Ο θηλασμός επιβάλλει σημαντικούς περιορισμούς στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν στο νεογέννητο μωρό αλλεργική αντίδραση ή να προκαλέσει κολικούς και άλλα προβλήματα στη δουλειά ενός ακόμη όχι πλήρως σχηματισμένου πεπτικού συστήματος.
Για να αποφευχθεί αυτό, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν τι μπορεί και δεν μπορεί να φάει, ειδικά στον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποια προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς περιορισμούς και ποιες θα πρέπει τουλάχιστον να αποκλείονται προσωρινά.
Τι πρέπει να τρώτε τη θηλάζουσα μητέρα σας αμέσως μετά τη γέννηση;
Στο καθημερινό μενού μιας γυναίκας που θηλάζει το νεογέννητο μωρό της, που δεν έχει ακόμη μετατραπεί σε ένα μήνα, πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα και τρόφιμα:
- διάφορες σούπες μαγειρεμένες χωρίς την προσθήκη λάχανου.
- καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης και κριθαριού φαγόπυρου ·
- βραστές πατάτες ·
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη ψαριών και κρέατος - περίπου 200 γραμμάρια ημερησίως.
- πράσινα μήλα, ροδάκινα και βερίκοκα, μπανάνες.
- καρότα;
- 1 φλιτζάνι κεφίρ πριν από τον ύπνο.
- ξινή κρέμα και τυρί cottage.
- Σκληρό τυρί, περίπου 100 γραμμάρια ανά ημέρα.
- φυσικοί χυμοί ·
- Κρέμα, καθώς και ελιά, σόγια, ηλιέλαιο και καλαμπόκι.
Επιπλέον, μια νεαρή μητέρα πρέπει να συνεχίσει να παίρνει πολυβιταμίνες και φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο στη διατροφή της.
Τι πρέπει να αποκλειστεί;
Τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά τον τοκετό πρέπει να αποκλειστούν τα ακόλουθα προϊόντα:
- αγελαδινό γάλα, αυγά κοτόπουλου,
- τα εσπεριδοειδή και τα εξωτικά φρούτα, καθώς και τα σταφύλια.
- μούρα - σμέουρα, φράουλες, φράουλες και άλλα.
- τομάτες?
- γλυκά είδη ζαχαροπλαστικής και σοκολάτας, καρύδια και μέλι ·
- μανιτάρια ·
- θαλασσινά?
- σταφίδες και μαρινάδες, λάχανο,
- Πικάντικα καρυκεύματα, σκόρδο και κρεμμύδια, κέτσαπ και μαγιονέζα.
- λουκάνικα και λουκάνικα.
- επεξεργασμένο και τυρόπηγμα.