Πολύ συχνά, οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίζουν όχι μόνο το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σε παιδιά και εφήβους, αλλά και με το καρδιακά αντίθετο - έλλειψη βάρους στο παιδί. Και το ζήτημα του πώς να αυξηθεί ο λιπώδης έφηβος, το πιο συχνά λύνεται μετά την έναρξη της εφηβείας.
Αλλά στην εφηβεία, οι άνθρωποι τείνουν να αναζητούν ελλείψεις στο σώμα τους. Και θα τα βρει, έστω και αν είναι άψογο. Κατά συνέπεια, η δική του μορφή συχνά προκαλεί την ανάπτυξη συμπλεγμάτων σε εφήβους, εκ των οποίων η μία είναι υπερβολική. Γι 'αυτό και οι δύο γονείς και τα παιδιά τους ενδιαφέρονται για το πώς να κερδίσουν βάρος σε έναν έφηβο. Και οι πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα είναι πολύ λιγότερο από συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος.
Μπορούμε να δώσουμε ορισμένες πρακτικές συστάσεις, αλλά πρώτα προτείνουμε να καταλάβουμε γιατί κάποιοι έφηβοι δεν μπορούν να βελτιωθούν.
Αιτίες χαμηλού βάρους σε εφήβους
- Ένα άλμα στην ανάπτυξη. Αυτό συμβαίνει με όλους τους εφήβους, αλλά είναι ιδιαίτερα αισθητό σε αγόρια ηλικίας 13-15 ετών. Μέσα σε λίγους μήνες μπορούν να προσθέσουν περίπου 10 εκατοστά σε ύψος. Η μυϊκή μάζα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν συμβαδίζει με τόσο έντονη ανάπτυξη του σώματος και φαίνεται ότι το παιδί έχει χάσει δραματικά το βάρος. Αλλά, όπως βλέπουμε, δεν υπάρχει απολύτως λόγος ανησυχίας και μην βιαστείτε να τρέξετε με το παιδί στον γιατρό λόγω απώλειας βάρους.
- Μειωμένη όρεξη. Αυτός ο λόγος είναι πολύ κοινός μεταξύ των παιδιών και των εφήβων. Και φαίνεται να είναι προφανές πώς να λύσει το πρόβλημα, πώς να μεγαλώσει λίπος έφηβος, αλλά στην πράξη όλα είναι λίγο διαφορετικά από ό, τι φαίνεται. Δεν χρειάζεται να πιέζετε το παιδί με ένα κουτάλι και μην πείτε: "Μέχρι να φάτε τα πάντα, δεν θα πάτε για μια βόλτα", αλλά πρώτα απ 'όλα, να μάθετε τον λόγο για τη μείωση της όρεξης. Και μπορεί να είναι μακριά από αβλαβείς. Για παράδειγμα, εμπειρίες. Ο εφηβικός μεγιστισμός στρεβλώνει την πραγματικότητα πέρα από την αναγνώριση. Και τι ένας ενήλικας σκέφτεται κανονικό και κανονικό, για έναν έφηβο μπορεί να γίνει πραγματικό δράμα. Επομένως, αν το παιδί σας αρνείται να φάει, τότε πρώτα να μιλήσετε μαζί του, ίσως θα μπορείτε να φτάσετε στο κατώτατο σημείο του προβλήματος.
- Στρες και ασθένειες. Συχνά οδηγούν σε μεταβολική διαταραχή και με τη σειρά τους επηρεάζουν το βάρος ενός ατόμου. Αυτός ο λόγος δεν ανήκει στην κατηγορία των εφήβων, αλλά δεν γίνεται λιγότερο σοβαρός. Με την ερώτηση "Πώς θα ανακάμψει ο έφηβος;" Σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Δραστηριότητα κινητήρα. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η έλλειψη βάρους σε έναν έφηβο προκαλείται από την υπερβολική κινητική δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, μην βιαστείτε να περιορίσετε το παιδί σε κίνηση. Αρκεί μόνο να προσαρμόσει τη διατροφή του.
Πόσο γρήγορα να κερδίσετε βάρος σε έναν έφηβο;
- Χρησιμοποιήστε στη διατροφή περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Για παράδειγμα, το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα καρύδια, τα φασόλια, τα ζυμαρικά, το ψωμί. Και επίσης να είστε βέβαιος να φάει φρέσκο
λαχανικά, φρούτα και μούρα. - Αυξήστε τον αριθμό των γευμάτων ανά ημέρα. Για έναν έφηβο, ο βέλτιστος αριθμός γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πέντε.
- Μην τρώτε πάρα πολλά λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Είναι μακρόχρονη πέψη από το στομάχι και δημιουργεί την εντύπωση του κορεσμού, που μειώνει την όρεξη. Το ίδιο ισχύει για την επίσκεψη γρήγορου φαγητού και γρήγορου φαγητού.
- Συνδεθείτε στο γυμναστήριο για να χτίσετε μυς. Ένας ικανός εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Αν αυτό δεν γίνει, τότε είναι πιθανό ότι το βάρος θα προσληφθεί, αλλά όχι ως ομοιόμορφη αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά με την κατάθεση λίπους στα πιο ακατάλληλα μέρη.
Τώρα που ξέρετε πώς να κερδίσετε βάρος σε έναν έφηβο, θα είναι ευκολότερο για σας να εντοπίσετε τους λόγους για το λιποβαρή και επίσης να καταλάβετε πώς να βοηθήσετε στην περίπτωση αυτή να κερδίσει γρήγορα βάρος σε έναν έφηβο.