Οι βιταμίνες είναι δορυφόροι μιας ανθρώπινης ζωής. Αυτά, μαζί με άλλες χρήσιμες ουσίες, μας δίνουν δύναμη και μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε τη ζωή , να συνειδητοποιούμε τα πιο μεγαλοπρεπή σχέδια. Ο καθένας έχει το δικό του σκοπό και φάσμα δράσης. "Η σειρά των βιταμινών" είναι αρκετά μεγάλη και η D3 κατέχει εδώ ένα αξιόλογο μέρος. η επιστημονική του ονομασία είναι "χοληκαλσιφερόλη".
Βιταμίνη D3 - για ποιο λόγο;
Το D3 είναι μία από τις λίγες βιταμίνες που μπορούν να συνθέσουν το ανθρώπινο σώμα. Είναι αλήθεια ότι αυτό απαιτεί ορισμένες προϋποθέσεις, ιδίως, την παρουσία του ηλιακού φωτός: είναι ο κύριος δημιουργός της χοληκαλσιφερόλης. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος αναπλήρωσης: μέσω του φαγητού. Πόσο μεγάλος είναι ο ρόλος του και γιατί χρειάζεται η βιταμίνη D3, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.
Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το κάνει χωρίς αυτό:
- βοηθά στην ενίσχυση του ιστού των οστών.
- ρυθμίζει την παροχή θρεπτικών συστατικών ·
- προωθεί τον εμπλουτισμό των κυττάρων του σώματος που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των συστατικών τους.
- Καταστέλλουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
- προωθεί την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ·
- εξασφαλίζει τη σταθερή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- το σώμα των παιδιών προστατεύει από ραχίτιδα.
Πώς να πάρετε βιταμίνη D3 σε ενήλικες;
Πρόσφατα πιστεύεται ότι η "ηλιακή βιταμίνη" είναι απαραίτητη μόνο για τα παιδιά, διότι επιτρέπει τη σωστή διαμόρφωση του σκελετού των παιδιών και την αποφυγή των ριψοκίνδυνων αλλαγών. Ωστόσο, σήμερα οι γιατροί συμφωνούν ότι δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τους ενήλικες. Η χοληκαλσιφερόλη διατίθεται σε διάφορες μορφές: σε δισκία, σταγόνες, εναιωρήματα, ενέσιμα διαλύματα, γλυκά για μάσημα. Πώς να εφαρμόσετε βιταμίνη D3 - υπολογίζεται μεμονωμένα από τον θεράποντα ιατρό ανάλογα με πολλούς παράγοντες.
Ο καθημερινός κανόνας της βιταμίνης D3 για τις γυναίκες
Το γυναικείο σώμα το χρειάζεται ιδιαίτερα, για καλό λόγο συχνά ονομάζεται «ορμόνη της γυναικείας υγείας». Για να καταλάβουμε γιατί η βιταμίνη D3 είναι τόσο σημαντική για το τι χρειάζονται οι γυναίκες, αρκεί να γνωρίζουμε ότι κατά την περίοδο της εφηβείας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης, του τοκετού, του θηλασμού, ξεπλένεται μια σημαντική ποσότητα ασβεστίου από το θηλυκό σώμα. Συνήθως εμπλέκεται στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Όταν μειώνεται, αυξάνεται η ευθραυστότητα των οστών και εμφανίζονται χαρακτηριστικά σημάδια beriberi.
Οι άνθρωποι της προχωρημένης ηλικίας υποφέρουν λιγότερο από την έλλειψη ασβεστίου και ιδιαίτερα από τις γυναίκες που έχουν προβλήματα με τα οστά και οι οποίες οδηγούν σε σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Για να αποφευχθούν πιθανά προβλήματα και σοβαροί τραυματισμοί, είναι απαραίτητο να συμπληρώνεται τακτικά το γυναικείο σώμα με ασβέστιο και φώσφορο. Σε αυτή την περίπτωση, η ημερήσια δόση βιταμίνης D3 εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας και την ηλικία. δείκτες είναι οι εξής:
- για τις γυναίκες 19-75 ετών, επαρκούν 2,5 μg / ημέρα.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 10 mcg / ημέρα.
- κατά την περίοδο γαλουχίας 10-12 mcg / ημέρα.
Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D3;
Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα D3, έτσι μερικά από αυτά μπορούν να ληφθούν με φαγητό, αλλά με την προϋπόθεση ότι το μενού θα περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη και πλούσια σε ασβέστιο και φώσφορο. Σε σημαντικές ποσότητες, βιταμίνη D3 σε προϊόντα:
- θαλάσσια ψάρια, ιδίως σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, ιππόγλωσσα, σαρδέλες ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- το βούτυρο, το τυρί.
- αυγά ·
- συκώτι γάδου.
Έλλειψη βιταμίνης D3 - συμπτώματα
Η έλλειψη αυτής της θεραπείας στο σώμα των παιδιών μετατρέπεται σε ραχίτιδα. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D3 στους ενήλικες δεν είναι τόσο εμφανή σημεία, αλλά οι αρνητικές συνέπειες μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές και συχνά καθίστανται μη αναστρέψιμες εάν δεν ληφθεί χρόνος για την αποκατάσταση της απαραίτητης ισορροπίας του D3. Η έλλειψη βιταμίνης χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- γενική αδυναμία, αϋπνία,
- έντονη εφίδρωση, ειδικά - το δέρμα του κεφαλιού.
- ευαισθησία των δοντιών και ανάπτυξη της τερηδόνας.
- Η ανεπάρκεια της βιταμίνης d3 προκαλεί αυξημένη νευρικότητα, συχνά επαναλαμβανόμενες καταθλιπτικές καταστάσεις και πιέσεις.
- μαλάκυνση και παραμόρφωση των οστών, ευαισθησία τους, ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
- μη μειωμένη απώλεια βάρους, μειωμένη όρεξη , συχνή διάρροια.
Η παρουσία αυτού του στοιχείου βιταμινών στο σώμα παίζει ρόλο φυλαχτού, προστατεύοντάς το από προσβολές καρκινικών κυττάρων, δερματικές αλλοιώσεις. Οι ενήλικες, όχι λιγότερο από τα παιδιά, χρειάζονται βιταμίνη D3, το όφελος της οποίας είναι η ενίσχυση της ανοσίας, του οστικού ιστού, των δοντιών, των νυχιών και της πρόληψης κρυολογήματος. Κατά την ενηλικίωση, δεν είναι λιγότερο σχετική απ 'ό, τι στα παιδιά.
Υπερδοσολογία βιταμίνης D3
Όπως δείχνει η πρακτική, η υπερβολική επιβάρυνση είναι επίσης επιβλαβής, καθώς και ένα κενό, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο. Όλα αυτά ισχύουν για τη χοληκαλσιφερόλη. Η περίσσεια της βιταμίνης D3 μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση του σώματος, δεν έχει σημασία αν η υπερδοσολογία έχει συμβεί ως αποτέλεσμα μιας μοναδικής ή παρατεταμένης πρόσληψης φαρμάκου. Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας είναι:
- μειωμένη όρεξη, ναυτία, έμετος, στομάχι, σταθερή δίψα.
- λιποθυμία, σπασμούς, καρδιακές παλμούς στο βάθος της γενικής αδυναμίας.
- σπασμωδική αρτηριακή πίεση.
- μειωμένη ανοσία, μειωμένη νεφρική δραστηριότητα.