Το υπερβολικό βάρος, το οποίο παραμένει μετά τον τοκετό, είναι συχνά πολύ απογοητευτικό για τις νεαρές μητέρες. Σε πολυάριθμα φόρουμ αφιερωμένα στη μητρότητα, μπορείτε να βρείτε απεγνωσμένα μηνύματα "Βοήθεια για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό". Τα μειονεκτήματα του αριθμού συχνά επισκιάζονται σοβαρά από τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό και οι γυναίκες τείνουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος με οποιοδήποτε αποδεκτό μέσο.
Πώς μπορώ να χάσω γρήγορα το βάρος μετά τον τοκετό;
Αυτό είναι το πιο κοινό ζήτημα των νεαρών μητέρων. Σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, στη μεταγεννητική περίοδο, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να λιμοκτονείτε και να υπερβείτε τον εαυτό σας. Όλοι οι γιατροί επιμένουν σε αυτό. Οι πρώτοι μήνες είναι αποκαταστατικοί για τις νεαρές μητέρες, οπότε μια πλούσια σε βιταμίνες διατροφή και η τακτική ανάπαυση είναι μια εγγύηση για περαιτέρω υγεία και ευεξία. Αυτοί οι περιορισμοί αποκλείουν τη δυνατότητα απώλειας βάρους μετά τη γέννηση με τη βοήθεια της συνήθους δίαιτας και της σωματικής άσκησης. Τι έχει απομείνει για να επιστρέψει η νεαρή μητέρα στις παλιές μορφές; Τα παρακάτω είναι αποτελεσματικές και αποτελεσματικές μέθοδοι απώλειας βάρους, δοκιμασμένες από πολλές γυναίκες που γεννήθηκαν.
- Θηλασμός κατόπιν αιτήματος. Οι γυναίκες που θηλάζουν περισσότερο από άλλους ενδιαφέρονται για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της μεθόδου της απώλειας βάρους. Επειδή είναι γνωστό ότι κατά την περίοδο της σίτισης όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιεί η μητέρα, μέσω του γάλακτος φτάνουν στο μωρό. Ο θηλασμός κατά παραγγελία σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε γρήγορα την ορμονική ισορροπία στο γυναικείο σώμα. Και αυτό, με τη σειρά του, σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα όλη την περίσσεια με τη μορφή ανεπιθύμητων κιλών, ραγάδων και κυτταρίτιδας. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι λένε ότι ο θηλασμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος επικοινωνίας με το μωρό, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Και οι πιέσεις είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητες για μια νεαρή μητέρα και έχουν κακή επίδραση στην εικόνα της.
- Φυσική δραστηριότητα. Η εξοικειωμένη ικανότητα, η διαμόρφωση και το τζόκινγκ είναι ακατάλληλες για μια νεαρή μητέρα. Παρ 'όλα αυτά, χρειάζεται επαρκές φυσικό φορτίο. Οι καλύτερες ασκήσεις είναι οι μακριές βόλτες, ο σχολαστικός καθαρισμός. Στο γυναικείο φόρουμ στο θέμα "Πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος μετά τον τοκετό;" Μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές για τις νεαρές μητέρες σχετικά με την επιτρεπόμενη άσκηση. Μερικοί με τα πόδια με το καρότσι με τα πόδια, άλλοι - επιλέξτε μια απομονωμένη θέση στο πάρκο και ενώ το μωρό κοιμάται, κάνετε ασκήσεις για τη γιόγκα. Είναι σημαντικό ότι οποιοδήποτε φορτίο δεν προκαλεί ταλαιπωρία και δεν επιβαρύνει υπερβολικά τη νεαρή μητέρα.
- Ισχύς. Η σωστή διατροφή της θηλάζουσας μητέρας είναι αφιερωμένη στα έργα πολλών ιατρών και διατροφολόγων. Οι περισσότερες νέες μητέρες τείνουν να τρώνε σωστά και συγχρόνως να μην σταματήσουν να ενδιαφέρονται για το πόσο γρήγορα θα χάσουν βάρος μετά τη γέννηση με μια ειδική διατροφή; Σε αυτό το θέμα, είναι κάπως απογοητευμένοι, δεδομένου ότι δεν υπάρχει δίαιτα για την απώλεια βάρους για τις νέες γυναίκες. Για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, συνιστάται να τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα, να αυξήσετε τον αριθμό των λαχανικών και των φρούτων, να περιορίσετε τον εαυτό σας στο γλυκό. Η νεαρή μητέρα πρέπει να τρώει τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Είναι σημαντικό κάθε γεύμα να μην μετατραπεί σε ένα πλήρες δείπνο υψηλής θερμιδικής αξίας.
Παρόλα αυτά, ακόμη και για εκείνες τις γυναίκες που θηλάζουν το μωρό τους,
Το αντίθετο συμβαίνει όταν μια νεαρή μητέρα ξαφνικά χάνει βάρος μετά τον τοκετό. Το φαινόμενο αυτό, κατά κανόνα, δεν είναι τόσο ενοχλητικό για τις γυναίκες, αλλά είναι αρκετά επικίνδυνο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα ευημερίας. Εάν μια νεαρή μητέρα έχει χάσει πολύ βάρος μετά τη γέννηση, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψει τα πάντα, και να κάνει τον εαυτό της και το μωρό να ανακτήσει τη δύναμη και το βάρος.