Οι περισσότερες δίαιτες που διαφημίζονται στην τηλεόραση και στα μέσα ενημέρωσης είναι απλώς ένας τρόπος να κερδίσετε χρήματα και να πωλήσετε αναποτελεσματικές μεθόδους και συμπληρώματα διατροφής. Μία από τις πιο γνωστές ιστορίες της απώλειας βάρους είναι η μέθοδος της Tatyana Rybakova. Μαρτυρίες προσπάθησαν σε αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους, το πιο θετικό. Ποια είναι η ουσία της μεθοδολογίας;
Η ιστορία της Τατιάνα Ριβάκοβα
Με την ιστορία της απώλειας βάρους, η ηρωίδα εμφανίστηκε στην τηλεόραση σε ένα γνωστό talk show. Η μεταβίβαση τους λέει, στην οποία, σύμφωνα με τον παρουσιαστή, συζητούνται πλασματικές ιστορίες, που προβλήθηκαν στις οθόνες όπου η Τατιάνα Ριβάκοβα διαβεβαίωσε τους θεατές για την αλήθεια του προβλήματός της. Πόσο λεπτή είναι η Τατιάνα Ριβάκοβα σε όλους όσους ενδιαφέρονται για αυτή την τεχνική και η ιστορία της δεν είναι καινούργια.
Στην ηλικία των 14 ετών ζυγίζει περισσότερο από 100 κιλά. Μετά από να δοκιμάσει πολλές τεχνικές και μέσα, έγινε πιο απογοητευτική. Η απελπισία την ώθησε να μελετήσει τη λογοτεχνία, τις ανάγκες του σώματος, τις βασικές αιτίες αύξησης της λίπους. Στο τέλος, ανέπτυξε τη δική της δίαιτα, τη δική της μέθοδο απώλειας βάρους, για να χάσει το ήμισυ της χρειάστηκαν περίπου τέσσερα χρόνια.
Η τεχνική της απώλειας βάρους Tatiana Rybakova
Η Τατιάνα μεταφέρθηκε σε σοβαρά μέτρα για προβλήματα υγείας με βάση το υπερβολικό βάρος. Όπως γνωρίζετε, μια απότομη απώλεια βάρους με ένα σημαντικό βάρος προκαλεί νέα προβλήματα που σχετίζονται με τη σπατάλη της ελαστικότητας του δέρματος και την εμφάνιση των ραγάδων. Η μέθοδος απώλειας βάρους, την οποία προσφέρει η Tatyana Rybakova, δεν ισχύει για μέτρα έκτακτης ανάγκης για απώλεια βάρους, αλλά, αντίθετα, περιλαμβάνει μια μακρά και σταδιακή διαδικασία. Όσο πιο αργή είναι η απώλεια σωματικού βάρους, τόσο το καλύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αποφύγετε παρενέργειες.
Η απώλεια βάρους είναι περίπου 4-8 κιλά ανά μήνα και εξαρτάται από την ένταση της σωματικής άσκησης. Την πρώτη φορά που οι λίβρες θα λιώσουν ταχύτερα, τότε η διαδικασία θα επιβραδυνθεί, αλλά θα γίνει πιο συνεπής, καθώς το σώμα θα συνηθίσει σε ένα νέο τρόπο ζωής.
Η ουσία της τεχνικής για το banality είναι απλή - επαρκής σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή. Ωστόσο, όλα όσα φαίνεται απλά με την πρώτη ματιά αποδεικνύονται μάλλον περίπλοκα. Η μέθοδος της απώλειας βάρους Tatyana Rybakova συνεπάγεται ορισμένους σημαντικούς κανόνες, οι οποίοι πρέπει να τηρηθούν στην επιθυμία να επιτευχθεί ένα αξιόλογο αποτέλεσμα:
- Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να χωριστεί σε 7. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να προγραμματιστεί τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε το φαγητό να μπορεί να αφομοιώσει. Σύμφωνα με την Τατιάνα, σχεδίασε τη διατροφή της έτσι ώστε το κύριο γεύμα να μην περιέχει περισσότερα από 300 kcal και τα σνακ περιορίστηκαν στα 100 kcal.
- Το πρωινό πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, μπορεί να είναι χυλό και αυγά. Για μεσημεριανό γεύμα προτιμάτε να προτιμάτε πολύπλοκους υδατάνθρακες - επίσης δημητριακά και λευκό κρέας, ενώ για το δείπνο λιπαρά οξέα είναι προτιμότερα, μπορεί να είναι ένα ψάρι σε μια γαρνιτούρα με λαχανικά. Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με φρούτα
και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. - Ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος των μεθόδων της Rybakova είναι ασκήσεις. Προκειμένου να ενισχύσει τους μυς και να διαμορφώσει τις σωστές αναλογίες του σώματος, η Τατιάνα επισκέφθηκε το γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, εξασκούσε καρδιο , κολύμπησε ενεργά και έτρεξε το πρωί, ποδηλασία και σκι. Η ομορφιά απαιτεί πραγματικά θυσία.
- Ο βασικός κανόνας της μεθοδολογίας είναι συστηματικός. Με την πρώτη ματιά, το σύστημα της Tatyana Rybakova δεν είναι κάτι νέο και περίπλοκο. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να παρατηρήσουμε μια τέτοια δίαιτα και να μην εγκαταλείψουμε την κατάρτιση, αλλά χωρίς την πειθαρχία το αποτέλεσμα χάνεται.
Πολλά άτομα με παχυσαρκία περιμένουν σοβαρά και γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, ξαφνική απώλεια βάρους είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα. Μια νέα διατροφή και ένας νέος τρόπος ζωής θα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά, βήμα προς βήμα, επιτρέποντας στο σώμα σας να προσαρμοστεί και να χρησιμοποιηθεί.