Συνήθεια - σε αυτό το θέμα υπάρχουν πολλοί αφορισμοί και παροιμίες. Ποια είναι η συνήθεια - ο συγγραφέας Mark Twain εξέφρασε αξιοσημείωτα ότι αυτό είναι κάτι που δεν θα πετάξετε το παράθυρο και μόνο ευγενικά από το βήμα προς το βήμα μπορείτε να το φέρετε κάτω από τις σκάλες.
Ποια είναι η συνήθεια - ο ορισμός
Συνήθεια - ο μηχανισμός συμπεριφοράς που εκπονήθηκε ως αποτέλεσμα επανειλημμένης επανάληψης, που έγινε αυτόματη - δράση στον "αυτόματο πιλότο". Ταυτόχρονα, σχηματίζονται σταθερές νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, οι οποίες είναι δύσκολο να καταστραφούν αργότερα, αυτό απαιτεί χρόνο. Καλές και κακές συνήθειες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της θετικής συναισθηματικής ενίσχυσης.
Ποιες είναι οι συνήθειες;
Στην κοινωνία, θεωρείται ότι υπάρχουν χρήσιμες και επιβλαβείς συνήθειες. Αλλά για τον καθένα μια κακή συνήθεια (για έναν εργάτη, τη χαλάρωση και την ανάπαυση είναι σαν τον θάνατο), για μια άλλη είναι η βάση μιας αρμονικής ύπαρξης. Μπορεί να ειπωθεί κατηγορηματικά ότι οι χρήσιμες συνήθειες κάνουν τη ζωή πιο κορεσμένη και επιβλαβή, ως επί το πλείστον, εκείνες που σιγά-σιγά σκοτώνουν την υγεία ενός ατόμου, την πίστη του στον εαυτό του.
Χρήσιμες συνήθειες
Για να έχετε καλές συνήθειες είναι το όνειρο οποιουδήποτε λογικού ατόμου, αλλά τι είναι μια χρήσιμη συνήθεια; Αυτό δίνει ενέργεια και δύναμη, οδηγεί ένα πρόσωπο στο στόχο και τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, παρατείνει τη ζωή και δίνει μια αίσθηση σιγουριάς σε κάθε μέρα, κάτι που σας κρατά στη ζωή σας μέσα από καθημερινές πιέσεις. Καταστατικές και υγιεινές συνήθειες:
- καθημερινές ασκήσεις πρωινού.
- σωστή διατροφή ·
- προγραμματισμός της ημέρας.
- καθημερινές διαδικασίες υγιεινής (πρόληψη μεγάλου αριθμού μολυσματικών ασθενειών) ·
- Πλήρες πρωινό (πρόληψη γαστρεντερικών ασθενειών).
- τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι.
- πίνετε μέχρι και 8 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα (το ποσό είναι ξεχωριστά).
- να αποφεύγονται τα κονσερβοποιημένα και εξευγενισμένα προϊόντα
- τον ύπνο και την ανάπαυση.
- κάθε μέρα για να μάθει κάτι νέο.
- κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο.
Κακές συνήθειες
Τι είναι μια κακόβουλη ή κακή συνήθεια; Πολύ συχνά στην κατηγορία αυτών είναι πτώση συνηθισμένο μη ιδανικό πρόσωπο, για το οποίο επιπλήττει τον εαυτό του, αλλά συνεχίζει να κάνει, επειδή αυτή είναι η "δεύτερη φύση". Η συνήθεια της "ύπαρξης καλής" είναι συχνά επιβλαβής, σταματά να είναι αυθόρμητη και δημιουργική. Στην κατηγορία των κακών συνηθειών που είναι πραγματικά καταστροφικές, εκείνες που είναι επιβλαβείς για την υγεία και απομακρύνουν ένα άτομο από την πραγματική ζωή με ψευδαίσθηση.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες:
- το κάπνισμα;
- Αλκοολισμός.
- τοξικομανία;
- Υπερφαγία;
- ludomania;
- shopoholizm;
- βλαβερό χειρισμό του δέρματος.
- εξάρτηση από την τηλεόραση, τα κοινωνικά δίκτυα.
- ρίχνοντας στη μύτη.
Πώς διαμορφώνονται οι συνήθειες;
Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι κακές συνήθειες σχηματίζονται ταχύτερα από ό, τι οι υγιείς, αλλά οι μηχανισμοί σχηματισμού είναι οι ίδιοι για κάθε είδους συνήθειες (είτε είναι οι συνήθειες επιτυχημένων ανθρώπων είτε αυτοί που θεωρούν τους εαυτούς τους χαμένους) - η επαναλαμβανόμενη επανάληψη οδηγεί σε ενοποίηση. Τι άλλο είναι ενσωματωμένο στο μηχανισμό της προτίμησης:
- (για παράδειγμα, ένας καπνιστής είναι στην ψευδαίσθηση ότι όταν καπνίζει όλες τις ανησυχίες και τις ανησυχίες που διαχέονται μαζί με τον καπνό και εκείνοι που άρχισαν να παίζουν σπορ είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση της ευφορίας και "οτιδήποτε βουνό στον ώμο").
- απλές συνήθειες σχηματίζονται από 3 έως 21 ημέρες, ο σχηματισμός συμπλόκων διαρκεί από 3 μήνες έως 6 μήνες.
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;
Πώς να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες σε 3 ημέρες; Δεν υπάρχει τρόπος. Προτού να απαλλαγείτε από αυτό που εμποδίζει, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή. Επιστρέψτε νοητικά τη στιγμή που συνέβη η αποτυχία και αντί για αυτοπεποίθηση και επίλυση προβλημάτων, έχει γίνει μέριμνα σε αυτό που σήμερα είναι ένα "αναπόσπαστο" μέρος του χαρακτήρα και αυτό δεν συνέβη για 3 ημέρες. Ο δρόμος θα κυριαρχεί από τη μετάβαση, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε τη διαδικασία της απαλλαγής από τη συνήθεια δημιουργικά με τα στοιχεία του παιχνιδιού.
Τι μπορείτε να βασιστείτε στη διαδικασία:
- Καθαρή κατανόηση . Για αυτό που ξεφορτώνουμε και αυτό που καλλιεργούμε στον εαυτό μας σε αντάλλαγμα (το κενό πρέπει να είναι γεμάτο με κάτι εναλλακτικό, αλλά χρήσιμο).
- Πλήρης ευθύνη . Στη διαδικασία εξάλειψης των κακών συνηθειών, μπορεί να υπάρξουν διακοπές, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό και να αναγνωριστεί αυτό χωρίς να μετατοπιστεί η ευθύνη στις εξωτερικές συνθήκες, στους ανθρώπους.
- Συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο . Όταν τα συναισθήματα του θυμού, της ενόχλησης, του ερεθισμού, του θυμού εμφανίζονται στην υπερνίκηση του εαυτού του, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι όλα αυτά τα συναισθήματα, τότε γίνεται σαφές ότι το άτομο έχει μπερδευτεί με τη βοήθεια της συνήθειας.
- Αποδεχτείτε την ατέλεια σας . Ναι, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, συχνά η επιθυμία για το ιδανικό τραυματίζει έντονα την αυτοεκτίμηση και η παρηγοριά εξυπηρετείται από τη νικοτίνη, τα τρόφιμα και το οινόπνευμα, χωρίς να κάνει τίποτα. Είναι σημαντικό να προχωρήσετε με το δικό σας ρυθμό στο στόχο και να συγκρίνετε μόνο εσάς με τον εαυτό σας χθες.
- Δημιουργικότητα . Σε στιγμές έντονου πειρασμού να επιστρέψετε, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο λέγοντάς του: "Σας ακούω, ας το κάνουμε αύριο", ενώ βρίσκετε ένα μάθημα για τον εαυτό σας, στο οποίο μπορείτε να βυθιστείτε.
- Ώρα . Σε άλλους αποδείχθηκε, τότε είναι δυνατόν. Θυμηθείτε ότι το χρονικό σημείο που θα διαμορφωθεί η νέα σκέψη και μια χρήσιμη συνήθεια θα υπάρξει - υπάρχει, διανοητικά να πάτε εκεί και να εμπλουτίζετε αυτά τα αισθήματα και τα συναισθήματα από τη νίκη επί του εαυτού σας.