Ο κόσμος των αγχωτικών καταστάσεων και των γρήγορων αποφάσεων δεν αφήνει ένα άτομο στην ειρήνη για ένα δευτερόλεπτο. Φυσικά, αυτό έχει τις δικές του γοητείες και ελλείψεις. Και πώς να μην χάσετε την ψυχραιμία σας, να μην κουνήσετε τη γραμμή της συναισθηματικής σας υπό τέτοιες συνθήκες; Πώς να ηρεμήσετε και να μην είστε νευρικοί;
Κάθε μέρα οι άνθρωποι συναντώνται με μια ποικιλία καταστάσεων που ακόμη και δεν προσφέρονται για ταξινόμηση. Οι προσβλητικές λέξεις βρίσκονται σε αναμονή από παντού: στις ουρές, όταν κάποιος έχει υπομονή, στο δρόμο κατά την ώρα αιχμής, τη στιγμή που εκδηλώνονται πολλές από τις χειρότερες ιδιότητες ενός ανθρώπου.
Ένας γρήγορος τρόπος για να ηρεμήσετε είναι να πάρετε ένα χτύπημα από τις καταστάσεις της ζωής, δεν αντιλαμβάνονται όλα όσα συμβαίνουν, στην καρδιά. Σε περίπτωση που τα προβλήματα έρχονται απροσδόκητα στη ζωή σας, θα πρέπει να μάθετε κατάλληλη θεραπεία κατά του στρες, η οποία είναι μια ψυχολογική τεχνική "πρώτων βοηθειών".
Πόσο γρήγορα μπορείτε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε;
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Θυμηθείτε ότι όλες οι πρακτικές γιόγκα συνιστούν έντονα τη χρήση της πραναγιάμα στη ζωή σας - ειδικές ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στην επίτευξη κάποιου ψυχολογικού αποτελέσματος με άμεση επίδραση στο σώμα. Τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να ηρεμήσουμε; - Προσπαθήστε να πετάξετε σκέψεις καθημερινής ζωής, ανησυχίες, καθήκοντα, συναισθήματα. Συμπυκνώστε την προσοχή σας στην εισπνοή και την εκπνοή. Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Μερικές τέτοιες αναπνοές θα ομαλοποιήσουν την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα (κορτιζόλη). Κατά την εκπνοή, επαναφέρετε τον καρδιακό παλμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να φανταστείτε στο μυαλό σας τη ροή της ενέργειας που περνάει κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης με την έμπνευση πάνω και κάτω και την εκπνοή στο κοκκύσιο.
- Θα καταλάβετε πώς να ηρεμήσετε από τα νεύρα, όταν τουλάχιστον μια φορά από την καρδιά. Φυσικά, αυτό θα πάρει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά χάρη σε αυτή τη μέθοδο θα είστε σε θέση να πετάξετε όλα τα συναισθήματα που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της μοναξιάς σας και ως αποτέλεσμα της επίδρασης των καθημερινών καταστάσεων. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας προσευχής μπορείτε να εκφράσετε όλα όσα σας ενοχλούν ή να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή που όχι μόνο σας ακούει, αλλά μπορεί να δώσει συμβουλές.
- Ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται, το νερό μπορεί να ανακουφίσει την ένταση. Δεν είναι περίεργο γιατί στις ταινίες, όταν η υστερική ήρωα, έριξε ένα κουβά με κρύο νερό, επειδή αυτοί οι άνθρωποι ξέρουν πώς να ηρεμήσουν. Εάν είναι δυνατόν, όταν τα πάντα βράζουν μέσα σε σας, πλύνετε με δροσερό νερό ή πάρετε ένα ντους αντίθεσης, επιτρέποντας στο νερό να πλύνει την αρνητική ενέργεια από σας.
- Αν είστε λάτρεις του τσαγιού, φροντίστε να πίνετε τσάι με μέλι, αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να το κάνετε μόνο με αργές γουλιές. Προς το παρόν, τα νεύρα σας, τα οποία έχουν υπογραμμιστεί, χρειάζονται γλυκόζη, η οποία θα περιέχει ένα γλυκό ποτό. Αν είστε αηδιασμένοι με τσάι, αντικαταστήστε το με ένα ποτήρι νερό με μέλι.
- Πώς να ηρεμήσετε σωστά, εάν εκτίθεστε σε ένα νευρικό σοκ που σας χτύπησε έξω από τη διαδρομή; Πηγαίνετε για σπορ. Οι φυσιολογικές σωματικές ασκήσεις θα είναι σε θέση να αναπτύξουν τις απαραίτητες για το σώμα σας απαλυντικές ορμόνες. Μεγιστοποιήστε την ένταση του σώματος και, στη συνέχεια, χαλαρώστε.
- Μασάζ στα δάχτυλά σας. Χρειάζονται 15-20 δευτερόλεπτα για να εστιάσετε στις σωματικές αισθήσεις και η ένταση, όπως ένα χέρι, θα αφαιρεθεί.
- Η αγαπημένη σας μυρωδιά θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να ηρεμήσετε. Βοηθήστε επίσης να χαλαρώσετε και το άρωμα των ελαίων, από το οποίο έχετε πάντα μια καλή διάθεση.
- Να γιόγκα . Χάρη στο σύνολο των ασκήσεων, θα είστε σε θέση να βουτήξετε μέσα σας, εστιάζοντας στην κίνηση της ροής ενέργειας κατά μήκος του σώματός σας.
Να θυμάστε ότι κάθε άτομο πρέπει να ασφαλίζεται έναντι τυχαίων αγχωτικών καταστάσεων με τη βοήθεια ασκήσεων που βοηθούν να ηρεμήσει και να σταματήσει να είναι νευρικό.