Η θηλάζουσα μητέρα συνεχίζει να εργάζεται για δύο. Η μαμά μοιράζεται με τα θρεπτικά συστατικά του μωρού, καθώς και βιταμίνες και ανόργανα άλατα που εισέρχονται στο σώμα της. Είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στην επαρκή πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
Το ασβέστιο είναι η βάση του σκληρού ιστού μας. Συμμετέχει επίσης στη διαδικασία της πήξης του αίματος, είναι υπεύθυνη για τη δύναμη των αγγείων και εκτελεί πολλές άλλες λειτουργίες. Όλοι γνωρίζουμε πως χρειάζεται το ασβέστιο για τα παιδιά , αλλά είναι εξίσου σημαντικό για τη μητέρα.
Έλλειψη ασβεστίου στο σώμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και όχι μόνο εκδηλώνεται σε μια ποικιλία συμπτωμάτων:
- πόνος στις αρθρώσεις.
- εύθραυστα νύχια;
- θαμπό αδύναμη τρίχα?
- εξανθήματα στο δέρμα.
- θρυμματίζει τα δόντια.
- γρήγορη γήρανση του δέρματος και πολλά άλλα.
Ιδιαίτερα η ανάγκη για ασβέστιο στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, αλλά και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, αυξάνεται. Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου μιας θηλάζουσας μητέρας είναι περίπου 1500 mg, ενώ η συνήθης δόση για έναν ενήλικα είναι περίπου 1000 mg.
Μετά από όλα, όλη η περίοδος σίτισης, η μητέρα μου μοιράζεται το ασβέστιο της με το μωρό. Με ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου στο σώμα ενός βρέφους, μπορεί να παρουσιαστούν οι ακόλουθες επιπλοκές:
- ραχίτης;
- οδοντοφυΐας?
- κράμπες στα άκρα.
- πρώιμη τερηδόνα και άλλα.
Πιστεύεται γενικά ότι τα πλουσιότερα προϊόντα ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, στο γάλα και το λίπος περιττώματα περιέχουν λίπη που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ασβεστίου. Έτσι, για παράδειγμα, όταν κάνετε το τυρί cottage, το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου παραμένει στον ορό.
Υπάρχουν επίσης προϊόντα που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα μας. Αυτές περιλαμβάνουν: εσπεριδοειδή, δημητριακά και σπανάκι. Επίσης, για να πλύνετε το ασβέστιο από το σώμα είναι ικανά για τέτοια ποτά όπως το τσάι και ο καφές. Ωστόσο, η πρώτη στον κατάλογο των ατόμων που δεν έχουν αρκετό ασβέστιο, είναι καπνιστές. Επομένως, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τη χρήση αυτών των προϊόντων, των ποτών και ιδιαίτερα των τσιγάρων.
Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σε ένα προϊόν διατροφής όπως το σουσάμι, ωστόσο, το σουσάμι θεωρείται επίσης ως ισχυρό αλλεργιογόνο, επομένως πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή κατά την περίοδο γαλουχίας. Πολύ ασβέστιο περιέχει λευκό λάχανο, μπρόκολο, σκληρό και λιωμένο τυρί, σαρδέλες και γαρίδες.
Τα παρασκευάσματα ασβεστίου για νοσηλεία μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:
- μονοπολυμερή, περιέχουν μόνο άλατα ασβεστίου (παράδειγμα: δισκία γλυκονικού ασβεστίου -
με τη γαλουχία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε)? - τα συνδυασμένα παρασκευάσματα, βιταμίνη D και άλλα μέταλλα προστίθενται στο ασβέστιο (για παράδειγμα: ασβέστιο D3-ni-comed - κατά τη διάρκεια της γαλουχίας αποδείχθηκε πολύ καλός).
- πολυβιταμίνες, οι οποίες περιλαμβάνουν ασβέστιο.
Η λήψη παρασκευασμάτων ασβεστίου κατά τη διάρκεια της γαλουχίας συνιστάται να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ασβεστίου έχει αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, υπάρχουν αντενδείξεις για λήψη δισκιοποιημένου ασβεστίου και θηλασμού, για παράδειγμα, νεφρική ανεπάρκεια ή ουρολιθίαση.