Λένε ότι η εκπαίδευση είναι 20% επιτυχία στην απώλεια βάρους, και η διατροφή είναι το 80%. Φυσικά, είναι ανόητο να ελπίζουμε σε κάτι από τα δύο - χωρίς σωστή διατροφή (που εννοούμε με τον όρο "δίαιτα"), κανένας κύβος δεν θα κοιτάξει έξω από το στομάχι σας από το λίπος και χωρίς εκπαίδευση - απλά δεν θα εμφανιστούν.
Σε γενικές γραμμές, πώς δεν θα θέλατε να αποφύγετε, και χωρίς φαγητό για να καίτε λίπος οπουδήποτε. Συνεπώς, προχωρήστε.
Τρόφιμα για καύση λίπους
Διαιτητικά τρόφιμα για απώλεια βάρους - δεν είναι 500 kcal ανά ημέρα. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια απότομη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες οδηγεί μόνο σε μια αυξημένη συσσώρευση λίπους, επειδή το σώμα φοβάται την πείνα. Αλλά η εισαγωγή τροφίμων που επιταχύνουν το μεταβολισμό στη διατροφή θα βοηθήσει πολύ.
Πρώτα απ 'όλα, το φαγητό για καύση λίπους βασίζεται στην κατανάλωση υγρού, δηλαδή στο νερό. Για να αποσύρετε όλα τα προϊόντα αποσύνθεσης, να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να ενεργοποιήσετε την καύση λίπους , πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα την ημέρα.
Η κατά προσέγγιση θρεπτική αξία για την απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης και μέτριας περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και λίπη. Και τα τρία συστατικά είναι απαραίτητα, είναι ακριβώς η πρωτεΐνη που είναι καύση λίπους. Ο λόγος είναι απλός - υπάρχουν προϊόντα που μας εμπλουτίζουν με ενέργεια, αλλά υπάρχουν εκείνα που απαιτούν περισσότερα από εμάς παρά δικά μας. Αυτές είναι οι πρωτεΐνες - προϊόντα με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα καλύτερα τρόφιμα πρωτεΐνης για μια δίαιτα:
- τυρί cottage μέχρι 5% περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.
- Κέφι έως 2% περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.
- γάλα έως 2% περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες ·
- γιαουρτιού 1% περιεκτικότητα σε λίπος?
- ξινή κρέμα σε 15% λίπος (ή, καλύτερα, αντικαταστήστε με γιαούρτι)?
- τυριά με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες μέχρι 25%.
Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χρειαζόμαστε μια πραγματική ζωική πρωτεΐνη - ψάρι και κρέας. Και, το ψάρι είναι προτιμότερο, επειδή η πρωτεΐνη του πέφτει καλύτερα.
Και ο πιο φυσικός καυστήρας λίπους είναι η βιταμίνη C. Βρίσκεται σε όλα τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τη σαλάτα. Πιστεύεται ότι εκείνοι που καταναλώνουν καθημερινά μεγάλη δόση ασκορβικού οξέος χάνουν 25% πιο ενεργά από εκείνους που αποφεύγουν τη βιταμίνη C.