Πολλοί άνθρωποι, απαντώντας στην ερώτηση γιατί δεν θα σταματήσουν το κάπνισμα , λένε ότι φοβούνται να κερδίσουν υπερβολικό βάρος. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην πάρετε καλά, επειδή και για τις γυναίκες και για τους άνδρες, υπάρχουν συμβουλές για να αποφευχθεί αυτό. Σύμφωνα με τις στατιστικές στις περισσότερες περιπτώσεις, το κέρδος βάρους δεν υπερβαίνει τα 4-5 κιλά.
Γιατί να βελτιώνεστε όταν σταματήσετε το κάπνισμα;
Όταν ένα άτομο ξεφορτωθεί μια κακή συνήθεια, εμφανίζονται μεταβολές στο μεταβολισμό και μπορεί να διαταραχθεί το πεπτικό σύστημα και η παραγωγή ορμονών που συμμετέχουν στον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι βελτιώνονται, όταν σταματούν το κάπνισμα, είναι μια αύξηση της όρεξης. Επιπλέον, το κάπνισμα είναι ένα υποκατάστατο για σνακ για ένα άτομο και ως εκ τούτου η συνηθισμένη τελετουργία με ένα τσιγάρο αντικαθίσταται από ένα φλιτζάνι γλυκό καφέ με ένα κέικ ή άλλες απολαύσεις.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην πάρετε καλύτερα;
Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες που θα σας επιτρέψουν να αποφύγετε να κερδίζετε βάρος, αν αρνηθείτε μια κακή συνήθεια:
- Πάρτε βιταμίνες . Επιλέξτε συγκροτήματα που περιλαμβάνουν νικοτινικό οξύ.
- Τρώτε φαγητό κλασματικά . Καθίστε στο τραπέζι έξι φορές την ημέρα, αυτό αξίζει να μειωθεί το μέγεθος της μερίδας. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πρέπει να προστεθούν 3 σνακ.
- Τρώτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξινόγαλα . Αυτό το γεύμα πρέπει να αντιπροσωπεύει το ήμισυ της διατροφής. Στα λαχανικά και τα φρούτα, πολλές βιταμίνες, καθώς και ίνες, που δίνει κορεσμό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αφαιρούν επίσης τις τοξίνες.
- Πηγαίνετε για σπορ . Επιλέξτε για τον εαυτό σας την πιο ελκυστική κατεύθυνση, αλλά ιδιαίτερα χρήσιμο για τους καπνιστές είναι ασκήσεις αναπνοής . Σε περίπτωση αρεσκείας για τον αθλητισμό, προτιμήστε τους περιπάτους με ένα γρήγορο βήμα στον καθαρό αέρα.
- Πίνετε άφθονο νερό . Το υγρό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Πίνετε καθαρό νερό, το οποίο μπορείτε να βάλετε ένα λεμόνι, καθώς επίσης και να πιείτε τσάι και αφεψήματα βοτάνων.