Πώς έγκυος γυναίκα να κρατήσει ήρεμη και να μην είναι νευρικός;
Οι ψυχολόγοι δίνουν μια σειρά από συστάσεις για το πώς να αποφύγετε τις εκρήξεις θυμού και να μην είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Όσο λιγότερες μέρες παραμένουν πριν από την παράδοση, τόσο περισσότερο αρχίζει να πανικοβάλλεται μια γυναίκα, η οποία δεν έχει χρόνο να προετοιμαστεί κατάλληλα για μια συνάντηση με το μωρό. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να καταγράψετε τι πρέπει να γίνει πριν από τη γέννηση του παιδιού και να ενεργήσετε σύμφωνα με τις συνταγές του. Η κατανόηση ότι όλα γίνονται σύμφωνα με το σχέδιο θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.
- Συνήθως οι μελλοντικές μητέρες (ειδικά εκείνες που περιμένουν το μωρό για πρώτη φορά) ασχολούνται με πολλά θέματα σχετικά με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τους πρώτους μήνες ζωής των ψίχουλων. Η έλλειψη γνώσεων και εμπειριών καθιστά την εγκυμοσύνη νευρική και φοβισμένη. Ως εκ τούτου, ενθαρρύνονται να διαβάσουν πιο σχετική βιβλιογραφία, να επικοινωνούν στα φόρουμ των μαμάδων.
- Εξαιρετική χαλάρωση και βοήθεια στη μείωση της έντασης της συνομιλίας με το μωρό. Τέτοιες συνομιλίες είναι επίσης χρήσιμες για το παιδί, αφού εγκαθιστούν τη συναισθηματική του σχέση με εσάς και τον περιβάλλοντα κόσμο.
- Αφήστε τον εαυτό σας περισσότερο από πριν από την εγκυμοσύνη Μετά από όλα, όταν, αν και όχι τώρα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας; Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί η συναισθηματική ισορροπία και να γεννηθεί ένα υγιές παιδί.
- Βελόνες και να κάνει το αγαπημένο πράγμα είναι μεγάλοι βοηθοί στην καταπολέμηση του στρες.
- Η σωστή διατροφή και ποιοτική ξεκούραση θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή άγχους. Η τοκετό ενός παιδιού είναι μια δύσκολη δουλειά, πράγμα που σημαίνει ότι η διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ανάπαυση.
- Για να ανακουφίσει τη συναισθηματική ένταση μετά από 16-17 εβδομάδες, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν τη λήψη ορισμένων ηρεμιστικών, καθώς και βιταμινών ή βοτανικών ηρεμιστικών (τσάι από μέντα, θυμάρι).
Πώς να μην είσαι νευρικός στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης;
Η γυναίκα βιώνει τη μεγαλύτερη νευρικότητα στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Πώς μπορείς να μην είσαι νευρικός κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και να βρεις ειρήνη; Αυτή τη στιγμή, ο σχηματισμός των οργάνων και των συστημάτων του μωρού, έτσι η χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Απλά χαλαρώστε και κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, και βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τη βιβλιογραφία, ποιες αλλαγές σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σας περιμένουν. Και μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε και να πάρετε μέρος θετικών συναισθημάτων κάνοντας το αγαπημένο σας πράγμα (πλέξιμο, κεντήματα, καλλιέργεια εγχώριων φυτών κ.λπ.).