Όταν ο Joseph Pilates ανέπτυξε το σύστημα ασκήσεων του, ήταν βέβαιος ότι ήταν μπροστά από το χρόνο του για μισό αιώνα. Και, μάλλον, είχε δίκιο. Εξάλλου, σήμερα ο Pilates είναι πολύ πιο δημοφιλής από ό, τι στις αρχές του 20ου αιώνα, όταν οι άνθρωποι που ανησυχούσαν για τον πόλεμο δεν μπορούσαν να καταλάβουν πλήρως τα οφέλη αυτού του αθλητισμού. Ο Πιλάτης ήταν δημοφιλής στους επαγγελματίες χορευτές. Τους βοήθησε να αποκαταστήσουν τους μυς μετά τις παραστάσεις.
Σήμερα, το Pilates χρησιμοποιείται σε όλους τους τομείς της ζωής - στη φυσική κατάσταση, όπως η εκπαίδευση για την απώλεια βάρους, στη θεραπεία άσκησης, στην μετεγχειρητική αποκατάσταση.
Είναι η επιλογή της μουσικής σημαντική για την εκπαίδευση;
Συχνά οι άνθρωποι είτε παραμελούν τη μουσική συνοδεία της κατάρτισης, είτε απλά περιλαμβάνουν αυτό που είναι φρικτό για το φόντο. Αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό.
Η μουσική συντονίζει με έναν ορισμένο τρόπο τη φύση του αθλήματος. Και δεδομένου ότι κάθε άθλημα έχει το δικό του «ιδιοσυγκρασία» (η ένταση των διαφορετικών μυϊκών ομάδων, το στυλ κινήσεων, ο ρυθμός), τότε η συνοδεία πρέπει να ταιριάζει κατάλληλα.
Για την Pilates η μουσική παίζει σχεδόν αποφασιστικό ρόλο, από πολλές απόψεις, η επίδραση των τάξεων δεν εξαρτάται ούτε από τις φυσικές δυνατότητές σας, αλλά από τους ήχους.
Το Pilates δημιουργείται με σκοπό την ένωση της ψυχής και του σώματος, εναρμονίζοντας όλες τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Απλά πρέπει να συντονιστείτε με τον σωστό τρόπο, και αυτό είναι είτε μουσική για την εξάσκηση Pilates, ή τραγουδώντας γύρω από τα πουλιά άνοιξη. Αλλά το δεύτερο είναι εφικτό μόνο όταν ασκείται στη φύση.
Συνδυάστε μουσική και ασκήσεις
Αν έχετε ήδη ένα εξελιγμένο και κομψό συγκρότημα ασκήσεων που σχεδιάζετε να εκτελέσετε με την ίδια σειρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, σας συνιστούμε να δημιουργήσετε μια ειδική λίστα τραγουδιών που αποτελείται από μελωδίες για τα Pilates που αντικατοπτρίζουν πλήρως την ουσία κάθε άσκησης.
Παράδειγμα από τα κλασικά:
- προθέρμανση πριν από την εκπαίδευση - "Παραμύθια του βιεννέζικου δάσους" ή "Ο όμορφος γαλάζιος Δούναβης".
- για στρίψιμο - "Κύματα του Δούναβη".
- σε ασκήσεις που απαιτούν ιδιαίτερη μυϊκή ένταση, θα βοηθήσουν να χαλαρώσουν οι "Άνοιξη Φωνές"?
- ασκήσεις για τον τύπο - "Carmen"?
- για να ολοκληρωθεί το συγκρότημα είναι κατάλληλο "Ορφέας στην κόλαση"?
- και αν δεν έχετε αρκετή δύναμη για το τελευταίο τράνταγμα, χρησιμοποιήστε το "Πετέα και ο λύκος" Prokofiev.
Με λίγα λόγια, η μουσική για την κατάρτιση των πιλάτες μπορεί όχι μόνο να σας αποσπάσει από την καθημερινότητα, αλλά και έναν βοηθό που δίνει δύναμη όταν φαίνεται ότι οι μύες έχουν ήδη αρνηθεί να σας εξυπηρετήσουν.
Χρησιμοποιήστε τη λίστα των τραγουδιών μας ή δημιουργήστε τη δική σας βάση.
Λίστα:
- Τζάγια Ράντα Μαντάβα.
- Chillout Mix.
- Μην εγκαταλείπετε το σπίτι.
- Παράδεισος Ουρανού.
- Edward Grieg - "Το πρωί".
- Οι Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Θέλω να κρατήσω το χέρι σου".
- Jacques Offenbach - "Ο Ορφέας στην κόλαση".
- Σεργκέι Προκόφιεφ - "Η Πέτα και ο Λύκος".
- Johann Strauss Jr. "Στον όμορφο μπλε Δούναβη."
- Johann Strauss Jr. - "Παραμύθια του δάσους της Βιέννης".
- Edward Grieg - "Νορβηγικός Χορός Νο. 2".
- Ιωσήφ Ιβάνοβιτς - "Τα κύματα του Δούναβη".
- Ο Μάριτς Ράβελ είναι ο Μπολέρο.
- Ο Γιόχαν Στράους - η Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Ο Στρατιωτικός Μάρτιος".
- Johann Strauss - "Άνοιξη φωνές".
- Georges Bizet - "Κάρμεν".