Δεν υπάρχει κανένας άνθρωπος στον κόσμο που να μην φοβάται τίποτα. Κάποιοι φόβοι υπάρχουν στο μυαλό μας στο επίπεδο του άγχους, άλλοι μετατρέπονται σε πραγματικές φοβίες, παραβιάζοντας την ειρηνική ύπαρξή μας. Αλλά από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα, ικανό να γυρίσει την ψυχή και το σώμα, προκαλώντας την καρδιά να κτυπά πιο συχνά και να ξυπνάει στον κρύο ιδρώτα το βράδυ; Και το πιο σημαντικό, πώς να ξεπεράσουμε το αίσθημα του φόβου; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αυτό το επείγον ζήτημα.
Αιτίες φόβου
Το αίσθημα του φόβου, όπως όλες οι άλλες συναισθηματικές αισθήσεις, κρύβεται στα βάθη της συνείδησής μας. Και συχνά δεν καταλαβαίνουμε από πού προέρχεται. Απλά σε κάποιο σημείο, αρχίζουμε να αισθανόμαστε δυσφορία, μετατρέπουμε σε άγχος και στη συνέχεια σε πανικό. Αλλά για να ξεπεραστεί αυτή η αίσθηση, πρέπει να γνωρίζουμε τη φύση της προέλευσής της.
Όλοι οι φόβοι του ανθρώπου προκύπτουν για τρεις κύριους λόγους:
- Προσκόλληση στα αντικείμενα του γύρω κόσμου και εξάρτηση από αυτά. Είμαστε όλοι συνηθισμένοι να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους ή αντικείμενα, χωρίς τα οποία δεν μπορούμε να φανταστούμε την ύπαρξή μας. Φυσικά, στα βάθη μας ζούμε ο φόβος να χάσουμε αυτά τα αντικείμενα και αυτούς τους ανθρώπους. Προσκολλώντας σε αυτά, εξαρτάται και αφήνουμε πολύ λίγα περιθώρια για τη λογική σκέψη ότι τα πράγματα αργά ή γρήγορα τελειώνουν.
- Η έλλειψη πίστης στο Θεό και τις ανώτερες δυνάμεις. Παράξενο, όπως μπορεί να ακούγεται, αλλά στους αθεϊστές υπάρχει ένα αίσθημα άγχους και φόβου πολύ πιο συχνά από το να πιστεύουν οι άνθρωποι. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο σε περιόδους κρίσης, όταν ένα άτομο στερείται πνευματικής υποστήριξης και αρχίζει φόβο εξάρτησης από την τύχη και την τύχη. Αντίθετα, οι πιστοί ζουν πιο ειρηνικά και αρμονικά. Πιστεύουν ότι ακόμη και σε δύσκολες στιγμές, κάτι παραπάνω προστατεύει τις οικογένειές τους και τους εαυτούς τους. Επιπλέον, είναι απαλλαγμένοι από τον κύριο ανθρώπινο φόβο - θάνατο, tk. σε όλες τις θρησκείες, οι άνθρωποι πιστεύουν στη ζωή μετά το θάνατο.
- Άγχος και φόβος για την ανικανότητά τους. Στον κόσμο, πολλοί άνθρωποι που δεν πιστεύουν στη δύναμή τους, φοβούνται να ξεχωρίζουν από τις γκρίζες μάζες και να δηλώνουν τον εαυτό τους. Φοβούνται να γελοιοποιηθούν για την ανικανότητά τους. Από φόβο κάνουν ακόμη περισσότερα λάθη, και ο φαύλος κύκλος κλείνει και γίνεται άπειρος.
- Φοβίες και φόβο πανικού. Αυτή η ποικιλία είναι προϊόν των δραστηριοτήτων της ψυχής και του υποσυνείδητου. Φοβίες εμφανίζονται ακόμη και στην παιδική ηλικία και τελικά γίνονται χρόνια. Ένα άλλο είδος φοβίας είναι συνέπεια της ζωής στις μεγάλες πόλεις. Λόγω της φασαρότητας και των υψηλών ταχυτήτων κίνησης, της μοναξιάς ανάμεσα στο πλήθος και της απώλειας του σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ξαφνική αίσθηση φόβου και σύντομα γίνονται ασθενείς ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών.
- Μια ξεχωριστή κατηγορία είναι οι φόβοι των γυναικών. Υπάρχουν καταστάσεις άγχους που είναι εγγενείς μόνο στο ασθενέστερο φύλο. Και βρίσκονται αρκετά συχνά. Μεταξύ των πιο δημοφιλών μπορούν να εντοπιστούν: ο φόβος της απώλειας ενός παιδιού, ο φόβος του τοκετού, ο φόβος της γήρας, η μοναξιά και τέλος ο φόβος των τρωκτικών, των εντόμων και των φιδιών. Τέλος πάντων, όλες αυτές οι φοβίες σχετίζονται με τον κύριο σκοπό της γυναίκας - τη συνέχιση του γένους και πολλές από αυτές γενετικά.
Σίγουρα, κάθε άνθρωπος, αν δεν γνωρίζει σίγουρα, γνωρίζει τουλάχιστον την προέλευση του φόβου του. Και παραμένει για μια μικρή, αλλά εντατική εργασία στη διαδικασία του συναισθηματικού σχεδίου, όπως η υπερνίκηση του φόβου.
Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα του φόβου;
Υπάρχει ένα ρητό ότι αν φοβάστε κάτι, τότε αυτό είναι που πρέπει πρώτα να κάνετε. Και δεν στερείται κάποιου μεριδίου της λογικής. Κοιτάζοντας μόνο στα μάτια των φόβων μας, μπορούμε να τους περιορίσουμε. Πώς μπορείς να ξεπεράσεις τον φόβο και να το ξεχάσεις για πάντα; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό:
1. Προσπαθήστε να μην δίνετε προσοχή στους δικούς σας φόβους και απλά να ενεργείτε περαιτέρω. Πείτε στον εαυτό σας: "Ναι, φοβάμαι, αλλά θα το κάνω ακόμα." Πιστέψτε με, τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με την αίσθηση της νίκης που θα νιώσετε μετά από να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
2. Φανταστείτε το χειρότερο αποτέλεσμα γεγονότων από τα οποία φοβάσαι. Ας πούμε ότι ανησυχείτε πριν από την παράσταση, και δεν αφήνετε άγχος και φόβο. Φανταστείτε το χειρότερο πράγμα που θα συμβεί, αν αυτό που σας φοβάται θα εξακολουθεί να συμβαίνει. Προσανατολίστε τον εαυτό σας σε τέτοιο αποτέλεσμα των γεγονότων και αναλύστε την εικόνα της κατάρρευσης. Μόλις το κάνετε, ο φόβος σας θα σας αφήσει.
3. Εκπαιδεύστε για να εργαστείτε με τους φόβους σας χρησιμοποιώντας μια αποτελεσματική μέθοδο:
- καθορίστε τι είδους φόβο είναι το πιο σημαντικό στη ζωή σας και παρεμβαίνει στην ύπαρξή σας.
- αποσυναρμολογήστε τα σε κομμάτια έτσι ώστε να σχηματιστούν τουλάχιστον 5 μικροί φόβοι.
- να ξεπεράσουν τον ελαφρύτερο φόβο με τους τρόπους που αναφέρθηκαν παραπάνω.
- να ξεπεράσουν με αυτόν τον τρόπο τους άλλους μικρούς φόβους?
- Συνεχώς επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις όταν έχετε ένα αίσθημα ανησυχίας και φόβου.
Πολλοί άνθρωποι που αργότερα έγιναν επιτυχείς στην εποχή τους πέρασαν επίσης ξεπερνώντας τους φόβους τους. Και όλοι συμφωνούν ως ένα: η πιθανότητα ότι αυτό που μας φοβάται θα συμβεί σε εμάς είναι σχεδόν πάντα μηδενικό. Απλά να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε αποτέλεσμα των γεγονότων και στη συνέχεια σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε απολύτως τίποτα να φοβάσαι.