Πες μου, τυχαίνει να πάτε στο κατάστημα με μια τεράστια λίστα αγορών και να αγοράσετε τα πάντα, παίρνοντας ακόμη και οδοντογλυφίδες και να μάθετε στο σπίτι ότι έχετε ξεχάσει για το ψωμί; Αν συμβεί αυτό, τότε θυμάστε τα συναισθήματά σας και είναι απίθανο να είναι ευχάριστα. Αλλά αυτά είναι μικροπράγματα, και η ξεχασμό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα. Ως εκ τούτου, το θέμα της κατάρτισης προσοχή και μνήμης, η ανάγκη να αφιερώσουν χρόνο για την άσκηση για τη βελτίωση της τρέχουσας κατάστασης, αργά ή γρήγορα έρχεται πριν από όλους. Οι τρόποι να κάνετε την προσοχή σας πιο ανθεκτικές μπορούν να γίνουν με διάφορες μεθόδους, αλλά το κύριο κλειδί για την επιτυχία δεν είναι τόσο η επιλογή των σωστών μεθόδων εκπαίδευσης της μνήμης όσο και η κανονικότητα της χρήσης της τεχνικής. Δηλαδή, είναι πιο χρήσιμο να μελετάτε για 20 λεπτά κάθε μέρα, αντί για δύο ώρες προπόνηση μία φορά την εβδομάδα.
Ασκήσεις για την κατάρτιση της οπτικής μνήμης
Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται την εικόνα πολύ καλύτερα από την ομιλία κάποιου άλλου ή τις απτικές αισθήσεις τους. Ως εκ τούτου, οι περισσότερες από τις τεχνικές αποσκοπούν στην εκπαίδευση αυτού του συγκεκριμένου τύπου μνήμης. Ας δούμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.
- Schulte πίνακες . Είναι τετράγωνα γεμάτα με διαδοχικά σύμβολα (πιο συχνά με αριθμούς), το καθήκον σας είναι να τα βρείτε όλοι το συντομότερο δυνατό και όταν ψάχνετε πρέπει να τηρείτε την τάξη τους. Αυτή η τεχνική κατάρτισης αναπτύσσει όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και την ταχύτητα ανάγνωσης.
- Παίζοντας αγώνες . Πολύ απλή και δεν απαιτεί περίπλοκες προσαρμογές. Πρέπει να πάρετε 5 αγώνες και να τους πετάξετε στο τραπέζι. Κοιτάξτε την προκύπτουσα εικόνα και προσπαθήστε να την αναδημιουργήσετε στο άλλο μισό του πίνακα. Μην κατασκοπεύετε! Μόλις γίνει αυτό το καθήκον εύκολο για εσάς, προσθέστε έναν αριθμό αγώνων και μειώστε τον χρόνο απομνημόνευσης.
- Η μέθοδος του Aivazovsky . Ο διάσημος καλλιτέχνης της θαλασσογραφίας είχε μια υπέροχη οπτική μνήμη, που ήταν σε θέση να αναπαράγει μια εικόνα από τις μνήμες στον καμβά έτσι ώστε να μην μοιάζει με παγωμένη φωτογραφία. Και εσείς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική. Κοιτάξτε προσεκτικά το όμορφο τοπίο, το εσωτερικό ή το άτομο. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε την εικόνα του αντικειμένου με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Εάν θέλετε, μπορείτε να σχεδιάσετε αναδυόμενες εικόνες, αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της συνεδρίας.
- Ρωμαϊκό δωμάτιο (μέθοδος Cicero). Μπορείτε να εξασκηθείτε σε πραγματικά θέματα και στη φαντασία σας. Φανταστείτε την κατάσταση: είστε σε ένα άγνωστο μέρος (δωμάτιο) και θέλετε να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αρχικά, πρέπει να θυμηθείτε μερικά από τα πιο λαμπρά αντικείμενα και πρέπει να το κάνετε με συνέπεια (για παράδειγμα, μετακινώντας δεξιόστροφα). Τώρα δημιουργήστε συνδέσμους μεταξύ αντικειμένων που έχετε θυμηθεί και με μικρότερες λεπτομέρειες (για παράδειγμα, πίσω από μια μεγάλη κουρτίνα είναι ένα μικρό αγγείο με νάρκισσους). Αυτές οι συνδέσεις θα βοηθήσουν στην αναπαραγωγή ολόκληρης της εικόνας στο μέλλον.
Ασκήσεις για την εκπαίδευση της ακουστικής μνήμης
Η ανάμνηση του τι ακούσατε, ειδικά από την καρδιά, δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν ειδικές μέθοδοι για την εκπαίδευση και αυτή τη μνήμη.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να διαβάσετε δυνατά, να αυξήσει το λεξιλόγιο και να βελτιώσει τη δήλωση και να διδάξει τη σωστή μετάδοση των συναισθημάτων ενθρονισμού. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια ιδιαιτερότητα - δεν χρειάζεται να διαβάζετε μονότονα, κάνοντας το καθήκον, αλλά με μια έκφραση, σαν το κείμενο να είναι πολύ κοντά στις πεποιθήσεις σας.
Βοηθά επίσης να απομνημονεύει τα ποιήματα. Αρκεί να μάθετε τουλάχιστον ένα quatrain κάθε μέρα, θα έχετε καλά αποτελέσματα. Μόνο στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να σκεφτούμε την έννοια του ποιήματος,
Ένας άλλος ενδιαφέροντος τρόπος για την ανάπτυξη της ακουστικής μνήμης είναι η υποκλοπή. Δοκιμάστε, ενώ σε δημόσιους χώρους, να πιάσετε μερικές από τις συνομιλίες άλλων ανθρώπων. Στη συνέχεια, για τον εαυτό σας, αναπαράγετε αυτό το κομμάτι, χωρίς να ξεχνάτε τον τόνο και τις εκφράσεις των προσώπων.
Εκτός από τις ειδικές ασκήσεις, χρήσιμες ουσίες στη σαρδέλα, τη σόγια, το ελαιόλαδο, τα λάχανα φασολιών, τα μανιτάρια, τις ντομάτες, τα κεράσια, τα αμύγδαλα, τα ψάρια και το βόειο κρέας μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της μνήμης.