Με την εμμηνόπαυση ή τις ορμονικές διαταραχές, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Αλλά εάν απαιτείται μια μικρή διόρθωση, τότε μπορεί να γίνει με σωστή διατροφή - στην πραγματικότητα, σε ορισμένα προϊόντα διατροφής περιέχονται οι γυναικείες ορμόνες, και πιο συγκεκριμένα τα ανάλογα τους. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο και υπάρχουν εκείνα που περιέχουν προγεστερόνη, πιο συγκεκριμένα τα ανάλογα τους, παρόμοια στη δράση τους σε αυτές τις ορμόνες.
Ποια τρόφιμα περιέχουν τη γυναικεία ορμόνη προγεστερόνη;
Εάν χρειάζεται να αυξήσετε το επίπεδο προγεστερόνης, τότε μια δράση παρόμοια με αυτή, έχουν προϊόντα όπως κόκκινες και γλυκές βουλγαρικές πιπεριές, ελιές, σμέουρα, αβοκάντο και διάφορα καρύδια και σπόρους που περιέχουν βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Προκειμένου η προγεστερόνη να συντίθεται στο σώμα, χρειάζονται προϊόντα ζωικής προέλευσης πλούσια σε χοληστερόλη: λιπαρά κρέατα, πουλερικά, ψάρια. Επίσης, χρειάζονται προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C (τριαντάφυλλα, λεμόνια, πορτοκάλια, μαύρη σταφίδα).
Γυναικεία ορμόνες οιστρογόνα στα τρόφιμα
Για να αυξηθεί το επίπεδο των οιστρογόνων, χρησιμοποιούνται φυτοοιστρογόνα , τα οποία βρίσκονται σε πολλά φυτά και δρουν όμοια με τις γυναικείες ορμόνες.
- Πολλά φυτοοιστρογόνα περιέχουν σόγια και άλλες οσπριοειδείς καλλιέργειες (φασόλια, φασόλια, μπιζέλια).
- Τα φυτοοιστρογόνα του σιταριού, οι σπόροι λίνου και ηλίανθου, το λάχανο, τα καρύδια έχουν παρόμοιες ιδιότητες.
- Επίσης, τα φυτοοιστρογόνα των φυτών μπορούν να περάσουν και στο γάλα, επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλουν επίσης στην αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων στις γυναίκες.
- Ένας μεγάλος αριθμός φυτοοιστρογόνων περιέχει μπύρα, έτσι ακόμα και σε άνδρες που καταναλώνουν πολλή μπύρα, υπάρχουν εξωτερικές διαταραχές που συνδέονται με μια περίσσεια οιστρογόνου. Αλλά η μπύρα - ένα προϊόν που περιέχει αλκοόλ και η υπερβολική χρήση του μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο όσο η επιβλαβής υγεία των γυναικών.