Όσο πιο κοντά είναι η στιγμή της γέννησης ενός παιδιού, τόσο περισσότεροι φόβοι βιώνουν μια μελλοντική μητέρα. Και αυτό είναι φυσικό, επειδή η εργασία είναι μια σύνθετη διαδικασία, και για τον πρώτο-γεννημένο - άγνωστο και, συνεπώς, εξαιρετικά συναρπαστικό. Για να απαλλαγείτε από την ανυπομονησία προσδοκία, θα πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς να προετοιμάσετε διανοητικά και σωματικά για τον τοκετό.
Φυσικές ασκήσεις για την προετοιμασία του οργανισμού για τοκετό
Ένα ορισμένο σύνολο σωματικών ασκήσεων συνιστάται για όλες τις έγκυες γυναίκες, καθώς ο αθλητισμός διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, δεν σας επιτρέπει να κερδίσετε βάρος και να ενισχύσετε τους μυς. Επιπλέον, ομαλές κινήσεις απαλά πέφτουν το αγέννητο, μέχρι το μωρό. Συνήθως, συστήνοντας ασκήσεις για την προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, ένας γυναικολόγος εκτιμά τη γενική κατάσταση της εγκύου γυναίκας. Η συνήθης πορεία του αθλητισμού περιλαμβάνει απλές, γενικές ασκήσεις ενίσχυσης:
- Ζεσταθείτε.
- Ασκήσεις χαλάρωσης.
- Ασκήσεις για σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Ασκήσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στην ενίσχυση των μυών.
- Ασκήσεις για την αύξηση της αντοχής.
- Ειδικές ασκήσεις με τη μέθοδο του Kegel για την εκπαίδευση των μυών του περίνεου.
- Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε όλες τις ασκήσεις με ήρεμο ρυθμό και να μην υπερβαίνετε το συνιστώμενο φορτίο. Για μια υγιή έγκυο γυναίκα, ο χρόνος άσκησης είναι μεταξύ 15 και 40 λεπτών. Στην αρχή των τάξεων είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης. Τελειώστε τη γυμναστική με χαλάρωση.
Προετοιμασία έγκυων γυναικών για τοκετό στο σπίτι
Τα τελευταία χρόνια, η μόδα για τον τοκετό στο σπίτι δεν έχει περάσει. Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες έχουν γίνει πολύ πιο υπεύθυνες για αυτή τη διαδικασία και προτιμούν να γεννάνουν παρουσία ιατρού, καλύτερα - να οδηγούν σε εγκυμοσύνη. Σε αυτή την περίπτωση, η προετοιμασία για φυσικό τοκετό στο σπίτι πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική. Σε αντίθεση με τις συνθήκες του νοσοκομείου, εάν κάτι πάει στραβά, η επείγουσα βοήθεια θα είναι δύσκολη.
Για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας, τόσο ηθικά όσο και σωματικά, θα πρέπει να αφιερώσετε εκ των προτέρων στους γιατρούς σας σχέδια. Εάν υπάρχει κίνδυνος παθολογίας, μπορούν να προειδοποιήσουν τις έγκυες γυναίκες και ενδεχομένως να επηρεάσουν την απόφασή της. Είναι υπέροχο αν υπάρχουν ειδικά σχολεία στην πόλη σας που διδάσκουν τη γέννηση στο σπίτι. Τα επαγγέλματα σε αυτά είναι επαγγελματίες ιατροί, οι οποίοι στη συνέχεια είναι παρόντες κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σε τέτοια σχολεία δεν εξηγούν μόνο πώς να προετοιμαστούν σωστά για τη γέννηση της μητέρας, αλλά επίσης να διεξάγουν πρακτικά μαθήματα σε ασκήσεις αναπνοής, μασάζ, διατροφή.
Συνιστάται να κάνετε μια λίστα εκ των προτέρων για ό, τι μπορεί να χρειαστεί για τη γέννηση στο σπίτι. Συνήθως, πρόκειται για ένα τυποποιημένο σύνολο πάνες, καθαρά κλινοσκεπάσματα, φλάντζες
Προετοιμασία για γενικές γεννήσεις
Η αρχή των κοινών γεννήσεων είναι, συνήθως, μια γυναίκα που είναι σημαντική σε κρίσιμη στιγμή για να αισθανθεί την υποστήριξη του μελλοντικού Πάπα. Και, κατά κανόνα, οι άνδρες χρειάζονται ηθική εκπαίδευση. Η συμπεριφορά τους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ειρήνη της γυναίκας. Δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να προετοιμαστεί ηθικά για τον κοινό τοκετό, συνιστάται να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για μελλοντικούς γονείς και μητέρες.
Διαβάστε μαζί τη βιβλιογραφία σχετικά με τον τοκετό, ενημερώστε τον σύζυγό σας για τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για έναν άνθρωπο που συμφωνεί να είναι παρών κατά τη γέννηση, δεν πρέπει να υπάρχουν μυστικά. Όλα αυτά θα σας κάνουν πιο κοντά και θα διευκολύνετε την ψυχολογική διάθεση. Αν και τα κοινά γένη έχουν πολλούς αντιπάλους, τα ζευγάρια που έχουν δοκιμαστεί με τοκετό, ισχυρίζονται ότι έχουν βιώσει μια τεράστια χαρά που ενίσχυσε σημαντικά την ένωσή τους.