Lazy άνθρωποι θα το εκτιμήσουν!
1. Προετοιμάστε έλκηθρα το καλοκαίρι και καροτσάκι το χειμώνα
Αποθέστε τα λαχανικά και τα μούρα, απλώς τα παγώστε. Έτσι απλοποιείτε το έργο σας, ξαφνικά θυμηθείτε για το καρότο κατά την προετοιμασία του μπορς και αποφύγετε τον πόνο να ρίξετε έξω τα προϊόντα που έχουν σάλτσα στο ψυγείο.
Προσθέστε λίγο μούρα σε πλιγούρι βρώμης για πρωινό ή φάτε μια χούφτα για το επιδόρπιο. Και τα λαχανικά που μαγειρεύονται θα χωρέσουν στην γαρνιτούρα.
2. Σε πόλεμο, όλα τα μέσα είναι καλά
Πηγαίνετε για σπορ στο σπίτι ή στο γυμναστήριο ΜΟΝΟ για μια σειρά που πραγματικά σας "γαντζώθηκε". Ψυχολογικό τέχνασμα: Θέλω να μάθω τι συμβαίνει έπειτα με τους κύριους χαρακτήρες και γι 'αυτό πρέπει να καθίσετε στο ποδήλατο γυμναστικής ή να σταθείτε στο διάδρομο.
3. Λιγότερο είναι καλύτερα, αλλά πιο συχνά
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι όσο μικρότερα είναι τα πιάτα από τα οποία τρώτε, τόσο το καλύτερο για το σώμα σας (αυτό λειτουργεί με την προϋπόθεση ότι τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα). Μια άλλη ψυχολογική παγίδα: εάν βάζετε ένα μικρό κομμάτι σε μια τεράστια πιατέλα, νομίζετε ότι δεν τρώτε. Βάζοντας το ίδιο τμήμα σε μικρότερο μπολ, παραπλανάτε τον εγκέφαλο σας, σηματοδοτώντας: «Ω, Θεοί! Έπνιξε ένα ολόκληρο μπολ με χυλό! "
4. Αρμονία χρώματος
Υπάρχει επίσης η θεωρία ότι αν ένα γεύμα ταιριάζει με τον τόνο των πιάτων από τα οποία τρώγεται, ένα άτομο θα τρώει περισσότερο από ότι τα χρώματα των φαγητών και των πιάτων διαφέρουν.
5. Νόστιμα και υγιεινά σνακ
Τα σνακ δεν είναι σάντουιτς και τα υγιεινά σνακ θα σας προσφέρουν ένα υγιές στομάχι και ενέργεια για όλη την ημέρα.
6. Ο φίλος σας είναι ένα πολυ-
Αγαπήστε τον εαυτό σας - συνδυάστε την επιχείρηση με τη χαρά. Μαγειρέψτε στο multivark εύκολα, γρήγορα και το πιο σημαντικό, ότι το φαγητό είναι υγιές.
7. Το νερό είναι η εγγύηση της υγείας
Το ανθρώπινο σώμα είναι 70% νερό. Προφανώς, κάθε κύτταρο του σώματός σας είναι διψασμένο να πίνει. Συνηθίστε τον εαυτό σας σε αυτή την πολύ απλή, αλλά σίγουρα χρήσιμη συνήθεια - να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Ναι, ναι, είναι νερό, όχι τσάι, γάλα, σόδα ή καφές.
8. Όχι μόνο + ενέργεια, αλλά και - λίπος
Αυτό, με συγχωρείτε, είναι ένας καταπληκτικός καφές.
Παρεμπιπτόντως, για τον καφέ. Πιείτε ένα φλιτζάνι πριν την προπόνηση, καίτε το υπερβολικό λίπος. Αλλά θυμηθείτε ότι όλα θα πρέπει να είναι μετριοπαθή - μην κάνετε κακή χρήση αυτού του ποτού. Όπως γνωρίζετε, ο καφές επηρεάζει την καρδιά.
9. Πρωτεΐνες ως δομικό υλικό
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πιέζετε τους μύες και η διαδικασία της αποκατάστασής τους εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την πρωτεΐνη που παίρνετε. Πάρτε για τον κανόνα, που βγαίνει από την αίθουσα, πίνοντας ένα γαλακτοκομικό προϊόν. Καλύτερο μετά από μισή ώρα μετά την προπόνηση.
10. Όχι μόνο τα τρόφιμα είναι σημαντικά, αλλά και αυτοπειθαρχία
Θέλετε να πάτε στην αίθουσα σε καλή διάθεση, να προετοιμάσει τη φόρμα εκ των προτέρων. Συμφωνώ, είναι δροσερό όταν δεν χρειάζεται να χτυπάτε στο ντουλάπι για να βρείτε μια δεύτερη κάλτσα ή ένα πάνινο παπούτσι.
11. Πριν από την απώλεια παλμού
Εκπαιδεύστε όπως την τελευταία φορά, έτσι ώστε όταν επιστρέψετε σπίτι, είναι πολύ τεμπέλης για να αλλάξετε τα ρούχα.
12. Λαχανικά στην πρώτη θέση
Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε λαχανικά. Πολλοί δεν υποψιάζονται ότι επειδή τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γρήγορα κορεάζουν το σώμα σας. Και αν τρώτε λαχανικά πριν από άλλα τρόφιμα, απομακρύνεστε από την υπερκατανάλωση τροφής.
13. Ο ήλιος μου, σηκωθείτε!
Μην σκιάζετε τα παράθυρα τη νύχτα, το πρωί ο ήλιος θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίτερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν θέλετε να τρέξετε το πρωί.
14. Δεν υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνήθειες
Το μαγείρεμα των τροφίμων για μια εβδομάδα είναι επωφελές από την άποψη της εξοικονόμησης χρόνου. Δοκιμάστε και θα δοκιμάσετε τη γοητεία του ελεύθερου .. πραγματικά ελεύθερου χρόνου.
15. Πηγαίνετε στον ύπνο, φάτε, άπαχο
Μια άλλη μανία "εκ των προτέρων" ... Πάρτε ξυπνητήρι μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, για να πάρετε όλες τις διαδικασίες πριν πάτε για ύπνο, χωρίς βιασύνη. Και σε γενικές γραμμές, να τηρούν το καθεστώς, επειδή ένας τακτικός υγιής ύπνος, μην διστάσετε να πείτε - το κλειδί για την επιτυχία.
16. Περισσότερος καθαρός αέρας
Μερικοί επιστήμονες συστήνουν να κοιμούνται με ένα ανοιχτό παράθυρο, εν συντομία, για να μειωθεί η θερμοκρασία στο δωμάτιο, πράγμα που συμβάλλει σε έναν ήχο ύπνου.
17. Και ας περιμένει ολόκληρος ο κόσμος
Απενεργοποιήστε το κινητό ή το βάλτε μακριά από το κρεβάτι σας. Επαναλάβετε, έναν ισχυρό συνεχή ύπνο - μια εγγύηση για την υγεία.
18. Δεν υπάρχει άγχος!
Η καθημερινή πίεση επηρεάζει την υγεία. Είναι σημαντικό να μειωθεί αυτή η επίπτωση. Για παράδειγμα, με τη βοήθεια της γιόγκα. Εάν η γιόγκα δεν είναι δική σας, επιλέξτε μια άλλη εναλλακτική λύση. Το κύριο πράγμα είναι να ανακουφίσει το άγχος κάθε μέρα.