Μέχρι τη στιγμή που η εξάρτηση από νικοτίνη δεν εμφανίζεται καθημερινά, συχνά μας φαίνεται ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν θα είναι δύσκολη. Αυτή η ιδέα μας κρατάει μέχρι η συνήθεια να μην εξελίσσεται σε εξάρτηση. Και εδώ έρχεται η στιγμή που είστε εξίσου εύκολο να δηλώσετε ότι είναι καιρός να σταματήσετε το κάπνισμα. Και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα συνειδητοποιείτε ότι η διατήρηση της αλήθειας στην απόφαση δεν είναι τόσο εύκολη ... Σήμερα θα μιλήσουμε μαζί σας για αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε το κάπνισμα και πώς να το κάνετε στο σπίτι.
Σκέφτοντας πώς να σταματήσετε να καπνίζετε , κάνετε τη σωστή κίνηση. Δεν μετατοπίζετε την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους, τους οποίους μπορείτε αργότερα να κατηγορείτε για αποτυχία. Λοιπόν, από πού να ξεκινήσετε:
- Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποκαλύψουμε την αληθινή αιτία του καπνίσματος. Τις περισσότερες φορές έγκειται στην έλλειψη προσοχής ή υπερκινητικότητας, εσωτερικούς φόβους. Οι περισσότεροι από εμάς καπνίζουμε για να απαλλαγούμε από την αίσθηση της πλήξης!
- αναγκαστικά να αποσυναρμολογούνται και οι φόβοι που μπορεί να επηρεάσουν την τελική και αμετάκλητη απόφαση να αρχίσουν να ζουν χωρίς τσιγάρα. Συνήθως αυτός είναι ο φόβος να είσαι "εκτός του σκάφους" σε μια εταιρεία καπνίσματος ή ο φόβος να γίνεις καλύτερος. Στην πρώτη περίπτωση, φροντίστε να μιλήσετε για την πρόθεσή σας με φίλους, ζητώντας τους να σας υποστηρίξουν και σε καμία περίπτωση να σας δελεάσουν. Ίσως θα βρείτε ομοϊδεάτες. Ο δεύτερος φόβος είναι ισχυρότερος. Αλλά στις εκφάνσεις των θεματικών φόρουμ συχνά συναντώνται και ενθουσιάζονται «σταματήσουν το κάπνισμα και χάσουν βάρος». Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι ένα αξίωμα και αρκεί να καταβάλουμε κάποιες προσπάθειες (για να μην αντικαταστήσουμε τα τσιγάρα με γλυκά, να μην καταχραστούν τα γρήγορα φαγητά, να παίξουμε αθλήματα), έτσι ώστε η πιθανότητα επιπρόσθετων χιλιογράμμων στο ελάχιστο. Αλλά το γεγονός ότι το δέρμα σας και το σώμα ως σύνολο θα πει "ευχαριστώ" δεν αμφιβάλλει. Έτσι οι αλλαγές προς το καλύτερο που θα δείτε στον καθρέφτη?
- προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε όλη την βλάβη του καπνίσματος . Όχι τυχαία, αλλά περπατώντας γύρω από το σώμα. Ξεκινώντας από τα μαλλιά και τελειώνοντας με τις άκρες των νυχιών σας. Κοιτάξτε μέσα στο σώμα σας - παντού υπάρχει μια θέση για την καταστροφική επίδραση της νικοτίνης.
- σιγουρευτείτε ότι πίνετε περισσότερα υγρά και βελτιώστε την υγεία ολόκληρου του σώματος. Έχοντας δοκιμάσει ένα ποτήρι νερό από το πρωί, κάνοντας γυμναστική και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με χρήσιμες φρέσκες, δεν θέλετε να διορθώσετε το αποτέλεσμα με ένα τσιγάρο.
- Δοξάστε τον εαυτό σας και σημειώστε κάθε θετική αλλαγή στο σώμα.
Κλείστε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μαθαίνοντας ότι η κατάστασή τους έχει γίνει ενδιαφέρουσα, πολλοί καπνιστές αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μιας άμεσης λύσης.