Νευρώνες - αυτή η σύντομη και νόημα λέξη είναι μια καθολική απάντηση στις ερωτήσεις "πώς το κάνεις;", "Τι συνέβη;", "Γιατί τόσο ξινή;". Ενώ οι ψυχολόγοι προτείνουν εκατοντάδες τρόπους για να θεραπεύσουν τα "νεύρα" σας, μπορείτε να αναλάβετε τις αποδεδειγμένες μεθόδους που κάνουν αμέσως τη δουλειά τους:
- γλυκό (και στη συνέχεια παραπονιούνται ότι τρώτε το άγχος )?
- αλκοόλης.
- τσιγάρα (παρεμπιπτόντως, παράλληλα με την τόνωση της σύνθεσης των ορμονών της αύξησης της ευτυχίας και την παραγωγή της αδρεναλίνης - μια ορμόνη στρες που με επιτυχία σας κάνει ακόμα πιο νευρικό)?
- με την πρώτη ματιά, βοηθούς βοηθούς: μασάζ, λουτρά, αρωματοθεραπεία, χαλαρωτικά τσάγια και εγχύσεις.
Γιατί "εκ πρώτης όψεως"; Μετά από όλα, σε οποιοδήποτε γυναικείο περιοδικό θα διαβάσετε ότι για να ηρεμήσετε, πίνετε πράσινο τσάι, ακούτε κλασική μουσική, αρωματικά κεριά και πηγαίνετε στο μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και μαγνησία. Το πρόβλημα είναι ότι όλα τα παραπάνω δεν είναι μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ενισχυθούν τα νεύρα και η ψυχή, αλλά μόνο προσωρινά απομακρύνει τα συμπτώματα.
Επομένως, δεν θα σας συμβουλεύσουμε να ηρεμήσετε με το πράσινο τσάι. Αυτό γίνεται ήδη για εμάς. Για να απαλλαγείτε από το υποσυνείδητο άγχος και να κάνετε τον εαυτό σας ελάχιστα διαπερατό από το στρες, πρέπει να ξέρετε πώς να ενισχύσετε τα νεύρα.
"Κατασκευάστε" υγιή νεύρα
Για να αντλήσετε μυς, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον πρωινές ασκήσεις. Προκειμένου να ενισχύσουμε την ψυχή, χρειάζεται, συνεπώς, ασκήσεις για την ενίσχυση της ψυχής.
Υγιής εγωκεντρισμός:
- το καθήκον είναι να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο εσείς δεν είστε σε θέση να βοηθήσετε όσους έχουν ανάγκη.
- μέθοδος επίτευξης - μπορείτε να επωφεληθείτε σε αυτόν τον κόσμο και να την καταστήσετε πιο τέλεια, αγαπώντας και εκτιμώντας τον εαυτό σας.
Στερεότυπα:
- το καθήκον είναι να απαλλαγούμε από αρνητικές στάσεις και στερεότυπα, να μην κάνουμε "έξτρα" εργασία,
- η μέθοδος επίτευξης - η ενίσχυση της ψυχής θα έρθει όταν αρχίσετε να κοιτάτε τα πράγματα όχι επιφανειακά, αλλά να βυθίζετε την ουσία τους - καταλάβετε, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε τα πάντα χωρίς διακοπή, είναι πολύ πιο χρήσιμο να μην ασχοληθείτε με δευτερεύοντα και ανεπιθύμητα.
Η ενίσχυση της ψυχής και του νευρικού συστήματος συνεπάγεται αρμονία στις τέσσερις σφαίρες της ζωής:
- ηρεμία;
- σωματική υγεία ·
- χρήσιμη ψυχική δραστηριότητα.
- σχέσεις εντός της οικογένειας.
Κακές σκέψεις - μακριά
Σε όλους όσους ενδιαφέρονται για το θέμα του τρόπου ενίσχυσης της ψυχής, είναι σημαντικό να μάθουμε να απομακρύνουμε κακές σκέψεις από τον εαυτό μας. Από το πρωί, εάν η μέρα σας δεν ξεκίνησε "σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα" (μερικοί άνθρωποι είναι πολύ θλιμμένοι όταν κάτι πάει στραβά, όπως σχεδιάζουν), κάνετε τον εαυτό σας χαμόγελο χωρίς να ξεφύγετε από το κρεβάτι - θυμηθείτε κάποια βαθύτατα, αστεία, παραλογισμό . "Κρεμάστε" το δωμάτιό σας με θετικές επιβεβαιώσεις (άμεσες και έμμεσες). Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε μια φράση που θα αυξήσει το αγωνιστικό σας πνεύμα και τη διακόσμηση, την κρεμάστε με τη μορφή μιας εικόνας στον τοίχο. Περιπλανηθείτε με θετικά - φωτεινά χρώματα, ενυδρεία, πουλιά, λουλούδια σε αγγεία, φωτογραφίες με ευτυχισμένους ανθρώπους.
Ισχυρά νεύρα
Υπάρχουν άνθρωποι που, όπως λένε, «η θάλασσα είναι γόνατο». Παραδόξως, φαίνεται ότι δεν μπορούν να διεισδύσουν σε τίποτα στον κόσμο, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, διατηρούν πάντα τη μέγιστη συγκέντρωση και δεν υπάρχουν ειδήσεις που θα τους οδηγούσαν έξω από τη διαδρομή. Αυτοί οι άνθρωποι μόλις έμαθαν να μην σπαταλούν τα συναισθήματα. Μόλις αρχίσετε να νιώθετε νευρικός, ξεκινήστε, αρχίστε να κλαίτε και υστερία, αναρωτηθείτε, τι κερδίζετε; Αποφόρτιση - μετά από μια τέτοια "απόρριψη" θα αισθανθείτε αδειάστε. Δείγμα της στάσης τους απέναντι σε άλλους - ήθελαν να φτύνουν τη στάση σας. Μην σπαταλάτε τα νεύρα και τα συναισθήματά σας για τίποτα, δημιουργήστε τη δύναμη για να λύσετε τα προβλήματα και να μην παίξετε σε ένα δραματικό θέατρο.