Μήπως σχεδόν καθημερινά αισθάνεστε σαν ένα "συμπιεσμένο λεμόνι" και η δύναμη δεν είναι απολύτως αρκετή για τίποτα; Στη συνέχεια, πιθανότατα, έχετε χρόνια κόπωση και πρέπει να ξέρετε πώς να το ξεφορτωθείτε.
Κοιτάξτε τις σύγχρονες γυναίκες: μαγειρεύουν, καθαρίζουν, φροντίζουν τα παιδιά, δουλεύουν και κάνουν άλλα σημαντικά πράγματα. Εκτός από όλα αυτά, πρέπει ακόμα να κοιτάζουν, σαν να έχουν μια βελόνα, να αγαπούν και να αγαπούν.
Ο ιός της χρόνιας κόπωσης μπορεί να επηρεαστεί ως ένας και ταυτόχρονα με πολλούς από τους παρακάτω λόγους:
- έλλειψη ύπνου?
- έντονο στρες ·
- υπερβολική εργασία ·
- υποσιτισμός ·
- λήψη φαρμάκων που προκαλούν υπνηλία
- την παρουσία ασθενειών κ.λπ.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση;
- Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτού του προβλήματος. Για αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.
- Αποτελεσματικές συμβουλές, πώς να αφαιρέσετε τη χρόνια κόπωση - προσπαθήστε να αλλάξετε το καθεστώς της ημέρας. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα για να καθορίσετε το χρόνο ανάκτησης, πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, φώτα, κλπ. Χάρη σε αυτό θα βοηθήσετε το σώμα να προσαρμοστεί στο φορτίο.
- Ένας καλός τρόπος για να φτιάξεις μια χαρά είναι ένα δροσερό ντους.
- Αν πληρώνετε τακτικά το πρωί, τουλάχιστον 10 λεπτά. κατά τη φόρτιση, το σώμα θα λάβει
απαραίτητη χρέωση για την ημερήσια απόδοση. - Μια άλλη αποτελεσματική συμβουλή, πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση - ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες. Τα αλκοολούχα ποτά και τα τσιγάρα προκαλούν έναν αγγειόσπασμο, ο οποίος με τη σειρά του προκαλεί αθηροσκλήρωση.
- Αλλάξτε τη διατροφή. Όπως γνωρίζετε, μετά την υπερκατανάλωση, θέλετε να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να σηκωθείτε από το τραπέζι λίγο πεινασμένο. Περιλάβετε στο μενού φρέσκα λαχανικά και φρούτα . Αν αυτό δεν είναι αρκετό, πάρτε επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών.
- Η άφθονη εμμηνόρροια μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της αναιμίας, η οποία συχνά εκδηλώνεται από ένα αίσθημα κόπωσης. Για να αποφύγετε αυτό, συνιστάται η χρήση προϊόντων με περιεκτικότητα σε σίδηρο.