Η διατροφή αυτών που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να περιέχει ελάχιστη ποσότητα γλυκών και λιπών. Στην περίπτωση αυτή, το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής θα πρέπει να γίνεται με λαχανικά και φρούτα.
Η επέκταση των εμπορικών σχέσεων μεταξύ των χωρών οδηγεί στο γεγονός ότι η ποικιλία των φρούτων και των λαχανικών στα καταστήματα αυξάνεται συνεχώς. Όχι πολύ καιρό πριν, στα ράφια των καταστημάτων λιανικής, υπήρχαν και άλλα φρούτα από την οικογένεια των εσπεριδοειδών. Μόνο λίγοι γνωρίζουν τι είδους φρούτα ζυμώνουν και ποια είναι η θερμαντική τους αξία. Εν τω μεταξύ, είναι ένας πολύ χρήσιμος καρπός για όλες τις ομάδες ανθρώπων και ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Αυτός ο καρπός επηρεάζει το μέγεθός του, καθώς μπορεί να φτάσει σε βάρος 10 κιλών. Ωστόσο, φτάνουμε σε μικρότερες εκδόσεις - περίπου 0,5-1,5 kg.
Εξωτερικά, το pomelo είναι παρόμοιο με το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ, αλλά το χρώμα του είναι διαφορετικό. Τις περισσότερες φορές αυτό το εσπεριδοειδές είναι πρασινωπό ή κίτρινο-ροζ. Αυτός ο καρπός διαφέρει ως προς τη γεύση. Έχει μια ευχάριστη γλυκιά γεύση με μια ελαφριά γεύση. Αλλά ο χυμός στο pomelo είναι μικρότερος από ό, τι σε άλλα εσπεριδοειδή, επομένως αποθηκεύεται για μικρό χρονικό διάστημα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το pomelo ξεχωριστά από άλλα προϊόντα, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες, γεμίσεις πίτας, σε συνδυασμό με κρέας και ψάρι. Το Pomelo χαμηλής θερμιδικής αξίας σας επιτρέπει να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια των δίαιτων και των ημερών νηστείας.
Πόσες θερμίδες σε φρέσκο pomelo;
Το φρέσκο pomelo αναφέρεται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Ο μέσος όρος θερμίδων σε pomelo είναι περίπου 32 μονάδες. Ο πολτός του μέσου καθαρού φορείου ζυγίζει περίπου 400 γραμμάρια. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του καρπού θα είναι 128 μονάδες. Τέτοιες ευχάριστες μορφές δείχνουν ότι μια μέρα μπορείτε να φάτε με ασφάλεια ένα φρούτο ενός pomelo - δεν θα αντικατοπτρίζεται στο σχήμα αρνητικά.
Την ίδια στιγμή, ο πομέλος θα κορεστεί το σώμα με σημαντικούς υδατάνθρακες. 100 γραμμάρια φρούτων αντιπροσωπεύουν μεταξύ 6 και 8 γραμμάρια υδατανθράκων, τα οποία δίνουν την ενέργεια του σώματος και βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, το pomel περιέχει μια ολόκληρη σειρά από βιταμίνες και μέταλλα: βιταμίνες Β, Α, C, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, νάτριο. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα είναι σε θέση να υποστηρίξει το σώμα κατά τη διάρκεια δίαιτας και απώλειας βάρους.
Pomelo για απώλεια βάρους
Οι διατροφολόγοι χαμηλού θερμίδας pomelo χρησιμοποιούν για την απώλεια βάρους. Με βάση αυτό το έμβρυο, συνθέτουν διάφορες δίαιτες, οι οποίες σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, υπάρχει μια διατροφή τριών ημερών, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα και να χάσετε μερικά κιλά.
Μενού διατροφής:
- Το πρώτο πρωινό περιλαμβάνει 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 100 γραμμάρια pomelo, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Το δεύτερο πρωινό αποτελείται μόνο από 150 γραμμάρια φρούτων.
- για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται να τρώτε 150 γραμμάρια λαχανικών που μαγειρεύονται με σβέση, περίπου 100 γραμμάρια βραστά θαλασσινά ψάρια, ένα ποτήρι καφέ ή τσάι,
- Το απόγευμα σνακ περιλαμβάνει ένα αυγό και ένα κομμάτι pomelo?
- για το δείπνο μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό, ένα μέρος του βρασμένου κουνουπιδιού, μέρος του pomelo και ενός μήλου. Σε ένα ποτήρι τσάι με βότανα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. ποιοτικό μέλι.
Εκτός από τις ειδικές δίαιτες μπορεί να αντικατασταθεί
Η χρήση φρούτων Pomelo περικλείεται στις χαμηλές θερμίδες και τις ιδιότητές του. Επιπλέον, αυτό το pomelo δεν φέρει το σώμα επιπλέον θερμίδες, αλλά επίσης βοηθά να απαλλαγούμε από αυτά. Η συστηματική χρήση του pomelo προάγει την αποικοδόμηση των πρωτεϊνών και των λιπών, βοηθά στον ήπιο καθαρισμό των αγγείων και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού . Η ίνα, που περιέχεται στο pomelo, παραμένει στο πεπτικό σύστημα, παρατείνοντας την αίσθηση του κορεσμού. Επιπλέον, η κυτταρίνη μπορεί να δεσμεύει τα λίπη που βρίσκονται στα έντερα και να τα αφαιρεί.
Αν και το pomelo είναι ένας πολύ χρήσιμος καρπός, δεν αξίζει τον κόπο γιατί μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.