Πώς φεύγουμε με τον εαυτό μας όταν ένα ηλίθιο τραγούδι από μια διαφήμιση που μόλις δει για μερικές εβδομάδες δεν αφήνει το μυαλό μας και με όλη την ιδιοφυΐα να θυμόμαστε τέτοιες ανοησίες, δεν μπορούμε να βάλουμε το δικό μας τηλέφωνο στο κεφάλι μας. Από πού προέρχονται τέτοιες αντιφάσεις στο μυαλό μας και πώς να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας - σκέψου, αντανακλώ και θυμάσαι παρακάτω.
Ηλικία της μνήμης
Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν μας προσφέρονται τρόποι για να εκπαιδεύσουμε τη μνήμη είναι να παραπονιέστε για την ηλικία. Είναι γνωστό ότι τα παιδιά μπορούν να θυμούνται εύκολα και διακριτικά ένα μακρύ ποίημα (οι ενήλικες το σκέφτονται, οι οποίοι έχουν ήδη ξεχάσει πόσο δύσκολο ήταν να διδάξουν ποίηση σε ένα μάθημα στη λογοτεχνία). Και με την ηλικία (σε αυτό είναι βολικό να είστε βέβαιοι), οι ικανότητες του εγκεφάλου μας γρήγορα βγαίνουν.
Πράγματι, ένα άτομο γεννιέται με απεριόριστη μνήμη, η κορυφή του οποίου είναι στην ηλικία των 25 ετών. Στην πρώιμη παιδική ηλικία, η μνήμη είναι μικρή, οπότε δεν θυμόμαστε πολλά από τα πρώτα χρόνια της ζωής. Στο σχολείο αρχίζει η ενεργός ανάπτυξη του εγκεφάλου - η ποσότητα πληροφοριών που είναι ζωτικής σημασίας για μάθηση, ο εγκέφαλος έρχεται να μας συναντήσει και αποκαλύπτει τις δυνατότητές του μπροστά μας.
Στη συνέχεια, οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν τις σπουδές τους στα πανεπιστήμια και στη συνέχεια αρχίζουν να εργάζονται. Όλα αυτά τονώνουν τον εγκέφαλό μας να αναπτύξει και να διατηρήσει έναν τόνο, όπως τους μύες των ποδιών, που εκπαιδεύονται καθημερινά με το τρέξιμο. Γι 'αυτό, λόγω του τρόπου ζωής που οδηγούμε, και όχι λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών, η μέγιστη χωρητικότητα μνήμης πέφτει στα 25 χρόνια. Στη συνέχεια, γινόμαστε "έξυπνοι" και ήδη γνωρίζουμε πώς να δουλεύουμε έτσι ώστε να μην τεντώνουμε τον εγκέφαλο. Και τι να πω για όσους συνταξιούσαν και γενικά δεν ενοχλούν το κεφάλι;
Από όλα αυτά προκύπτει ότι το ερώτημα πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη ενός ενήλικα δεν είναι απελπιστική, αλλά ακόμη και πολύ ελπιδοφόρα, επειδή οι δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου δεν έχουν εξερευνηθεί ακόμα από τους επιστήμονες και επομένως μπορούν να ονομαστούν πρακτικά ανεξάντλητες. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεραστεί η τεμπελιά.
Οπτική μνήμη
Ας ξεκινήσουμε με το πώς να εκπαιδεύσουμε την οπτική μνήμη.
Για τις περισσότερες γυναίκες, η οπτική μνήμη είναι καλύτερα αναπτυγμένη, είναι δυνατόν επειδή ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο μπροστά από έναν καθρέφτη, εστιάζοντας τα μάτια μας στις πιο διαφορετικές λεπτομέρειες και ελαττώματα στην εμφάνισή μας.
Στο μάθημα αυτό βασίζεται η πρώτη άσκηση. Πρέπει να καθίσετε άνετα στην καρέκλα, να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας από ξένες σκέψεις. Κοιτάξτε το χέρι, προσπαθώντας να δείτε, να γνωρίζετε κάθε χιλιοστό του δέρματος. Μπορείτε να αναβοσβήνετε, αλλά δεν μπορείτε να κοιτάξετε πουθενά αλλού. Ξεκινήστε με 5-10 δευτερόλεπτα και ολοκληρώστε σταδιακά σε 10 λεπτά εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, απομακρύνετε τις ξένες σκέψεις και μάθετε να συγκεντρώνετε τα μάτια σας σύμφωνα με την επιθυμία σας.
Έτσι μαθαίνετε να θυμάστε ότι δεν διαφημίζετε, επικολλάτε τη στάση του λεωφορείου, αλλά τις πληροφορίες που χρειάζεστε.
Βραχυπρόθεσμη μνήμη
Τώρα ο τρόπος να εκπαιδεύσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη . Πάρτε ένα αντικείμενο που σας αρέσει, κοιτάξτε το για 5-7 δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να "τραβήξετε μια φωτογραφία". Όταν η αναπνοή καθυστερεί, κλείστε τα μάτια και αναπαράγετε το αντικείμενο. Κατά την εκπνοή, διαλύστε το.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα, κάθε φορά που ασκείστε για 5 λεπτά και προσπαθείτε να μελετήσετε με διαφορετικά θέματα.
Ακουστική μνήμη
Το κλειδί για την ανάμνηση είναι η συγκέντρωση. Εάν μπορούμε να επικεντρωθούμε σε κάποιο θέμα, τότε η απομνημόνευσή του είναι εγγυημένη.
Ας δούμε πώς να εκπαιδεύσουμε την ακουστική μνήμη.
Όταν βρίσκεστε στο δρόμο, συνδέστε όλη την εργασία του εγκεφάλου στα αυτιά σας. Κοίτα, ακούστε προσεκτικά.
Ενεργοποιήστε το άλμπουμ μιας ομάδας, ακούστε, δοκιμάστε να μάθετε ποιο μέλος της ομάδας τραγουδάει αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, απομνημονεύστε τη μελωδία, παίξτε την και συσχετίστε την με το όνομα του ερμηνευτή, ο οποίος κατά τη γνώμη σας το τραγουδάει.
Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο με έναν άγνωστο άνθρωπο, προσπαθήστε να ακούσετε τι και πώς λέει, για να μαντέψετε την εμφάνισή του. Έτσι, θα μάθετε όχι μόνο να ακούτε προσεκτικά και να θυμάστε, αλλά και να γίνετε λίγο "ψυχολόγος".