Θέλει, πιθανώς, κάθε δεύτερη γυναίκα θέλει να αφαιρέσει το υπερβολικό βάρος μετά τις διακοπές. Εάν πιστεύετε ότι τα στατιστικά στοιχεία, κατά μέσο όρο προσλαμβάνουμε δύο εβδομάδες ανάπαυσης από δύο έως πέντε χιλιόγραμμα βάρους. Φυσικά, είναι φυσικό ότι όλοι θέλουν να χαλαρώσουν, να ξεκουραστούν από το άγχος και την υπερφόρτωση και να τρώνε πολλά καλούδια. Όλα αυτά είναι καλά, αλλά στέκεται στις κλίμακες μετά από μερικές εβδομάδες, παίρνουμε ένα νέο κλονισμό, από τους αριθμούς σε αυτές τις κλίμακες!
Τι θα πρέπει να είναι το φαγητό μετά τις διακοπές;
Δεν χρειάζεται να βιαστούμε στο άκρο, "καθιστώντας" σε μια αυστηρή διατροφή μετά την υπερκατανάλωση, και τι να κάνει μετά την εορταστική γιορτή και πώς να χάσει βάρος , θα διδάξει έμπειρους διατροφολόγους. Συμβουλεύουν να μην λιμοκτονήσουν, αλλά να συνδυάσουν τη σωστή διατροφή με γυμναστική και στη συνέχεια από "εορταστικά" χιλιόγραμμα, δεν θα υπάρχει ίχνος. Η εκφόρτωση μετά τις αργίες το σώμα είναι απλά απαραίτητο, γιατί σίγουρα έλαβε κατά τη διάρκεια της γιορτής πολλά τρόφιμα πολύ επιβλαβή και πολύ θερμίδων.
Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες μετά από ένα εορταστικό γεύμα:
- τα τρόφιμα μετά τις διακοπές πρέπει να είναι υγιείς, πρέπει να ξεχάσετε λιπαρές σάλτσες, μαγιονέζα, κονσερβοποιημένα προϊόντα, μαρινάδες, καπνιστά προϊόντα?
- για αποτελεσματικό καθαρισμό, το σώμα χρειάζεται καθαρό νερό, το παρέχει με ποσότητα δύο λίτρων την ημέρα.
- Τρώτε πολλά φρούτα και ωμά λαχανικά, πίνετε περισσότερο ξινά ποτά. Είναι πιο λογικό να χρησιμοποιείται κεφίρ με μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος και φυσικό γιαούρτι.
- όλες οι μερίδες πρέπει να είναι πολύ μέτριες, κατά προτίμηση πέντε έως έξι φορές την ημέρα.
- τα γλυκά από τη διατροφή θα πρέπει επίσης να αφαιρεθούν, αλλά αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκό, φάτε μέλι, marshmallows, μαρμελάδα, αποξηραμένα φρούτα ή ζαχαρωμένα φρούτα.
Πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές με τη βοήθεια της θεραπείας "σοκ";
Εάν η αργή, ήπια απώλεια βάρους δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να εφαρμόσετε μια μέθοδο που προτείνουν οι δυτικοί διατροφολόγοι. Προσφέρουν μια δίαιτα "σοκ", με την οποία μπορείτε να αφαιρέσετε μέχρι τρία κιλά την εβδομάδα και χωρίς μεγάλη δυσκολία και αγωνία. Η μόνη προϋπόθεση αυτής της μεθόδου είναι η εξής: είναι απαραίτητο να "καθίσετε" σε μια δίαιτα αμέσως μετά τις αργίες! Όσο περισσότερο χρόνο λείπεις, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεφορτωθείς το υπερβολικό λίπος, γιατί θα έχει το χρόνο να «εγκατασταθεί» σε προβληματικούς χώρους.
Η δίαιτα "Shock" δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με το στομάχι, την καρδιά, το ενδοκρινικό σύστημα, τα νεφρά, τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από εξαιρετικά υγιείς ανθρώπους. Αυτό το σύστημα διαφέρει από τις άλλες μεθόδους από την παιδεία του - είναι σε θέση να κάνει τη μέση λεπτότερη και το σώμα - πιο υγιεινή.
Το έτοιμο μενού για κάθε ημέρα της εβδομάδας έχει ως εξής:
- Δευτέρα: φρέσκα από ζευγάρι πορτοκάλια συν τρία κουτάλια ατμού μούσλι το πρωί, αποβουτυρωμένο γιαούρτι για ένα δεύτερο πρωινό, αζυμωτό ψωμί, 180 γρ. Βρασμένων ψαριών και 150 γραμμάρια φασολιών για μεσημεριανό γεύμα, μήλο για μεσημεριανό σνακ και αυγό με 80 γραμμάρια μακαρόνια το βράδυ.
- Τρίτη: Αζυμωμένο ψωμί και βατόμουρο το πρωί, αχλάδι σαν σνακ, σαλάτα λάχανων, χόρτα και ντομάτες με φέτα ψωμιού με τυρί το απόγευμα, γιαούρτι για μεσημεριανό σνακ και 80 γρ. Σπαγγέτι με σαλάτα το βράδυ.
- Τετάρτη: Κέφι και μαύρο ψωμί το πρωί, δύο ακτινίδια για σνακ, 200 γραμμάρια ψαριών με λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, ένα κοκτέιλ φρούτων και γάλα για ένα σνακ, 70 γραμμάρια ρυζιού και 100 γραμμάρια λαχανικών το βράδυ.
- Πέμπτη: ένα τοστ, ένα μήλο και ένα τσάι βοτάνων το πρωί, γιαούρτι για ένα σνακ, 100 γρ. Γαρίδας με 200 γρ. Βραστά καρότα και φασόλια για μεσημεριανό γεύμα, στη συνέχεια - μήλο, και για δείπνο - 50 γρ ζυμαρικά με λαχανικά και τυρί.
- Παρασκευή: ένα ποτήρι γάλα με φαγόπυρο για πρωινό, ένα αχλάδι για ένα σνακ, 150 γραμμάρια σαλάτας και ένα αυγό με μια φέτα ψωμιού το απόγευμα, γιαούρτι για ένα μεσημεριανό,
για δείπνο - 50 γραμμάρια ρύζι, βραστό καλαμάρι, 150 γραμμάρια τριμμένο καρότα, 40 γραμμάρια τυρί. - Σάββατο : πούπουλο καρότου, ένα ποτήρι τυρί, ένα μπισκότο το πρωί, ένα γαλακτοκομικό κοκτέιλ φρούτων ως σνακ, κοτόπουλο και ντομάτες το απόγευμα, ρύζι με μανιτάρια (50 γραμμάρια) το βράδυ.
- Κυριακή: το πρωί - τσάι με βότανα και πορτοκάλι, τυρί cottage χωρίς λίπος λίγο αργότερα, σούπα λαχανικών το απόγευμα, ρύζι και βραστό αυγό το βράδυ.
Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές με τη βοήθεια μιας δίαιτας "σοκ". Είναι ενδιαφέρον όχι μόνο για την αποτελεσματικότητά του, αλλά και για το γεγονός ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τεθούν τα θεμέλια για σωστή διατροφή.