Ο φθόνος σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Πρώτα βιώνετε μια ροή αίματος στον εγκέφαλο, κυριολεκτικά "βράζει" ο θυμός, ότι κάποιος έχει αυτό που δεν έχετε, αντιμετωπίζετε μίσος, επιθετικότητα, επιθυμείτε το άλλο πρόσωπο κακό και μόνο τότε αισθανθείτε την καταστροφή, την παρακμή της δύναμης, την απογοήτευση. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν, γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίσουμε το φθόνο.
Εργασία για τον εαυτό μας
Πρώτα απ 'όλα, έχοντας αισθανθεί την αρχή της προέλευσης αυτού του κακοήθους συναίσθηματος , πρέπει να μάθουμε να το μεταμορφώνουμε σε θετικές κλίσεις. Η καταπολέμηση της ζήλια είναι ένας τρόπος να εξαγάγετε κάτι παραγωγικό από αυτό το φαινόμενο.Έτσι, ο φίλος σας αγόρασε ένα αυτοκίνητο και εσείς, για κάποιο λόγο, το σκεφτείτε, perepihivayas στο μετρό σε ώρα αιχμής. Ξεκινάτε να "ανέβετε": λένε, είστε πάντα τυχεροί στη ζωή λιγότερο από τους άλλους, και αυτή η "περιστροφή" είναι πάντα στο χέρι πηγαίνει. Εδώ πρέπει να πείτε στον εαυτό σας "σταματήστε": ακριβώς αυτό που ονομάσατε "κάθετη" ενός ατόμου που είναι φίλος σας, με τον οποίο έχετε πολλές κοινές μνήμες. Ρωτήστε τον εαυτό σας, χρειάζεστε ένα αυτοκίνητο; Ίσως έχετε δίκιο και αυτό δεν είναι και δεν ξέρετε πώς να οδηγείτε; Και αν χρειάζεστε ένα αυτοκίνητο, τότε γιατί να μην ακολουθήσετε την πορεία προς την επίτευξη του;
Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να νικήσουμε το φθόνο όταν έχει ήδη ξεκινήσει. Είτε κάνετε το αντικείμενο του φθόνος ασήμαντο ("Δεν χρειάζομαι αυτοκίνητο"), ούτε κατευθύνετε τις προσπάθειές μου για να επιτύχετε το αντικείμενο του φθόνος ("είναι καιρός να βρούμε μια άλλη δουλειά που θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα αυτοκίνητο").
Άσκηση για βελτίωση της αυτοεκτίμησης
Υπάρχουν επίσης τρόποι για την εξάλειψη του φθόνο, ως φαινόμενο, αλλά αυτό απαιτεί πολλή δουλειά για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, θυμηθείτε, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το 100% αυτού του συναίσθημα, επειδή ο φθόνος είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης μας.
Επαναλάβετε αυτό το είδος επιβεβαιώσεων :
- "Είμαι αυτό που είμαι!";
- "Είμαι μοναδικός, και αγαπώ τον εαυτό μου έτσι!";
- "Αυτή είναι η ζωή μου, δεν θέλω να το συγκρίνω με κανέναν άλλο!".
Σκεφτείτε συχνά αυτό που έχετε. Δεν θα ενοχληθείτε αν σηκώσετε μια φίλη εάν είστε ευχαριστημένοι με το δωρεάν χρονοδιάγραμμά σας.
Σκεφτείτε εκείνους που δεν έχουν αυτό που έχετε. Αν θυμάστε για έναν φίλο που νοικιάζει ένα διαμέρισμα, δεν θα είστε θυμωμένος με αυτόν που αγόρασε τρία δωμάτια, επειδή έχετε τα δικά σας 20 τ.μ., τα οποία δεν έχει ο πρώτος σας φίλος.
Όταν ζηλεύεις
Με την πρώτη ματιά, είμαστε ικανοποιημένοι με το γεγονός ότι είμαστε αντικείμενο του φθόνου. Εάν είστε ζηλότυποι, τότε έχετε επιτύχει αυτό που είναι πέρα από τη δύναμη των άλλων. Αλλά σκεφτόμαστε πώς να αντιμετωπίσουμε το φθόνο των άλλων μόνο όταν αυτή η αρνητική αύρα αρχίζει να δρα πραγματικά καταστροφικά στη ζωή μας.
Προκειμένου να μην επιθυμείτε το κακό, θα αρκεί να καυχηθείτε λιγότερο από τα επιτεύγματά σας και να μοιραστείτε τη χαρά σας μόνο με εμπιστευμένους, λιγότερο επιζήμιους στενούς ανθρώπους. Μην μοιραστείτε τις επιτυχίες με εκείνους που, απαντώντας σε αυτό, σας ευχόμαστε δυστυχία, αλλιώς θα χτυπήσει πραγματικά στην πόρτα σας, επειδή οι σκέψεις είναι σημαντικές.