Όταν πρόκειται να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας και τις ιδιαιτερότητες που φέρουν το έμβρυο, θα επιλέξει τους βέλτιστους τρόπους εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πότε συνιστώνται ημέρες για έγκυες γυναίκες;
Κανονικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα παίρνει περίπου 12 κιλά βάρους. Το υπερβολικό σύνολο είναι γεμάτο με επιπλοκές, όπως δύσπνοια, πρήξιμο, υψηλή αρτηριακή πίεση, πείνα οξυγόνου στο έμβρυο, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Για να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα, να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να φυλάξετε μετά τη γέννηση ένα σχήμα, μια έγκυος γυναίκα συνιστάται να κανονίσει ημέρες εκφόρτωσης. Βοηθούν να καθαρίσετε το σώμα των συσσωρευμένων αποβλήτων και να ελέγξετε το κέρδος βάρους.
Πόσο σωστά μπορείτε να οργανώσετε τις ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Παρακαλείσθε να σημειώσετε ότι συνιστάται η πραγματοποίηση ημερών νηστείας από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αφού σχηματιστούν τα βασικά συστήματα και όργανα του παιδιού.
Δεν πρέπει να περάσετε περισσότερο από μία ημέρα μακριά κατά τη διάρκεια 7-10 ημερών. Είναι πολύ βολικό για τις έγκυες γυναίκες να κανονίσουν την εκφόρτωση την ίδια ημέρα. Ο οργανισμός θα είναι ευκολότερο να προσαρμοστεί στους περιορισμούς στη διατροφή.
Για να εξασφαλιστούν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οι εναλλακτικές ημέρες αποστολής πρέπει να εναλλάσσονται.
Διαχωρίστε τα προϊόντα σε 5 έως 6 μέρη και φάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Σε μια ημέρα νηστείας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Ένα αίσθημα πείνας θα βοηθήσει να μειώσετε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή γιαούρτι.
Τι είδους ημέρες νηστείας συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την εκφόρτωση ημερών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι πιο χρήσιμοι είναι οι χυμοί, τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Ημέρα εκφόρτωσης της Apple. Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνονται περίπου 1,5 - 2 κιλά φρέσκα μήλα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και ως σαλάτα με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, προσθέτοντας χόρτα για γεύση. Επίσης, η τέλεια λύση θα είναι τα μήλα ψημένα με κανέλα, χωρίς ζάχαρη.
- Ημέρα εκφόρτωσης καρπουζιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε περίπου ένα κιλά κιλά καρπούζι σάρκας. Δεν πρέπει να κανονίσετε αυτό το είδος της απαλλαγής για τις γυναίκες με διαβήτη, όπως στο καρπούζι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.
- Χυμώδης ημέρα εκφόρτωσης. Για μια μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο φρεσκοστυμμένου χυμού.
- Ημέρα νηστείας φρούτων. Χρησιμοποιήστε 1,5 κιλά οποιουδήποτε καρπού, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
- Ημέρα εκφόρτωσης λαχανικών. Συνιστάται η κατανάλωση ενός και μισού κιλού φρέσκων λαχανικών. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
- Ξηρή ημέρα αρμέγματος. Μπορείτε να πίνετε μέχρι ένα και μισό κιλό γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ή φάτε περίπου 600 γραμμάρια τυρί cottage.
- Ημέρα εκφόρτωσης του λιπάσματος. Βράζετε σε 1,5 λίτρα νερού, 100 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων ή ένα κιλό φρέσκων μήλων. Γλυκίστε την κομπόστα με 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.
Αλλά οι ημέρες για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι πιο πυκνές.
- Ημέρα εκφόρτωσης κρέατος. Φαίνεται να τρώνε 400 γραμμάρια βραστού κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγειρεμένα χωρίς αλάτι. Ως γαρνιτούρα χρησιμοποιήστε φρέσκα λαχανικά, μέχρι 800 γραμμάρια.
- Ημέρα εκφόρτωσης ψαριών. 400 γραμμάρια βρασμένων άπαχων και αλατισμένων ψαριών, επιτρέπεται να τρώνε με μια μικρή ποσότητα λαχανικών.
- Ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού. 150 γραμμάρια βραστά καφέ ρύζι, αρωματισμένα με γλυκές πιπεριές ή μήλα, χωρίζεται σε τρία μέρη και τρώγεται όλη την ημέρα.