Η εξάντληση είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση για ένα άτομο, που προκύπτει από μακρά απουσία ξεκούρασης. Η υπερβολική εργασία κατά τη δουλειά είναι η πιο συνηθισμένη, επειδή ο σύγχρονος τρόπος ζωής διατηρεί ένα άτομο σε συνεχή ένταση και ο τρόπος να δουλέψει και να επιστρέψει μερικές φορές μοιάζει με μια δέσμη εμποδίων. Και αν εξακολουθείτε να προσπαθείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως.
Πώς να αποφύγετε την κόπωση και ποιες είναι οι αιτίες της;
Η υπερβολική εργασία, κατά κανόνα, συνοδεύεται από ερεθισμούς, συναισθηματικές καταστροφές και αδιαφορία. Σημάδια κόπωσης είναι δύσκολο να μην παρατηρήσετε. Ένα άτομο αισθάνεται αδύναμη, κουρασμένη, νυσταγμένη. Υπάρχει εξάντληση του σώματος. Η υπερβολική εργασία συνοδεύεται επίσης από πονοκεφάλους, ημικρανίες, νευρικά τικ. Παρά την κόπωση που εμφανίζεται στο τέλος της ημέρας, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με τον ύπνο, να υποφέρει από αϋπνία. Σε μια τέτοια περίπτωση, τα βότανα (ηρεμιστική συλλογή με βαλεριάνα βότανα), βάμματα από βότανα (για παράδειγμα, βάμματα με παιωνία) ή ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί πριν από τον ύπνο είναι αποτελεσματικό φάρμακο για υπερβολική εργασία.
Τα συμπτώματα κόπωσης εκφράζονται σε μειωμένη αντίδραση, ερυθρότητα του βολβού, επιδείνωση του χρώματος του προσώπου και πρήξιμο, ζάλη και ναυτία, έμετος, λιποθυμία και δυσφορία στο σώμα.
Παραβλέποντας τα σήματα του σώματος, συνεχίζοντας να εργάζεστε με τον ίδιο ρυθμό, παραμερίζοντας την ανάπαυση και μη αντισταθμίζοντας τη σοβαρότητα της εργασίας με τις δυνατότητές σας, κινδυνεύετε να πάρετε χρόνια κόπωση. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια σοβαρή ασθένεια που προκαλεί φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, σοβαρές ψυχικές διαταραχές, γεγονός που προκαλεί την ανάγκη έγκαιρης θεραπείας.
Η καλύτερη μέθοδος είναι η πρόληψη
Η εξάντληση είναι γεμάτη από νευρικές καταστροφές, οι οποίες, με τη σειρά τους, έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Η παραμονή σε μια καλύτερη διάθεση, που προκαλείται από κόπωση, συνεχώς "ενεργώντας" στους ανθρώπους που είναι γύρω, η επιθυμία να μένεις μόνοι, έτσι ώστε κανείς να μην ενοχλεί - όλα αυτά αποσπάται από έναν αγαπημένο. Επομένως, αν θέλετε να διατηρήσετε την αρμονία σε μια σχέση και να μην γίνετε όμηρος χρόνιας κόπωσης, πρέπει να ξέρετε για τις μεθόδους πρόληψης της υπερβολικής εργασίας.
Ξεκινήστε αναλύοντας τη ζωή σας. Αξιολογήστε τις δραστηριότητές σας, πόσο το έργο σας αντιστοιχεί στις γνώσεις, τις δυνατότητές σας και τις δυνατότητές σας. Έχετε τη δυνατότητα ανάπτυξης, επαγγελματικής και πνευματικής; Είναι δίκαιη η αμοιβή που λαμβάνετε για την εργασία σας; Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι; Διαδώστε σωστά το χρόνο σας. Οργανώστε την ημέρα εργασίας σας σε μια βολική για εσάς λειτουργία. Βάλτε την παραγγελία σας στο χώρο εργασίας, κάντε την όσο το δυνατόν πιο άνετη και αποτελεσματική. Σχέδιο σας κάθε μέρα. Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε και να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και αναψυχής.
Απορρίψτε τις κακές συνήθειες. Χρησιμοποιήστε λιγότερη καφεΐνη (αντικαταστήστε το με κιχώριο), αλκοόλ και προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα. Οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Συνδεθείτε στο γυμναστήριο και επισκεφθείτε την τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Όχι μόνο θα φανείτε υπέροχα, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα, θα αισθανθείτε ζωντάνια και ελαφρότητα σε όλο το σώμα. Και σε ένα υγιές σώμα, πώς
Περιποιηθείτε το σώμα σας με βιταμίνες. Με τα τρόφιμα, δεν παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος. Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς, όχι μόνο με υπερβολική εργασία. Οι βιταμίνες της ομάδας Β βελτιώνουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση της προσοχής, προωθούν την ενεργό σκέψη. Επιλέξτε φυσικά θρεπτικά συστατικά, με βάση εκχυλίσματα φαρμακευτικών βοτάνων, φρούτων και λαχανικών. Οι καλύτερες βιταμίνες για σήμερα είναι με τη μορφή εναιωρημένων πηκτωμάτων. Ταχέως χωνεύονται και δίνουν το 100% του αποτελέσματος.
Μην είστε άρρωστοι και μείνετε υγιείς!