Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για γρήγορο ύπνο, δοκιμασμένο με χρόνο. Οι προτεινόμενες μέθοδοι θα σας επιτρέψουν να βουτήξετε σε έναν βαθύ ύπνο και να έχετε έναν καλό ύπνο πριν από μια νέα μέρα ή ένα σημαντικό γεγονός.
Τι να κάνετε για να αποκοιμηθείτε γρήγορα;
- Ψύξτε το δωμάτιο που προορίζεται για ύπνο. Επιστημονικά απέδειξε ότι σε ένα δροσερό δωμάτιο για να κοιμηθεί πολύ πιο εύκολο και πιο γρήγορα.
- Ξεφορτωθείτε τις πηγές φωτός: απενεργοποιήστε την οθόνη, την τηλεόραση.
- Διαβάστε τη κουραστική λογοτεχνία, που γίνεται αντιληπτή από τον εγκέφαλο. Γρήγορα κουράζεται και αποσυνδέεται. Σε αυτή την περίπτωση, ως συσκευή φωτισμού, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα πώμα ή μια επιτραπέζια λάμπα .
- Βρείτε μια άνετη πόζα.
Εν αναμονή του ύπνου, πολλοί αναρωτιούνται πόσο γρήγορα να κοιμηθούν και τι να κάνουν γι 'αυτό.
- Αρχικά, απομακρύνετε όλες τις ανησυχητικές σκέψεις, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μην σκεφτείτε τίποτα σημαντικό.
- Συμπυκνώστε την αναπνοή σας. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά.
- Επωφεληθείτε από την αρωματοθεραπεία. Το πιο αποτελεσματικό μέσο για τη δημιουργία μιας νυσταγμένης ατμόσφαιρας είναι το λάδι λεβάντας.
Πόσο γρήγορα να κοιμηθείτε, αν δεν θέλετε;
- Κτυπήστε τα μαξιλάρια, δημιουργήστε ένα πραγματικά άνετο περιβάλλον.
- Συμπυκνώστε την προσοχή σας στο σκοτάδι. Η μαύρη σκιά θα πρέπει να φέρει γρήγορα την πλήξη και να βουτήξει σε έναν βαθύ ύπνο.
- Μιλώντας για το τι θα βοηθήσει να κοιμηθεί γρήγορα, αξίζει να σημειωθεί ότι μια γρήγορη βουτιά στον ύπνο μπορεί να προσφέρει μια κούπα ζεστό γάλα σε ποτό με μέλι. Οι πρόγονοί μας χρησιμοποίησαν ενεργά αυτή τη μέθοδο.
- Ζεσταίνετε το σώμα σας όχι μόνο από το εσωτερικό, αλλά και από το εξωτερικό. Ξαπλώστε σε ένα ζεστό μπάνιο, πάρτε ένα μαλακό ντους.
Προκειμένου να κοιμηθείτε γρήγορα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες: να συμμορφώνεστε με το καθεστώς ύπνου, να αποκλείσετε τη χρήση καφεΐνης και να μην τρώτε τρεις ώρες πριν από την έξοδο των φώτων.