Αποδεικνύεται ότι ένα κομμάτι καουτσούκ μπορεί να αντικαταστήσει ολόκληρο το γυμναστήριο - φυσικά, με τη σωστή επιλογή, τη σωστή τεχνική ασκήσεων και τη δέουσα επιμέλεια. Αυτό σας επιτρέπει να εφαρμόσετε έναν εξολκέα καουτσούκ - μια αθλητική συσκευή που έχει πολλές ποικιλίες που θα λειτουργούν μέσω σχεδόν οποιασδήποτε ομάδας μυών. Η πολυλειτουργικότητα ενός τέτοιου απλού αντικειμένου είναι πραγματικά εκπληκτική - μπορείτε να το κάνετε με τη γυμναστική και να ασχοληθείτε με την πλήρη μυϊκή μάζα, γιατί η δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε αυτή ή αυτή την άσκηση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική - εξαρτάται από τον τύπο του διαστολέα.
Τι είναι ένας διαστολέας καουτσούκ;
Το ελαστικό διαστολέα για γυμναστήριο είναι μια καθολική συσκευή αποσβέσεως που σας επιτρέπει να ασκείτε ασκήσεις σε διαφορετικές ομάδες μυών με διαφορετικούς βαθμούς έντασης. Στον πυρήνα του, ο αθλητικός διαστολέας είναι ένα καουτσούκ περιστρεφόμενο, το οποίο μπορεί να έχει διαφορετική πυκνότητα και αντοχή σε εφελκυσμό. Υπάρχουν επιλογές ποδιών και χεριών που έχουν τη λειτουργία προσαρμογής της δύναμης εφελκυσμού - για παράδειγμα, αποτελούμενης από πολλές δέσμες από καουτσούκ, οι οποίες μπορούν να αφαιρεθούν μία φορά τη φορά για να μειωθεί η ένταση της εκπαίδευσης.
Οι ασκήσεις με ένα διαστολέα από καουτσούκ μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Όταν ξεκινάτε ένα μάθημα, ειδικά εάν είστε αρχάριος, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων - είτε στέκεστε, πιέζοντας τον διαστολέα με το πόδι και απλώνεται με τα χέρια σας (μπροστά σας ή πίσω από την πλάτη σας) ή κάθονται, με ή χωρίς σχίσιμο ανατροπή. Ο διαστολέας καουτσούκ είναι πιο μαζικός και έχει πιο δύσκολο τέντωμα από το χέρι ή τον κυπρίνο.
Carpenter's expander
Υπάρχει ένα ιδιαίτερο είδος αυτού του αθλητικού βλήματος - ένας χειροκίνητος διαστολέας - ένα ελαστικό αμορτισέρ με τη μορφή δακτυλίου. Μια τέτοια προσαρμογή, πρώτα από όλα, έχει σχεδιαστεί για την ανάπτυξη των μικρών μυών του χεριού, των φοίνικων και των δακτύλων, την ενίσχυση τους. Η εκπαίδευση με ένα ελαστικό διαστολέα χεριών είναι διαθέσιμη σχεδόν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή - στο γραφείο, στο σπίτι, ενώ στέκεται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ως αποτέλεσμα τέτοιων δραστηριοτήτων, τα δάχτυλα και το χέρι γίνονται ισχυρότερα, η επιδεξιότητα του χεριού αυξάνεται, οι μύες του αντιβραχίου αντλούνται λόγω του γεγονότος ότι συμμετέχουν επίσης στη συστολή της παλάμης. Ένας καρπικός διαστολέας είναι ένας ελαστικός δακτύλιος, ο οποίος μπορεί να έχει διαφορετικά μεγέθη, πυκνότητα (ένδειξη πόσο εύκολο είναι να συμπιεστεί) και χρώματα. Το τελευταίο είναι απλά ένας γενικά αναγνωρισμένος δείκτης για τον προσδιορισμό του βαθμού ελαστικότητας του ελαστικού δακτυλίου:
- κίτρινο - ασθενές φορτίο. Με ένα κελυφικό διαστολέα κίτρινου χρώματος μπορούν να προσληφθούν αρχάριοι, παιδιά, έφηβοι και εύθραυστα κορίτσια.
- κόκκινο - το μεσαίο βαθμό, το πιο κοινό. Μια τέτοια επέκταση θα ταιριάζει σε έναν μέσο άνθρωπο που δεν αφιερώνει μεγάλο χρονικό διάστημα στο αθλητισμό και το fintesu, καθώς και σε γυναίκες που, αντίθετα, ασχολούνται με πολλά.
- μπλε - ο υψηλότερος βαθμός φορτίου, ένας τέτοιος διαστολέας είναι ο πιο δύσκολος τρόπος συμπίεσης. Έχει σχεδιαστεί για προχωρημένους αθλητές, η ένταση της εκπαίδευσης μαζί του είναι υψηλότερη από όλες τις άλλες.
Επίσης, το μέγεθος του φορτίου βούρτσας μπορεί να επισημαίνεται στη σήμανση στη συσκευασία διαστολέα. Το χρώμα του ελαστικού δακτυλίου σε αυτή την περίπτωση δεν περιορίζεται σε τρεις επιλογές.
Πού μπορώ να εκπαιδεύσω;
Μαθήματα με έναν διαστολέα από καουτσούκ - διαθέσιμο σε σχεδόν κάθε μέσον διατήρησης του σχήματος.