Γενικές συστάσεις
Το βάρος κάθε ατόμου πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του, τότε το σώμα φαίνεται αρμονικό. Στην εφηβεία, τα παιδιά αναπτύσσονται απότομα και σπασμωδικά και η μάζα απλά δεν έχει χρόνο να αλλάξει τόσο γρήγορα. Επιπλέον, συχνά τα παιδιά είναι αρκετά δραστήριοι, προτιμούν να κινούνται παιχνίδια, να τρέχουν πολλά, και αυτό αποτρέπει επίσης την αύξηση του σωματικού βάρους. Επομένως, αξίζει τον κόπο να βοηθήσετε τον μαθητή να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής του έτσι ώστε να μπορεί κανείς να αναμένει πολυαναμενόμενες αλλαγές στην εμφάνιση.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές:
- Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, καθώς μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.
- πρέπει να δοθεί προσοχή στα θέματα διατροφής ·
- είναι χρήσιμο να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, έτσι ώστε ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής να βοηθήσει να πάρει ένα σύνολο ασκήσεων και εξήγησε σε έναν έφηβο πώς να κερδίσει βάρος χρησιμοποιώντας αθλήματα.
Χαρακτηριστικά της διατροφής
Συνήθως μιλούν για δίαιτες όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Αλλά είναι σκόπιμο να μιλήσουμε για τις ιδιαιτερότητες της διατροφής υπό το αντίθετο πρόβλημα. Εάν υπάρχει μια ερώτηση, πόσο γρήγορα θα αυξηθεί ο λιπώδης έφηβος στο σπίτι, είναι απαραίτητο να εξηγήσετε στο παιδί ότι δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα τροφής. Πρέπει να παρατηρήσετε τη διατροφή, μην υπερκατανάλωση τη νύχτα. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια, τα ξινόγαλα, τα αυγά, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Να είστε βέβαιος να εξηγήσετε τη ζημιά στο γρήγορο φαγητό, καθώς συχνά οι έφηβοι πιστεύουν ότι η πάχυνση στον πάπα, τα χέρια και τα πόδια θα βοηθήσει ταχύτερα θερμιδικά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, παρά μια ισορροπημένη διατροφή. Αξίζει να πούμε τι μια ανθυγιεινή διατροφή είναι ικανή να προσθέσει κιλά, αλλά η εμφάνιση από αυτό δεν θα βελτιωθεί. Μετά από όλα, αυτά τα πιάτα έχουν αρνητική επίδραση στο δέρμα, καθώς και στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.