Ο κακός είναι ο ηθοποιός, ο οποίος δεν ανησυχεί για την παράσταση. Αυτή η παροιμία έχει σημασία όχι μόνο για τους εκπροσώπους των δημόσιων επαγγελμάτων, αλλά και για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, τύπους προσωπικοτήτων και χαρακτήρων. Δεν έχει σημασία αν είστε ισχυρός άνθρωπος ή έχετε ένα όμορφο χάρισμα, στη ζωή υπάρχουν στιγμές από τις οποίες δεν παρέχεται ασφάλεια. Και αν βρισκόσασταν ήδη σε μια τέτοια κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι ο φόβος δεν θα σας καταλάβει, επαναλάβετε ξανά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να απαλλαγείτε από τον ενθουσιασμό στο χρόνο και να φτάσετε μαζί.
Πώς να αποφύγετε τον ενθουσιασμό;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αίσθημα του ενθουσιασμού είναι συνέπεια του φόβου. Η δυσκαμψία και η αβεβαιότητα εμποδίζουν ένα άτομο να αποκαλύψει πλήρως τις δυνατότητές του και τις δυνατότητές του. Η συνέπεια, κατά κανόνα, είναι η δυσαρέσκεια με τη ζωή, η καταγγελία των άλλων στις αποτυχίες τους και ακόμη και η κατάθλιψη. Πόσο συχνά φοβόταν ο δημόσιος λόγος, ο τραυματισμός στην εξέταση ή η δυσκαμψία κατά τη διάρκεια της συνέντευξης διαδραμάτισε μοιραίο ρόλο και ο άνθρωπος στερήθηκε την ευκαιρία να αποδείξει τις πραγματικές του γνώσεις, δεξιότητες και ταλέντα; Τέτοια παραδείγματα βρίσκονται σε κάθε βήμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνετε όταν ανησυχείτε δεν μπορεί μόνο να κάνει ένα πρόσωπο πιο σίγουρο, αλλά έχει επίσης τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο ζωής θα αναπτυχθεί.
Όλοι οι φόβοι μας εξαλείφονται εύκολα με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών και ασκήσεων. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς να αφαιρέσουμε τον ενθουσιασμό σε διαφορετικές καταστάσεις:
1. Πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό πριν από την απόδοση; Το θέμα αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για τα δημόσια πρόσωπα, αλλά και για εκείνους που για πρώτη φορά συναντώνται με το ακροατήριο:
- εάν βρίσκεστε ήδη πίσω από τα παρασκήνια, κοιτάξτε τους ανθρώπους που κάθονται στην αίθουσα. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι καθένας από αυτούς καθώς και εσείς φοβάται να πάει στη σκηνή. Και δεν έχουν τίποτα να πουν. Και έχετε πληροφορίες για αυτές που μπορεί να είναι χρήσιμες και χρήσιμες. Αυτή η απλή αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε στα δικά σας μάτια και να αισθανθείτε τη σημασία σας. Και τότε ο φόβος θα καταλήξει σταδιακά στο μηδέν.
- πώς να αφαιρέσετε τον ενθουσιασμό, εάν κατά τη διάρκεια της ομιλίας αρχίζετε να τραυματίζετε ή δεν έχετε αρκετό αέρα, προσπαθήστε να αναπνοή και να εκπνέετε αρκετές φορές πριν από την επόμενη ομιλία. Ο αέρας με έμπνευση θα πρέπει να γεμίσει πλήρως τους πνεύμονες, και κατά την εκπνοή χωρίς ένα υπόλοιπο να βγει από τους πνεύμονες. Μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε από ένα ρουθούνι και να εκπνεύσετε μέσω άλλου. Η συγκέντρωση στη δική σας αναπνοή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αρνητικές και συναρπαστικές σκέψεις.
- επειδή για να αντιμετωπίσετε το άγχος συχνά παρεμποδίζεται από ένα αυξημένο επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα, πρέπει να βοηθήσετε το σώμα να το επεξεργαστεί το συντομότερο δυνατό. Ότι κατά τη διάρκεια της παράστασης η καρδιά δεν "πηδάει έξω" από το στήθος, ή δεν καλύπτεται με κηλίδες και "το hamstring δεν κουνιέται" πρέπει να κάνετε κάποια σωματικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, κάντε sit-ups, τρέξτε ή αρκετές φορές για να ξεφύγετε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε η εργασία με τις εκφράσεις του προσώπου θα βοηθήσει. Κατασκευάστε διάφορα πρόσωπα και γκριμάτσες, αναγκάζοντας τους μυς του προσώπου να δουλέψουν.
2. Πώς να αφαιρέσετε τον ενθουσιασμό πριν από την εξέταση, τις διαπραγματεύσεις ή τη συνέντευξη; Και οι τρεις καταστάσεις είναι παρόμοιες, επομένως, εκτός από τις παραπάνω τεχνικές, μπορείτε να δοκιμάσετε και να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση απαντώντας σε διάφορα δύσκολα ερωτήματα:
- προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς προκαλεί φόβο και ακαμψία μέσα σας. Εάν πρόκειται για συνέντευξη ή για εξετάσεις, οι περισσότεροι από τους φόβους του χρόνου συνδέονται με το φόβο να λέγεται ηλιθιότητα, εκθέτοντας τον εαυτό σας μη ικανοποιητικό και να βλέπετε πολύ αυτοπεποίθηση την ίδια στιγμή.
- πώς να ξεπεραστεί ο ενθουσιασμός, αν έχετε ήδη αποφασίσει τι σας τρομάζει; Σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας εκ των προτέρων! Για οποιαδήποτε δύσκολη ερώτηση πρέπει να έχετε ένα αστείο στο αποθεματικό, μια ερώτηση απάντησης ή απλά ένα χαμόγελο στο καθήκον. Το κυριότερο είναι να μην σιωπά και να μην φοβόμαστε να λέμε κάτι λανθασμένο.
Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε τη συναρπαστική κατάσταση σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτό. Δεν θα σταματήσετε να υφίστανται αν δεν περάσετε αυτήν την εξέταση ή να πάρετε αυτή τη δουλειά. Αλλάξτε τη στάση σας στους φόβους σας. Πηγαίνετε σε αυτούς για να συναντηθούν και στη συνέχεια θα είστε σίγουροι ότι τίποτα δεν θα είναι τρομερό ή θανατηφόρο.
Όποια και αν είναι η κατάσταση, θα γνωρίζετε ήδη τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έντονου ενθουσιασμού. Προκειμένου να προστατευθείτε ακόμη περισσότερο, μην είστε τεμπέλης να γυμνάζεστε στο σπίτι: γκρινιάζοντας μπροστά από έναν καθρέφτη, παρουσιάζοντας τον εαυτό σας μπροστά στο ακροατήριο, εκπαιδεύοντας τις βασικές φράσεις που θα πείτε στη συνέντευξη. Μια τέτοια πρόβα στο φόρεμα θα σας διδάξει να κυριαρχήσετε το σώμα σας, τις χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου. Σε μια πραγματική κατάσταση, το σώμα σας θα θυμάται πώς πρέπει να συμπεριφέρεται και να σας παρέχει αυτοπεποίθηση, πράγμα που σημαίνει ότι το ζήτημα του πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό δεν θα είναι τόσο σημαντικό για σας.