Το πρόβλημα της υπερβολικής βαρύτητας δεν σχετίζεται με την ηλικία και μπορεί να επηρεαστεί τόσο από παιδιά όσο και από ενήλικες. Και τα τελευταία χρόνια, αντιμετωπίζουμε ολοένα και περισσότερο το πρόβλημα της παχυσαρκίας στους εφήβους.
Αλλά η περίοδος των εφήβων έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της αναδιάρθρωσης του ορμονικού υποβάθρου. Και το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκληθεί ακριβώς από αυτήν την αναδιάρθρωση. Πώς μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος σε έναν έφηβο χωρίς δίαιτες και όμως να μην βλάψετε το σώμα σας; Σας προτείνουμε να συζητήσουμε τη σημερινή συνομιλία μας.
Αιτίες της παχυσαρκίας σε εφήβους
Για να καθορίσετε πώς να χάσετε σωστά το βάρος ενός εφήβου, θα πρέπει πρώτα να μάθετε τους λόγους για το υπερβολικό βάρος του. "Και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του υπερβολικού βάρους των εφήβων;" - ρωτάτε. Και το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος σε νεαρή ηλικία μπορεί πολύ σπάνια να οφείλεται σε ανωμαλίες στην εργασία των εσωτερικών οργάνων. Ενώ στην ενηλικίωση, αυτό είναι πολύ κοινό.
Επιπλέον, κατά την εφηβεία, υπάρχουν αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού. Και είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να μην παίρνετε δισκία που να βοηθούν στην απώλεια βάρους γρήγορα ή να κόβετε τον εαυτό σας με δίαιτες. Ποιες συνέπειες θα έχουν μη εξουσιοδοτημένες παρεμβάσεις στο ενδοκρινικό σύστημα, μερικές φορές ακόμη και ένας γιατρός δεν μπορεί να προβλέψει. Και για να διορθώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις είναι πολύ δύσκολη.
Η κύρια αιτία υπέρβαρου στους εφήβους είναι ο υποσιτισμός. Οι γονείς συχνά δεν μπορούν να ακολουθήσουν ό, τι πρόκειται να κάνουν τα τσέπη του παιδιού. Ναι, και δεν θα διδάξετε ένα ανεξάρτητο άτομο, ότι μπορεί να φάει, αλλά τι όχι. Μπορείτε μόνο να δώσετε συμβουλές, να εξηγήσετε ότι αυτό ή το προϊόν είναι επιβλαβές. Και οι έφηβοι πολύ συχνά σε βόλτες τρώνε τσιπς, σουχαρίκι, χάμπουργκερ, πλένουν με κόλα. Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στο σχηματισμό των λιποσύνθεσης στο σώμα των σύγχρονων εφήβων.
Λοιπόν, μην ξεχάσετε να πείτε λίγα λόγια για τη δραστηριότητα του κινητήρα. Συχνά, όλη η δραστηριότητα ενός εφήβου είναι να ελέγχει το ποντίκι και να πληκτρολογεί στο πληκτρολόγιο. Αυτό είναι όλο! Και τότε αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος έναν έφηβο σε μια εβδομάδα. Ο παραλογισμός! Είναι αδύνατο να καθοριστεί για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα αυτό που έχει συσσωρευτεί περισσότερο από ένα μήνα, χωρίς να βλάπτεται η υγεία.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος ως έφηβος;
Τώρα θα συζητήσουμε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε έναν έφηβο. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι λιγότερο από ένα μήνα, η αναμονή για απώλεια βάρους είναι άχρηστη. Και μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορείτε να περιμένετε να λάβετε αποτελέσματα.
- Ρυθμίστε τη διατροφή του μωρού. Δεν εννοούμε μια δίαιτα, δηλαδή μια διόρθωση της διατροφής. Για να το κάνετε αυτό, αποκλείστε όλα τα επιβλαβή τρόφιμα από αυτό. Για έναν έφηβο - αυτά είναι προϊόντα με βελτιωτικά γεύσης, βαφές και άλλα μη θρεπτικά συμπληρώματα. Αλλά μην απομακρύνετε από τα λίπη διατροφής και τα προϊόντα αρτοποιίας. Είναι απαραίτητα για ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Μπορείτε να περιορίσετε τη χρήση τους.
- Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα ενός έφηβου. Είναι καλύτερο να του δείξει πώς να περάσει τον ελεύθερο χρόνο του σε ένα προσωπικό παράδειγμα. Μπορείτε να εγγραφείτε στην πισίνα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ως αγόρι, και μια εφηβική κοπέλα. Μπορείτε να διδάξετε το παιδί σας να τρέξει γύρω από το πρωί. Αυτό ταιριάζει και στους εφήβους και των δύο φύλων.
Ένας έφηβος μπορεί να καταγραφεί σε αθλήματα παιχνιδιών όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και τα παρόμοια. Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής μορφής, αυτά τα παιχνίδια διδάσκουν το παιδί να εργάζεται σε μια ομάδα. Αυξάνουν τη δύναμη του μυαλού.
Για ένα κορίτσι, αεροβική, χορός, τένις είναι πιο κατάλληλα. Ίσως κάποιος θα ήθελε παγοδρόμιο ή συγχρονισμένη κολύμβηση.
Και ενθαρρύνετε μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα (όχι εις βάρος της μάθησης, φυσικά). Τα σαββατοκύριακα, αφιερώστε τον εαυτό σας στο ενήλικο σας παιδί. Παίξτε μπάντμιντον, πηγαίνετε στο παγοδρόμιο ή απλά κάντε μια μεγάλη βόλτα.