Πολλοί άνθρωποι, σε μια προσπάθεια να επιταχύνουν την απόκτηση αρμονίας, δέχονται διάφορα συμπληρώματα. Τώρα ο πράσινος καφές έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Αυτό το προϊόν είναι ο ίδιος καφές, στον οποίο είμαστε συνηθισμένοι, αλλά χωρίς τη φάση τηγανίσματος. Είναι η θερμική επεξεργασία που επιτρέπει στους κόκκους να έχουν χρώμα και άρωμα "καφέ", τόσο πολλοί άνθρωποι που είδαν για πρώτη φορά ένα πιο φυσικό προϊόν είναι πολύ έκπληκτοι. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τον πράσινο καφέ.
Ο πράσινος καφές συμβάλλει στην απώλεια βάρους;
Επί του παρόντος, οι περισσότερες έρευνες για τον πράσινο καφέ διεξάγονται από εταιρείες που ασχολούνται με την παραγωγή και την εμπορία τους, επομένως είναι δύσκολο να μιλήσουμε για την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων. Επιπλέον, τα πειράματα τέθηκαν από ξένους επιστήμονες και προτιμούσαν να δίνουν στους θαλάμους τους όχι ένα ποτό, αλλά ένα εκχύλισμα πράσινου καφέ.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτών των μελετών είναι θετικά: χωρίς πρόσθετα μέτρα, το βάρος μειώνεται αρκετά αργά, αλλά όταν κάνετε δίαιτα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά. ανά μήνα. Αυτό διευκρινίστηκε κατά τη διάρκεια ενός πειράματος στην Ιαπωνία, όπου οι εθελοντές έλαβαν καφέ και έφαγαν σύμφωνα με μια διατροφή που συνταγήθηκε από έναν τοπικό διατροφολόγο.
Έτσι, το ερώτημα αν μπορείτε να χάσετε βάρος στον πράσινο καφέ, η απάντηση είναι θετική, αλλά με την προειδοποίηση: πρέπει ακόμα να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να σταματήσετε τα γλυκά, λιπαρά και αλεύρι. Αν φάτε λάθος, είναι δύσκολο να περιμένετε θετικά αποτελέσματα - ή το βάρος θα παραμείνει στη θέση του, ή οι αλλαγές θα είναι πολύ μικρές. Δεδομένου ότι ο πράσινος καφές - ένα προϊόν που δεν είναι φθηνό, είναι απίθανο να είστε ικανοποιημένοι με το ρυθμό απώλειας βάρους ανά 1 κιλό για 1-2 μήνες.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με τον πράσινο καφέ;
Έτσι, έχουμε διαπιστώσει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος από τον πράσινο καφέ, και τώρα εξετάστε πώς θα πρέπει να γίνει. Προκειμένου οι αλλαγές στο βάρος να γίνουν πολύ γρήγορα, είναι απαραίτητο να συνδεθείτε και σωστή διατροφή και άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα. Σας προτείνουμε να παίρνετε καφέ σε ασφαλή δόση, 3 φορές την ημέρα - με πρωινό, μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και ως απογευματινό σνακ.
Ως άθλημα, μπορούν να προσεγγίσουν απολύτως όλες οι εντατικές επιλογές: τρέξιμο με επιτάχυνση, ανεβαίνοντας τις σκάλες, σχοινάκι άλματος, κάθε είδους αερόμπικ, συμπεριλαμβανομένης της αερόμπικ στο νερό, χορός, κυκλική εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πάτε σε ένα γυμναστήριο, το κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα για μια ώρα στο σπίτι. Για αυτό μπορείτε να κατεβάσετε στο διαδίκτυο ή να αγοράσετε μαθήματα βίντεο που διαμορφώνουν ή χορεύουν. Το κύριο πράγμα είναι να ασκείστε τακτικά!
Αν μιλάμε για τη διατροφή, τότε όλα είναι απλά: πρέπει να αποκλείσετε τα επιβλαβή και τα θερμιδικά τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα γλυκά, αρτοσκευάσματα, προϊόντα αλευριού, γρήγορο φαγητό, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Όλα τα υπόλοιπα είναι εκεί. Ένας σημαντικός κανόνας δεν είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Εάν σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι, τεντώστε τους τοίχους αυτού του οργάνου και αυτό προκαλεί αυξημένη πείνα και αυξημένες ποσότητες φαγητού που τρώτε κάθε φορά.
Εξετάστε μια κατά προσέγγιση δίαιτα,
- Πρωινό - ένα πιάτο με δύο αυγά, ή ένα πακέτο 1,8% τυρί α, ή μια μερίδα κουάκερ, πράσινο καφέ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια ελαφριά σαλάτα φρέσκων λαχανικών με χυμό λεμονιού και βούτυρο, μια σερβίρισμα σούπας, ένα κομμάτι ψωμί πίτουρου.
- Σνακ - κάθε φρούτο, ένα φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Δείπνο: κρέας / πουλερικά / ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα, ή ένα κομμάτι από ένα πιάτο φασολιών, ή ένα τμήμα του τυρί cottage.
Αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μετά το τέλος της απώλειας βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, 1-2 φορές την εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο γλυκό ή άλλο επιβλαβές αλλά αγαπημένο φαγητό.