Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα δημοφιλές προϊόν διατροφής το οποίο επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να μαγειρεύουμε βρώμη σωστά, έτσι ώστε να ωφελεί μόνο το σώμα. Υπάρχουν πολλά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Πώς να ετοιμάζετε πλιγούρι βρώμης για να χάσετε βάρος;
Για να γίνει χυλός είναι απαραίτητο να επιλέξετε νιφάδες χωρίς πρόσθετα (η εξαίρεση είναι φυσικά συστατικά, όπως τα ζαχαρωμένα φρούτα και τα καρύδια). Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται άμεσα από το μέγεθος των νιφάδων.
Πάρτε μια μικρή κατσαρόλα, προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό και ρίξτε 1 φλιτζάνι δημητριακών σε αυτό. Ανακατεύετε συνεχώς, βάλτε το βράσιμο σε βράση. Για να διαφοροποιήσετε τη γεύση του παρασκευασμένου πιάτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα καρπών με κέλυφος, μέλι, φρούτα ή μούρα.
Πώς να παρασκευάσετε βρώμη τη νύχτα;
Η ίδια ποσότητα συστατικών πρέπει να αναμιγνύεται και να αφήνεται για να διογκωθεί η νύχτα. Το πρωί συνιστάται να προσθέσετε επιπλέον 1 κουταλιά της σούπας. νερό και βράστε για 5 λεπτά.
Μια άλλη επιλογή - ρίξτε νιφάδες νερού σε αναλογία 1: 1 και αφήστε τη νύχτα, αλλά αυτή η επιλογή είναι η λιγότερο νόστιμο από όλα.
Τα μυστικά του πώς να ζυμώνουμε βρώμη για απώλεια βάρους:
- Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε μην χρησιμοποιείτε γάλα , πρέπει να μαγειρεύετε το χυλό μόνο στο νερό.
- Το μέλι δεν πρέπει να τίθεται σε ζεστό χυλό, καθώς χάνει όλες τις χρήσιμες ιδιότητες και ως αποτέλεσμα υπάρχουν μερικοί απλοί υδατάνθρακες.
- Διάφορα γεύση δημητριακών μπορεί να είναι μπαχαρικά, για παράδειγμα, κουρκούμη, σκόνη τζίντζερ, βότανα και σκόρδο.
- Μην αγοράζετε νιφάδες στιγμιαίας μαγειρικής, καθώς έχουν καθαριστεί και χάσει σχεδόν όλες τις χρήσιμες ιδιότητες.
- Εάν δεν μπορείτε να φάτε ατμισμένο κουάκερ στο νερό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζωμό φρούτων. Πρέπει να παρασκευάζεται από ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα, από μήλα ή αχλάδια.