Ασκήσεις με σχοινάκι για απώλεια βάρους

Εάν πρόκειται να χάσετε βάρος (και να χάσετε βάρος πηγαίνουν όλα και πάντα), τότε μην βιαστείτε να περάσετε ένα σταθερό ποσό σε ένα ακριβό προσομοιωτή. Το ποσό των χρημάτων που δαπανώνται για την απώλεια βάρους δεν είναι πάντα άμεσα αναλογικό με το αποτέλεσμα. Ξεκινήστε το πρόγραμμα απώλειας βάρους με ένα φτηνό και οδυνηρά οικείο από τις σχολικές ημέρες απογραφής - παρακάμπτοντας σχοινί.

Οφέλη

Τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη διάρκεια ασκήσεων στο σχοινί:

• 200 kcal καίγεται σε 15 λεπτά.
• σχοινί βοηθά γρήγορα και διασκεδαστικά να χάσουν βάρος στα πόδια και τους γοφούς?
• υπάρχει ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα και, ιδιαίτερα, στα πόδια.
• σχοινί μας βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας?
• ενεργοποιείται το καρδιαγγειακό, αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα.

Το κύριο πλεονέκτημα του σχοινιού είναι ότι μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι και στον ανοιχτό χώρο οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Το σχοινάκι παραβίασης δεν απαιτεί χώρο για περιεχόμενο και μπορεί πάντα να είναι μαζί σας ενώ βρίσκεστε στο πορτοφόλι σας.

Τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων

Το άλμα στο σχοινί δεν προκαλεί έκπληξη. Ακόμη και αν έχετε ωριμάσει στην ηλικία σας, αφού ποτέ δεν έχετε δοκιμάσει αυτό το "θαύμα της εφευρετικότητας", δεν θα είναι δύσκολο να μάθετε καθόλου. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις με ένα σχοινί για απώλεια βάρους, περάστε λίγες μέρες μόλις πηδούν στη θέση τους έτσι ώστε η αιθουσαία συσκευή να είναι συνηθισμένη σε μια τέτοια θέση στο διάστημα. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα σχοινί: Βήμα προς τα μέσα του σχοινιού με τα πόδια σας, σηκώνοντας τα χέρια σας, οι άκρες του σχοινιού θα πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο των μασχάλες σας.

Αρχίζουμε να πηδάμε αργά, μην πηδούν ψηλά. Το μέγιστο για το πρώτο μάθημα πρέπει να είναι 15 λεπτά άλματος. Μπορείτε να κάνετε διαλείμματα για μερικά δευτερόλεπτα εάν χάσετε το ρυθμό. Μετά από αρκετές προπονήσεις, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο κατά 5 λεπτά. Το απόλυτο μέγιστο πρέπει να είναι 30-40 λεπτά από το άλμα.

Διάφορα άλματα

Τα πιο συνηθισμένα άλματα είναι σε δύο πόδια, ένα άλμα ανά στροφή σχοινιού. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιδεινώσετε και να κάνετε δύο άλματα ανά στροφή. Μπορείτε επίσης να κάνετε άλματα με την αλλαγή των ποδιών, μια στροφή - το αριστερό πόδι, τη δεύτερη στροφή - το δεξί πόδι. Ή μπορείτε να κάνετε δύο στροφές του σχοινιού για ένα άλμα. Αλλά για όλα αυτά, απαιτούνται δεξιότητες. Επομένως, μην επιβαρύνεστε από την αρχή και ασχολείστε με τα συνηθισμένα άλματα.

Μην βιάζεστε σε φανατισμό. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα σχοινί εύκολα για ένα μήνα τάξεων 2-3 φορές την εβδομάδα. Τονίστε την προσοχή σας στην ευχαρίστηση και τη διασκέδαση αυτής της απώλειας βάρους. Σκεφτείτε τα οφέλη, αλλά μην πάτε πολύ μακριά. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσετε αηδία στο σχοινί, και ακόμη και να βλάψετε την υγεία σας, εξαντλώντας τον καρδιακό μυ.