Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή και σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, κατά την οποία η διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής έρχονται στο προσκήνιο. Η διαδικασία της γέννησης και της ανάπτυξης μιας νέας ζωής στο σώμα μιας γυναίκας απαιτεί συνεχή λήψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών.
Η υγεία της μελλοντικής μητέρας και των βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να μάθει από κάθε γυναικολόγο. Οι γιατροί προτείνουν να αρχίσετε να λαμβάνετε βιταμίνες ακόμη και όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, μια ισορροπημένη διατροφή, μια απόρριψη κακών συνηθειών και βιταμινών, θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος της γυναίκας για αυτή τη φωτεινή και χαρούμενη περίοδο της ζωής.
Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνω κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης;
Όταν οι σύζυγοι σκοπεύουν να έχουν ένα παιδί, είναι πρόθυμοι να προετοιμαστούν καλά για το μελλοντικό ρόλο των γονέων. Κατά κανόνα, εάν η μελλοντική μητέρα και ο πατέρας δεν πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, μπορείτε να αναδιοργανώσετε τον εαυτό σας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχουν βιταμίνες κατάλληλες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Βασικά, αυτά είναι σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν μια ημερήσια δόση ουσιών που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, το πιο σημαντικό για τους μελλοντικούς γονείς είναι μια υγιεινή διατροφή. Ουσιαστικά όλες οι βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να ληφθούν μαζί με φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα. Ένας σημαντικός ρόλος στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι η εγκατάλειψη του καπνίσματος και του αλκοόλ.
Τι βιταμίνες πρέπει να πίνω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Για τη φυσιολογική και πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου, η μελλοντική μητέρα χρειάζεται τις ακόλουθες βιταμίνες: Α, Β, Β1, Β2, Β6, Β12, Γ, Ε, Κ, Κ. Όλες αυτές οι ουσίες μια γυναίκα πρέπει να λαμβάνει καθημερινά και στις σωστές δόσεις.
Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει πολυάριθμα συμπλέγματα που περιέχουν μια ημερήσια δόση βιταμινών για τις εγκύους σε διαφορετική τιμή. Σε μια τέτοια ποικιλία είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ποια βιταμινούχα σύμπλοκα είναι τα καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες, αλλά κάθε μελλοντική μητέρα πρέπει να γνωρίζει ότι όλες οι βιταμίνες για εγκύους μπορούν να ληφθούν δωρεάν.
Προσδιορίστε ποιες βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες είναι καλύτερες, μπορείτε να εξοικειωθείτε με το περιεχόμενο βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων ουσιών και να τις συγκρίνετε.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα πιο δημοφιλή σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών για τις έγκυες γυναίκες
Οι σημαντικότερες βιταμίνες είναι:
- βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη για τον πλήρη σχηματισμό οστών και βλεννογόνων σε ένα παιδί. Περιέχονται σε ψάρι, λαχανικά, αυγά, λάδι.
- βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη εσωτερικών οργάνων στο μωρό. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Περιέχονται σε λαχανικά, ψωμί, βόειο κρέας.
- Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ασυλία του αγέννητου παιδιού. Περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά.
- βιταμίνη D. Προλαμβάνει την ανάπτυξη ραχίτιδας στο μωρό. Η δόση της βιταμίνης D μπορεί να επιτευχθεί με έκθεση στο ηλιακό φως. Βρέθηκε επίσης σε ψάρια και αυγά.
- βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε πρέπει να λαμβάνεται ακόμα και όταν σχεδιάζετε την εγκυμοσύνη. Αυτή η βιταμίνη μειώνει την πιθανότητα αποβολής. Περιέχονται σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά.
- φολικό οξύ (βιταμίνη Ρ). Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο - καθώς ενισχύει τα οστά (συμπεριλαμβανομένων των σπονδυλωτών). Περιέχονται σε αυγά, φασόλια, λαχανικά.
Δοσολογία βιταμινών A, B, C, D, E και άλλων βιταμινών κατά την εγκυμοσύνη
Κατά κανόνα, η δόση βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες καθορίζεται από τον γιατρό ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά. Υπάρχουν όμως κανόνες κατανάλωσης βιταμινών που έχουν θεσπιστεί από το Υπουργείο Υγείας για διάφορες ομάδες πληθυσμού. Ο καθημερινός κανόνας των βιταμινών, ο οποίος είναι απαραίτητος για τις έγκυες γυναίκες, παρουσιάζεται στον πίνακα.
Πολλοί θεράποντες ιατροί συνταγογραφούν σε μελλοντικές μητέρες συμπλέγματα βιταμινών, τα οποία περιέχουν αμέσως μια ημερήσια δόση βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες. Αλλά μια πολύ καλύτερη λύση είναι η σωστή διατροφή. Εάν ισορροπήσετε σωστά τη διατροφή, μπορείτε να πάρετε τις πιο φρέσκες, δωρεάν βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες.
Λόγω των συνεχώς αναπτυσσόμενων τεχνολογιών, οι μελλοντικές μητέρες έχουν την ευκαιρία να λαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με βιταμίνες όχι μόνο από γιατρό. Στο φόρουμ του ιστότοπού μας μπορείτε να βρείτε κριτικές σχετικά με διάφορες βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες και να μάθετε ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες.
Κάθε μελλοντική μητέρα πρέπει να γνωρίζει ότι η συνεχής φροντίδα για τη δική της υγεία καθιστά δυνατή τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.