Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν αφήνει στους ανθρώπους πολύ χρόνο για τα χόμπι και τα αθλήματά τους. Από αυτή την άποψη, μπορείτε να δείτε την αυξανόμενη δημοτικότητα του εξοπλισμού άσκησης για το σπίτι, ειδικά μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος . Ας εξετάσουμε ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους και πόσο συχνά πρέπει να εξασκηθείτε.
Ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν προσομοιωτή;
Στην πραγματικότητα, όλα τα αθλήματα σας επιτρέπουν να περάσετε τις θερμίδες, και αν θέλετε θα χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας απολύτως οποιαδήποτε από τις επιλογές. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο τα αραιωτικά να ρυθμίζουν τους μυς τους ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, όλα θα εξαρτηθούν από τις προβληματικές περιοχές και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
- Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για σχήμα αχλαδιού, όταν η προβληματική ζώνη είναι τα πόδια και οι γλουτοί; Η απάντηση είναι απλή και προφανής - ένας προσομοιωτής που δίνει ένα φορτίο κυρίως σε αυτές τις μυϊκές ομάδες. Αυτός είναι ο διάδρομος (αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με προβλήματα όρασης και αρθρώσεις με προβλήματα) και ένα ποδήλατο γυμναστικής. Η τελευταία επιλογή δεν δίνει τόσο περίπλοκο φορτίο όπως το πρώτο, αλλά δίνει ένα πιο οικονομικό φορτίο.
- Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους γενικά; Φυσικά, αυτό που δίνει το φορτίο σε όλο το σώμα αμέσως! Για παράδειγμα, ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής. Δεν σας επιτρέπει μόνο να προσομοιώνετε την αναρρίχηση των σκαλοπατιών, η οποία είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό καρδιο-φορτίο, αλλά περιλαμβάνει και την πλειονότητα των μυών του σώματος, καθώς έχει και ειδικές χειρολαβές.
- Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας; Εάν ενδιαφέρεστε όχι μόνο για να χάσετε βάρος αλλά και για να κερδίσετε μυς, είναι πιο λογικό να επιλέξετε έναν προσομοιωτή δύναμης που σας επιτρέπει να κουνάτε και τα δύο χέρια και τα πόδια. Υπάρχουν πολλά τέτοια πολυλειτουργικά μοντέλα και επιτρέπουν την αποτελεσματική λειτουργία σε διαφορετικές ομάδες μυών.
Ανάλογα με τους στόχους και τις δυνατότητές σας, μπορείτε να αποφασίσετε ποιος προσομοιωτής
Βασικές αρχές απώλειας βάρους με προσομοιωτή
Όποιος προσομοιωτής επιλέγετε, θυμηθείτε, χωρίς συνεχή εκπαίδευση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, δεν θα επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα! Αν το αποτέλεσμα είναι απαραίτητο για εσάς γρήγορα, είναι απαραίτητο να διορθώσετε επιπλέον τα τρόφιμα: να αρνηθείτε το αλεύρι, το γλυκό, το λίπος. Συνήθως αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά την εβδομάδα σε συνδυασμό με την προπόνηση.
Κάντε τον εαυτό σας ένα χρονοδιάγραμμα: για παράδειγμα, ασκείστε κάθε δεύτερη μέρα. Οποιαδήποτε εκπαίδευση πρέπει να ξεκινά με μια προθέρμανση και να τελειώνει με μια επέκταση και το κύριο μέρος της θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 40 λεπτά. Χρησιμοποιώντας αυτούς τους κανόνες, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο την αγορά του προσομοιωτή.