Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να επιστρέψει γρήγορα στις μορφές της, τις οποίες είχε πριν από την εγκυμοσύνη. Πάνω απ 'όλα με μια ενδιαφέρουσα κατάσταση πάσχει από την απώλεια ενός ωραίου σχήματος της κοιλιάς, το οποίο για 9 μήνες τεντωμένο και άλλαξε περιγράμματα. Επιπλέον, το στομάχι πάσχει, εάν όλα τα άλλα περιπλέκονται από τη λειτουργία. Ορισμένες μητέρες πιέζονται σκληρά από το γεγονός ότι οι μορφές τους έχουν χάσει την προγεννητική γοητεία τους. Και είναι έτοιμοι να αρχίσουν να ταλαντεύουν τον Τύπο σύντομα, ακόμα και μετά την καισαρική.
Αλλά δεν πρέπει να είστε σε τέτοια βιασύνη. Πρώτον, η μήτρα δεν έχει συσσωρευτεί μετά τη λειτουργία και επομένως η κοιλιά μπορεί να διογκωθεί ουσιαστικά και αυτό είναι ο κανόνας. Δεύτερον, χρειάζεται χρόνος ώστε το δέρμα σας να επανέλθει στο φυσιολογικό και να πάρει τον απαραίτητο τόνο.
Βοήθησή της σε αυτό:
- χρησιμοποιήστε πολύ υγρό.
- κάνετε φλούδες για το δέρμα του στομάχου και λιπαίνετε με ελαιόλαδο ή ειδικό λάδι για την ελαστικότητα του δέρματος.
- φορέστε έναν επίδεσμο μετά τον τοκετό , θα βοηθήσει επίσης να στηρίξετε τους εξασθενημένους κοιλιακούς μυς σας μετά από καισαρική τομή.
- αποκλείετε τα πάντα γλυκά, αλευρώδη και τηγανητά.
Φυσική καταπόνηση μετά από καισαρική τομή
Όσον αφορά την άσκηση και τον αθλητισμό μετά από καισαρική τομή, δεν υπάρχει μονομερής απάντηση όταν είναι δυνατόν να ξεκινήσετε την εκπαίδευση. Όλα εξαρτώνται από την ποιότητα της μετεγχειρητικής ανάκαμψης και την κατάσταση του ράμματος: τόσο εσωτερικά - στη μήτρα όσο και εξωτερικά - στο στομάχι.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τουλάχιστον περιμένετε για ένα πρότυπο 6 μηνών. Όλα χρειάζονται ένα μέτρο και μια κατάλληλη προσέγγιση. Δεν θα είναι χρήσιμο για μια γυναίκα αν περιμένετε για μισό χρόνο και στη συνέχεια ξεκινήστε απότομα για ασκήσεις δύναμης και ώρες άσκησης μετά από καισαρική τομή.
Ασκήσεις για τον τύπο μετά την καισαρική
Ωστόσο, ήδη από τις πρώτες εβδομάδες μετά την επιστροφή στο σπίτι μπορείτε να εκτελέσετε βασικά πράγματα που θα επηρεάσουν θετικά την εικόνα σας.
Αρχίστε να συνηθίζετε σταδιακά το σώμα σας με τις πιέσεις:
- κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, αυτό θα επιτρέψει στους κοιλιακούς μυς σας να είναι πάντοτε με ένα ελαφρύ τόνο, το οποίο θα είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για πιο σοβαρές ασκήσεις.
- περπατήστε με το μωρό, και μην καθίσετε στον πάγκο, ένα τέτοιο σταδιακό φορτίο, αυξήστε την αντοχή του σώματός σας?
- εκτελείτε στοιχειώδεις κλίσεις και στροφές με τον κορμό, με αυτές τις ασκήσεις στηρίζετε τους μύες της πλάτης, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση μιας στενής μέσης και του επίπεδου στομάχου και συμβάλλουν επίσης στην καύση του λίπους.
Όταν έρθει η ώρα και αισθάνεστε ότι έχετε αρκετή δύναμη για να κάνετε κάτι πιο σοβαρό και στη συνέχεια μην σπεύδετε να τρέξετε στο γυμναστήριο. Επιλέξτε για σας αερόβια μαθήματα ή aqua aerobics, κάνετε Pilates.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η ραφή σας δεν πρέπει να σας ενοχλεί. Εάν αισθάνεστε ότι πονάει ή τραβά, υπάρχουν πόνους στην κοιλιά μετά από καισαρική τομή , είναι προτιμότερο να σταματήσετε τις ασκήσεις και να επιστρέψετε στο προηγούμενο στάδιο. Και επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό για να μάθετε την αιτία του πόνου σας.
Επίσης, γνωρίζετε: εσείς, ως μαμά, όλα τα χρονικά διαστήματα φαίνονται ή φαίνονται απλά ωραία! Το μωρό σας ζωγραφίζει καλύτερα από κάθε στενή μέση και η μέση θα επιστρέψει αν καταβάλλετε οποιαδήποτε προσπάθεια!