Είτε είναι δυνατόν να φάει μετά από 6, και αν είναι αδύνατο, γιατί, σε αυτό το πρόβλημα αρκετά συχνά αντανακλούν όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και οι άνθρωποι που παρακολουθούν απλά την υγεία τους. Και, όπως και κάθε θεωρία, η δήλωση ότι αργά δείπνα δεν είναι πολύ χρήσιμη, έχει, όπως οι ένθερμοι υποστηρικτές, και εκείνοι που διαφωνούν θεμελιωδώς με αυτό. Ας υπολογίσουμε γιατί είναι επιβλαβές να φάει μετά από 6.
Μην τρώτε μετά από 6, ποια είναι η χρήση;
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της θεωρίας των βιορυθμών, με το ηλιοβασίλεμα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, έτσι τα τρόφιμα που πήραμε μετά το ηλιοβασίλεμα δεν αφομοιώνουν ποιοτικά, μετατρέπονται σε σκωρίες που φράζουν το σώμα. Και όλη η ενέργεια που λαμβάνουμε δεν ξοδεύεται από εμάς, περνώντας κατευθείαν στα αποθέματα λίπους και εγκαθίσταται εκεί από το μίσος του μίσους. Αυτή είναι μια αρκετά αμφιλεγόμενη θεωρία, ωστόσο, οι ορθολογικοί λόγοι για τους οποίους αξίζει να τηρηθεί ο κανόνας δεν είναι μετά από έξι, ωστόσο υπάρχουν:
- τη νύχτα ένα πλήρες στομάχι μπορεί να πιέσει το διάφραγμα, και να παρεμβαίνει στην κανονική αναπνοή, η οποία επηρεάζει την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης όχι προς το καλύτερο?
- κατά τη διάρκεια του ύπνου, το στομάχι και τα πεπτικά όργανα δουλεύουν λιγότερο εντατικά από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα τρόφιμα που καταναλώνονται τη νύχτα θα παραμείνουν σε αυτά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυτό προκαλεί αποδόσιμες διεργασίες στα έντερα και ως εκ τούτου προβλήματα με τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα.
- και πάλι, εάν η τροφή καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο στομάχι, ο βλεννογόνος του εκτίθεται σε πολύ μεγάλη έκθεση στο υδροχλωρικό οξύ, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο γαστρίτιδας και έλκους στομάχου.
Και όμως, δεν είναι μυστικό ότι πολλοί από εμάς το πρωί, αν έχουν πρωινό, το κάνουν καθαρά συμβολικά, στο μεσημεριανό γεύμα, το οποίο συμβαίνει συχνότερα στη δουλειά (αν υπάρχει), επίσης δεν τρώνε πάρα πολύ. Αλλά το βράδυ ... Εδώ και υπερ-πυκνό δείπνο (δεν φάγαμε όλη την ημέρα), και pechenyushki, καρύδια, kirieshki μπροστά από την τηλεόραση. Έτσι αποδεικνύεται ότι για το βράδυ δεν πληκτρολογούμε ότι είναι καθημερινό αλλά τριήμερο ποσοστό θερμίδων.
Σε αυτή την περίπτωση, η συνταγή είναι μόνο μία - να τεθεί σε διατροφή σας. Θα πρέπει να έχετε 3 κύρια γεύματα και 3 σνακς μεταξύ τους. Δείπνο, είναι πολύ καλύτερο να κανονίσετε στις 6 μ.μ., αν πάτε για ύπνο στις 21: 00-22: 00. Αν δεν είναι, τότε θυμηθείτε: το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Αλλά για εκείνους που αποφάσισαν αποφασιστικά να συμμορφωθούν με τον κανόνα, όχι ένα κομμάτι δεν είναι ένα πεδίο 6-μερικές συμβουλές πώς να το κάνετε:
- Αν θέλετε να φάτε, πιείτε. Κατ 'αρχάς, το νερό θα γεμίσει το στομάχι, και δεύτερον, τα κέντρα που είναι υπεύθυνα για τη δίψα και την πείνα στο μυαλό μας βρίσκονται κοντά και συχνά μπερδεύουμε τα σήματα τους.
- Κάνετε κάτι ενδιαφέρον, παρακολουθήστε μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε για μια βόλτα.
- Μετά το δείπνο, βουρτσίστε αμέσως τα δόντια σας, αυτό θα βοηθήσει να προσαρμοστείτε ψυχολογικά για να προετοιμαστείτε για το κρεβάτι.
- Ξαπλώστε νωρίς στον ύπνο.