Πολλοί άνθρωποι αποκαλούν κατάθλιψη ακόμη και απλά μια κακή διάθεση, αλλά στην πραγματικότητα η σημασία αυτού του όρου είναι πολύ πιο σοβαρή. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση κατάθλιψης στην οποία μειώνεται η ψυχική δραστηριότητα και εμφανίζονται σωματικές διαταραχές, για παράδειγμα, προβλήματα ύπνου, δυσκοιλιότητα, αρρυθμία, απώλεια όρεξης και τα παρόμοια. Εάν έχετε μια πραγματική κατάθλιψη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;
Εάν συμβουλευτείτε γιατρό για βοήθεια, θα σας προσφέρει ψυχοθεραπεία και φάρμακα. Κατά κανόνα, είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε βαθιά κατάθλιψη να αναλάβουν τον εαυτό τους τον έλεγχο, και αυτή η εντατική θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη.
Ως ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, μπορούν να προσφερθούν ποικίλες μέθοδοι, από μη τυποποιημένες μέχρι κανονικές συνεδρίες και εκπαιδευτικά σεμινάρια.
Πώς να αφαιρέσετε την κατάθλιψη με δημοφιλή μέσα;
Εάν αισθάνεστε τη δύναμη να κερδίσετε μια κατάθλιψη, τότε δεν είστε στο βαθύτερο στάδιο και μπορείτε να αντιμετωπίσετε πλήρως αυτό το κράτος μόνοι σας. Για αυτό πρέπει να λάβετε τις ακόλουθες ενέργειες:
- Προσδιορίστε τι προκάλεσε την εμφάνιση της κατάθλιψης και εξαλείψτε αυτόν τον παράγοντα ή αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε αυτήν, βρείτε τους επαγγελματίες.
- προσθέστε στις περιπάτους της ζωής σας, την κίνηση του αθλητισμού, καθώς το μυώδες έργο χαλαρώνει τέλεια.
- ξοδέψτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τα προβλήματά σας.
- ομαλοποιήστε την καθημερινή σας ρουτίνα - κοιμηθείτε 7-8 ώρες την ημέρα και τρώτε 3-4 φορές την ημέρα ταυτόχρονα.
- κάθε μέρα, δώστε μόνο μισή ώρα στον εαυτό σας - κάντε μπάνιο, ακούστε audiobooks, κάντε ό, τι θέλετε,
- προσθέστε στη διατροφή σας πικρή σοκολάτα, μπανάνες,
τα εσπεριδοειδή, τα καρύδια - τα προϊόντα αυτά συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης , μιας ορμόνης χαράς.
Το ζήτημα του πώς να ανακουφίσει την κατάθλιψη για έναν άνδρα και μια γυναίκα λύνεται εξίσου. Για τους άνδρες, αυτό είναι συνήθως πιο δύσκολο, αφού ένα ισχυρό ήμισυ της ανθρωπότητας δεν χρησιμοποιείται για να ανακαλύψει τα συναισθήματά τους.
Πώς να ανακουφίσει την κατάθλιψη μετά το χωρισμό;
Μπορείτε να αφαιρέσετε την κατάθλιψη μετά την κατάτμηση με τον ίδιο τρόπο όπως κάθε άλλο. Στα μέτρα που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να προσθέσετε μόνο ότι πρέπει να σκεφτείτε κάποτε όλα όσα συνέβησαν, να δεχτείτε την κατάσταση και να μην προσπαθήσετε να την αλλάξετε. Μετά από αυτό, αφαιρέστε από τα μάτια σας τίποτα που σας υπενθυμίζει το ζευγάρι σας και αποφασίστε αποφασιστικά να θεραπεύσετε με έναν νέο τρόπο, ακόμα πιο ευτυχισμένο από πριν, και να συναντήσετε έναν πιο κατάλληλο συνεργάτη.