Εν τω μεταξύ, κάθε γυναίκα, συμπεριλαμβανομένης εκείνης που μόλις γνώρισε τη χαρά της μητρότητας, θέλει να παραμείνει λεπτή και όμορφη. Η φροντίδα ενός παιδιού δεν επιτρέπει σε μια νεαρή μητέρα να επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο και οι γιατροί δεν επιτρέπεται να ξεκινήσουν αμέσως τη σωματική άσκηση. Για να καθίσει σε μια αυστηρή δίαιτα η μητέρα δεν μπορεί επίσης, επειδή θηλάζει ένα νεογέννητο.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να έρθει γρήγορα σε φόρμα αφού γεννήσει στο σπίτι χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Πώς να πάρει το σχήμα μετά τον τοκετό αν θηλάζετε;
Είναι αρκετά παράξενο, για να πάρει το σχήμα μετά τον τοκετό, αν η ψίχα είναι σε HS, μπορεί να είναι πολύ ταχύτερη από ό, τι όταν τρέφονται αποκλειστικά με γάλα. Η θηλάζουσα μητέρα ξοδεύει περίπου 500 kcal πιο καθημερινά από αυτή που δεν έχει γάλα. Επιπλέον, με το θηλασμό, περίπου 40 γραμμάρια λίπους ημερησίως πηγαίνουν στο γάλα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα ξεφορτώνεται τις υπερβολικές καταθέσεις.
Ελάτε στη φόρμα μετά τον τοκετό, ενώ ο θηλασμός θα βοηθήσει στην εφαρμογή τέτοιων συμβουλών όπως:
- οργανώστε πέντε γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Μην τρώτε γλυκά, γλυκά και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας -
όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τις προηγούμενες μορφές σας, αλλά επίσης, ενδεχομένως, να προκαλέσετε αλλεργία ή κολικό στο μωρό. - πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως. Το συνηθισμένο νερό μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι χαμομηλιού.
- φορέστε έναν επίδεσμο για ένα μήνα μετά τη γέννηση του μωρού.
- Περπατήστε καθημερινά με το παιδί σας στο δρόμο.
- εκτελούν απλές σωματικές ασκήσεις - πόδια, στρίψιμο, καταλήψεις, κλίσεις?
- κάνετε αυτο-μασάζ προβληματικών περιοχών ενώ βρίσκεστε στο ντους.
Η εφαρμογή τέτοιων συστάσεων σε συνδυασμό με μια σίγουρη στάση σίγουρα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους μετά τη γέννηση του παιδιού.