Οι ιδιοκτήτες της φιγούρας "μήλο" η κύρια ζώνη πρόβλημα - το στομάχι. Πολλές γυναίκες, που ονειρεύονται τη μέση της σφήκας, ενδιαφέρονται για το πώς να χάσουν βάρος εάν ο τύπος της φιγούρας είναι "μήλο". Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι το έργο δεν είναι απλό, επειδή το λίπος από αυτήν την περιοχή είναι εξαιρετικά δύσκολο. Για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα θα λειτουργήσει σε δύο κατευθύνσεις: σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Διατροφή από τον τύπο της μορφής "μήλο"
Σύμφωνα με μελέτες, οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου έχουν αυξημένο επίπεδο σακχάρου στο αίμα, οπότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να εγκαταλείψουν διαφορετικά γλυκά.
Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος στην κοιλιά, αν η εικόνα είναι "μήλο":
- Σταματήστε διάφορα επιδόρπια και γλυκά φρούτα. Σε γενικές γραμμές, όλα όσα έχουν σχέση με τη ζάχαρη απαγορεύονται.
- Απαγορευμένα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες . Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τα αρτοσκευάσματα, τα ζυμαρικά και τα παρόμοια.
- Ενεργοποιήστε στο μενού πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Περιέχουν πολλές ίνες, χρήσιμες για το πεπτικό σύστημα.
- Το μενού πρέπει να είναι διατροφικό κρέας, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό, έτσι ώστε η ημερήσια δόση να είναι 1,5-2 λίτρα.
- Φάτε μερικά γεύματα, όπως στο μενού σας τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ.
Πώς να χάσετε βάρος, εάν η εικόνα του "μήλου" - το φυσικό φορτίο
Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μέρος, και στην εκπαίδευση είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε όλους τους μυς του σώματος, όχι μόνο τον Τύπο. Το υποχρεωτικό μέρος του μαθήματος είναι η καρδιο-φόρτωση, για παράδειγμα, το τρέξιμο ή το άλμα. Τρεις φορές την εβδομάδα, συνιστάται κατάρτιση δύναμης. Κάνετε ασκήσεις στον Τύπο για να ασχοληθείτε με τους άνω και κάτω και τους λοξούς μυς. Εάν η κατάρτιση δύναμης δεν είναι για σας, τότε δίνετε προτίμηση στη γιόγκα ή τα πιλάτες , που επίσης θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιακή περιοχή. Η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί 1-1,5 ώρες.