Τώρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το γεγονός ότι είναι υπέρβαροι. Μερικοί απλώς κάθονται και δεν κάνουν τίποτα γι 'αυτό, ενώ άλλοι πηγαίνουν σε γυμναστήρια ή εργάζονται στο σπίτι. Και καθένας από αυτούς θέτει το ερώτημα εάν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε μετά από μια προπόνηση, και τι είδους τρόφιμα και ποτά .
Είναι δυνατή η κατανάλωση κεφίρ μετά την προπόνηση;
Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρχει ενεργός καύση λίπους στο σώμα, οπότε αμέσως μετά την προπόνηση το ανθρώπινο σώμα απαιτεί τρόφιμα για να αντισταθμίσει τις θερμίδες που καταναλώνονται και την αναπλήρωση χρήσιμων ουσιών. Σε περίπτωση που χρησιμοποιείτε εντελώς διαφορετικά προϊόντα, τότε η καύση λίπους μπορεί να μην συμβεί. Αλλά, για να απαντήσετε στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να φάτε φαγητό ή μπορείτε να πιείτε kefir μετά την προπόνηση, πρέπει να ξέρετε σαφώς τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Έτσι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε ότι μετά από μια σοβαρή σωματική άσκηση το σώμα φυσικά χρειάζεται πρωτεΐνες. Και αυτός, δυστυχώς, δεν υπάρχει σε όλα τα τρόφιμα. Αμέσως μετά την προπόνηση, δεν χρειάζεται να φάτε, αφήστε το σώμα να χρησιμοποιήσει τα αποθηκευμένα λίπη. Το κυριότερο είναι να κρατάτε περίπου 1-2 ώρες και στη συνέχεια να πάτε στην κουζίνα.
Όσον αφορά το κεφίρ, τότε οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων διαφέρουν ελαφρώς. Μερικοί στην απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να πίνουν κεφίρ μετά την προπόνηση, υποστηρίζουν ότι ένα τέτοιο προϊόν δεν συνιστάται να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά την προπόνηση, επειδή το σώμα και έτσι το επίπεδο οξύτητας είναι πολύ υψηλό. Αυτή τη στιγμή είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο, είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε μεταλλικό νερό. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στη λήψη νερού κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Επίσης, εκτός από το νερό, μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα χωρίς ζάχαρη ή πράσινο τσάι. Αλλά εδώ είναι άλλοι εμπειρογνώμονες σχετικά με το αν είναι δυνατόν να πιείτε kefir μετά την κατάρτιση, δώστε μια θετική απάντηση. Αλλά, βέβαια, όχι αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά τουλάχιστον περιμένετε περίπου μια ώρα και πίνετε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για την απώλεια βάρους.