Με την εμφάνιση κρυολογήματος, όλο και πιο συχνά ξεπερνιόμαστε από μια κακή διάθεση, μια πτώση της δύναμης, λήθαργο, μελαγχολία, υπνηλία ... Ονομάζουμε αυτή την κατάσταση μόνο ως χειμερινή κατάθλιψη. Γνωρίζουμε λοιπόν τον εχθρό αυτοπροσώπως! Αλλά τώρα τίθεται το ερώτημα, πώς μπορούμε να το πολεμήσουμε; Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο αν ξέρετε τι προκαλεί αυτή την ασθένεια.
Στην περίπτωση αυτή, μιλάμε για βιολογικά αίτια. Είναι χαρακτηριστικές όχι μόνο για τους ανθρώπους, αλλά και για άλλους ζωντανούς οργανισμούς. Δεν είναι μυστικό ότι σχεδόν όλα τα φυτά αλλάζουν τα ρούχα τους με την άφιξη του κρυολογήματος και σταδιακά κοιμούνται. Τα ζώα συμπεριφέρονται με παρόμοιο τρόπο. Έτσι, το άτομο, όπως λέμε, με τον τρόπο του "πέφτει σε κατάσταση αδρανοποίησης".
Όλοι μας το χειμώνα έτσι δεν έχουν αρκετό ηλιακό φως και φως. Ιδιαίτερα αισθάνεται τον Φεβρουάριο, όταν το απόθεμα αισιοδοξίας εξαντλείται και ανυπομονούμε για την άνοιξη. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την χειμερινή κατάθλιψη; Και αν είναι απαραίτητο; ..Από τον αγώνα με τον εχθρό, είναι καλύτερο να κάνετε φίλους μαζί του! Προσπαθήστε να διασκεδάσετε σε μια τόσο φαινομενικά λυπημένη κατάσταση και θα δείτε αμέσως τα αποτελέσματα.
Πώς να ξεφύγετε από την κατάθλιψη το χειμώνα;
Τον χειμώνα, μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά χρήσιμα και ευχάριστα πράγματα: να διαβάσετε βιβλία, να πάτε σε θέατρα, να παρακολουθήσετε ταινίες, να τυλιχτείτε σε μια ζεστή κουβέρτα ... Ή ίσως ήθελε πολύς καιρός να πλέξετε, να ράψετε ή να κεντήσετε;
Επίσης, δίνεται προσοχή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες: ξεκινώντας από το πρωί που τρέχει μέσα στο πάρκο, συνεχίζοντας μαθήματα σε γυμναστήρια και καταλήγοντας σε χιονοδρομικά κέντρα ... Το πιο αποτελεσματικό στην περίπτωση αυτή θα είναι η σωματική άσκηση στον καθαρό αέρα. Έτσι, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από την χειμωνιάτικη μελαγχολία, αλλά θα προετοιμάσετε την φιγούρα σας για ένα τόσο πολυαναμενόμενο καλοκαίρι.
Πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη στο σπίτι;
Αν δεν μετρήσατε ακόμη και τον καιρό έξω από το παράθυρο, η μέρα αποδείχθηκε ότι δεν ήταν η πιο επιτυχημένη - υπάρχει η σωστή απόφαση. Ένα λουτρό θέρμανσης με αρωματικά έλαια και βότανα πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Σε γενικές γραμμές, σας συμβουλεύουμε να αποθηκεύσετε με λάμπες αρωμάτων και όλα τα είδη των αρωματικών κεριών το χειμώνα - αυτό θα δώσει ένα ιδιαίτερο θετικό χειμωνιάτικο περιβάλλον στο σπίτι σας. Επίσης, μην αρνούνται τον εαυτό σας τόσο ευχάριστα μικρά πράγματα όπως αγοράζοντας ένα νέο μαντήλι, ένα μπουκάλι άρωμα ή ένα ζευγάρι άλλα γάντια. Τέτοιες μικρές αγορές θα σας ξεσηκώσουν και θα σας ευχαριστήσουν περισσότερο από μία χειμερινή μέρα.
Φυσικά, μην ξεχνάτε τη διατροφή σας. Ευτυχώς, στις μέρες μας στα καταστήματα και τα σούπερ μάρκετ παρέχονται πολλά πολύ νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Δώστε προσοχή στα πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα που θα σας βοηθήσουν να γεμίσετε την έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Χρήσιμα θα είναι επίσης τα λιπαρά ψάρια: σκουμπρί, σολομός, σαρδέλες κλπ.
Θυμηθείτε τις καταθέσεις των θρεπτικών συστατικών - καρύδια. Γκρεϊάν, κέδρος, φουντούκια, αμύγδαλα, φιστίκια, φιστίκια, κάσιους - επιλέξτε για κάθε γούστο.
Μια καλή προσθήκη στη διατροφή χειμώνα είναι η πρόσληψη βασικών βιταμινών A, D, E, καθώς και ένα σύμπλεγμα ω-3 λιπαρών οξέων σε κάψουλες.
Επιπλέον, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποιο είδος λιχουδιού, και ακόμα καλύτερα - εάν το μαγειρέψετε μόνοι σας. Μπορείτε μόνο να φανταστείτε πώς η οικογένειά σας θα είναι ευχαριστημένη με μια τέτοια θεραπεία.
Και ναι, φυσικά, μην ξεχνάτε τους ανθρώπους κοντά σας. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους γονείς, τα παιδιά, τους αγαπημένους σας, τους φίλους ... Δώστε τους τη φροντίδα, την προσοχή, τη ζεστασιά, την αγάπη και το χαμόγελο, και αυτή, όπως είναι γνωστό, "δεν θα επιστρέψει ξανά".
Θυμηθείτε ότι δημιουργούμε τη δική μας διάθεση.
Σας ευχόμαστε να είστε χαρούμενοι και να απολαύσετε τη ζωή σας ανά πάσα στιγμή του χρόνου!