Η κινεζική κουλτούρα έχει αρκετές χιλιετίες, οπότε μην φοβάστε να μην δοκιμάσετε επικίνδυνες ασκήσεις. Πιστέψτε με, οι ασκήσεις κινεζικής γυμναστικής έχουν ελεγχθεί από εκατομμύρια ανθρώπους και η φιλοσοφία της εκπλήρωσης δεν είναι ίση στον κόσμο. Ένα σημαντικό μέρος της κινεζικής θεραπευτικής γυμναστικής αναπνέει. Μερικές φορές, εκτελώντας συγκροτήματα αναπνευστικών ασκήσεων, θα αισθανθείτε ζάλη και ναυτία, επειδή το σώμα σας δεν χρησιμοποιείται σε μια τέτοια περίσσεια οξυγόνου. Ωστόσο, η κινεζική γυμναστική αναπνοής είναι ιδανική για την απώλεια βάρους, επειδή εξαλείφει την αίσθηση της πείνας. Για παράδειγμα, η άσκηση "Wave"
Κύμα
Καθίστε σε μια καρέκλα, τα χέρια στα γόνατά σας χαλαρώνουν. Εισπνέουμε τον αέρα, προεξέχοντας το στήθος, το στομάχι πέφτει και πιέζει προς τη σπονδυλική στήλη. Κράτησαν την ανάσα για μερικά δευτερόλεπτα, εκπνέουν - ο θώρακας πέφτει και το στομάχι προεξέχει, σαν να γεμίζει με αέρα από το στήθος. Επαναλάβετε 60 φορές.
Ένα αναπόσπαστο κομμάτι της κινεζικής γυμναστικής ευεξίας ήταν πάντα ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις των ζώων. Αυτό το τμήμα της κινεζικής γυμναστικής είναι κατάλληλο όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την ανάκτηση ολόκληρου του σώματος, την αναζωογόνηση, την επιστροφή της κινητικότητας στους αρθρώσεις. Για παράδειγμα, η άσκηση "Big Panda" παλεύει με τις λιπαρές εναποθέσεις στις πλευρές, την κάτω πλάτη και αντλεί την πίεση.
Η Μεγάλη Πάντα
Καθίζουμε στο πάτωμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τραβούν και τυλίγουμε τα στα χέρια μας. Αρχίστε να επιστρέψετε. Όταν η πλάτη είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα, επιστρέφουμε απότομα στην αρχική θέση χωρίς να απελευθερώσουμε τα πόδια μας. Επαναλάβετε 6 φορές, στη συνέχεια κάντε το ίδιο στο πλάι. Στηρίζουμε το πλάι, όταν το σώμα πλησιάζει στο πάτωμα, επιστρέφουμε στο FE. Επαναλάβετε 6 φορές σε κάθε πλευρά.
Οι ασκήσεις της κινεζικής γυμναστικής με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνονται γελοίες και όχι σοβαρές, αλλά να τις εκτελούν κάθε μέρα, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι όχι μόνο έχετε χάσει βάρος, αλλά εσείς οι ίδιοι έχετε γίνει κάτι διαφορετικό, έχετε μεγαλώσει πνευματικά και σωματικά.