Ο νυχτερινός μας ύπνος αποτελείται από 4-5 κύκλους, κάθε κύκλος χωρίζεται σε φάσεις αργού και γρήγορου ύπνου. Κατά τη διάρκεια των φάσεων αργού ύπνου, οι μυς χαλαρώνουν, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται, αλλά η φάση του γρήγορου ύπνου, που καταλαμβάνει περίπου το 20% του συνολικού ύπνου, είναι η πιο έντονη. Σε αυτή τη φάση, εμφανίζονται ταχείες κινήσεις των ματιών (γι 'αυτό και ονομάζεται φάση BDG) και τα πιο πολύχρωμα όνειρα. Ένας γρήγορος ύπνος διαρκεί περίπου 10 λεπτά στον πρώτο κύκλο και στη συνέχεια αυξάνεται σε 20 λεπτά με κάθε κύκλο. Και για αυτή τη φορά ένα άτομο μπορεί να δει μια εικόνα κατάστασης, η οποία είναι ισοδύναμη με αρκετές ημέρες, δηλ. Στη φάση γρήγορου ύπνου, μπορείτε να δείτε πώς πέρασα πολλές μέρες στη δουλειά και ούτω καθεξής σε λίγα λεπτά. Ίσως γι 'αυτό τα μάτια κινούνται τόσο γρήγορα σε αυτή τη φάση, αλλά το παράδοξο είναι ότι τα μάτια σε ένα όνειρο κινούνται επίσης για ανθρώπους που είναι τυφλοί από τη γέννηση.
Κατάσταση γρήγορου ύπνου
Ένας γρήγορος ύπνος είναι ο πλέον απαραίτητος για την αποκατάσταση της δύναμης του σώματος. Σε αυτή τη φάση, μόνο ο εγκέφαλος εμπλέκεται και σχεδόν κάθε μυς στο σώμα είναι χαλαρωμένος και ξεκουράζεται. Εκτός από την αποκατάσταση, η γρήγορη φάση του ύπνου σας επιτρέπει να απορροφάτε καλύτερα τις πληροφορίες που λαμβάνετε για την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σπουδαστές είναι τόσο σημαντικοί πλήρης ύπνος, και αν "χώνετε" όλη τη νύχτα - το αποτέλεσμα θα είναι μηδέν.
Η τεχνική του γρήγορου ύπνου
Για να προκαλέσετε γρήγορα μια φάση γρήγορου ύπνου και να αποκαταστήσετε την αντοχή του σώματος σε 4-5 ώρες ανάπαυσης, είναι απαραίτητο να τηρήσετε αρκετούς κανόνες. Δεν μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο, γιατί τα τρόφιμα απαιτούν ενέργεια και ενεργό εργασία του εντερικού σωλήνα - έτσι οι μύες σας δεν θα είναι σε θέση να χαλαρώσουν τελείως. Προσπαθήστε, κοιμηθείτε, να μην σκεφτείτε προβλήματα, αλλά να παρουσιάσετε ωραίες εικόνες - μπορείτε να κάνετε λάθη ή να ονειρευτείτε. Φροντίστε να φροντίσετε άνετες συνθήκες - θα πρέπει να είστε άνετοι, μαλακοί και ζεστοί, η τέλεια λύση - ένα στρώμα νερού με θέρμανση, πάνω στο οποίο το σώμα παίρνει τις πιο φυσικές και χαλαρές θέτει.