Επιπλέον, πολλές νεαρές μητέρες έχουν την τάση να έρχονται στη φόρμα το συντομότερο δυνατόν μετά τη γέννηση του μωρού, οπότε και πρέπει να εγκαταλείψουν κάποιες αγαπημένες απολαύσεις και πιάτα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε για το αν ένα νεογέννητο χρειάζεται ειδική δίαιτα κατά το θηλασμό και θα δώσει μια λίστα με τα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
Διατροφή για μητέρα με θηλασμό
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι συνήθως απαραίτητο να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα για το θηλασμό. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από τα πιάτα και τα τρόφιμα είναι απαραίτητα τόσο για τη νεαρή μητέρα όσο και για το μωρό, ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά.
Συγκεκριμένα, κατά την περίοδο του θηλασμού, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες, συνιστάται ιδιαίτερα να μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Είναι πολύ καλύτερα να προτιμάτε τις μεθόδους μαγειρέματος στο φούρνο ή σε ένα ζευγάρι. Επιπλέον, από ορισμένα είδη κρέατος και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά τη διάρκεια του φυσικού χρόνου σίτισης, τα ψίχουλα πρέπει να απορρίπτονται.
Οι θηλάζουσες μητέρες σε όλες τις περιπτώσεις συνιστάται να επιλέξετε κουνέλι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Επιτρέπεται επίσης να τρώει βόειο κρέας, αλλά μόνο αν δεν είναι πολύ λιπαρό και μόνο εάν παρασκευάζεται σε φούρνο ή διπλό λέβητα. Η χρήση ζωμών κρέατος κατά τη διάρκεια της γαλουχίας θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί πλήρως ή να ελαχιστοποιηθεί. Όλες οι σούπες πρέπει να παρασκευάζονται σε ζωμούς λαχανικών, φτιαγμένες από κατεψυγμένα ή φρέσκα λαχανικά.
Το πρωί, μην αποκλείσετε από τη διατροφή σας νόστιμα και θρεπτικά δημητριακά, τα οποία ωστόσο συνιστάται να μην μαγειρεύετε στο αγελαδινό γάλα. Επειδή ένας μεγάλος αριθμός νεογέννητων μωρών είναι δυσανεξίας στη λακτάση, όλα τα δημητριακά πρέπει να μαγειρεύονται στο νερό και πρέπει να προτιμώνται καλλιέργειες δημητριακών όπως το ρύζι, το φαγόπυρο και το καλαμπόκι.
Επιπλέον, οποιαδήποτε δίαιτα με θηλασμό, συμπεριλαμβανομένων των υποαλλεργικών, πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, η επιλογή αυτών των προϊόντων θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή, ειδικά εάν το μωρό έχει την τάση να εμφανίζει αλλεργικές αντιδράσεις διαφόρων ειδών.
Για να αποφευχθεί, συνιστάται να ξεκινήσετε με την εισαγωγή των πράσινων ποικιλιών μήλων και αχλαδιών αποφλοιωμένων στο σιτηρέσιο της θηλάζουσας μητέρας και στη συνέχεια να προσθέσετε ομαλά άλλα είδη φρούτων και λαχανικών παρακολουθώντας προσεκτικά την ατομική αντίδραση του μωρού. Σε περίπτωση απουσίας του, το καταναλισκόμενο μέρος ενός δεδομένου προϊόντος μπορεί να αυξηθεί προσεκτικά και σταδιακά.
Φυσικά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το καπνιστό κρέας, τα υπερβολικά πικάντικα καρυκεύματα και όλα τα είδη εξωτικών πιάτων είναι καλύτερα να αναβληθούν μέχρι το τέλος της περιόδου γαλουχίας. Επιπλέον, εάν το μωρό πάσχει από κολικό και δυσκοιλιότητα, η διατροφή της μητέρας του κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που να προκαλούν αύξηση της αέριας αέριας αύλακας. Έτσι, αυτή τη στιγμή μια γυναίκα δεν μπορεί να φάει οσπριακές καλλιέργειες και λευκό λάχανο.
Όλα τα άλλα προϊόντα μπορούν να εισαχθούν με ακρίβεια στο μενού της θηλάζουσας μητέρας, σημειώνοντας προσεκτικά σε ειδικό ημερολόγιο πώς αντιδρά το μωρό. Εν τω μεταξύ, πριν από την εκτέλεση ενός ψίχουλο 6 μήνες, θα πρέπει να ασκήσετε ιδιαίτερη προσοχή.
Κατά τη διάρκεια του γεύματος, μπορείτε να ακολουθήσετε τον παρακάτω πίνακα:
