Οι μεγαλύτεροι φόβοι των κοριτσιών και των γυναικών, που περιμένουν σύντομα τη γέννηση ενός βρέφους, προκαλούν πλαγιές και καταλήψεις. Εν τω μεταξύ, σε όλα σχεδόν τα γυμνασικά συγκροτήματα αυτά τα στοιχεία είναι παρόντα. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να μάθουμε αν είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να λυγίσουν και να σκύψουν και πώς να κάνουν σωστά αυτές τις ασκήσεις, ώστε να μην βλάψουν το μελλοντικό παιδί.
Μπορεί οι έγκυες γυναίκες να κακομαθηθούν σε νεαρή ηλικία;
Η συντριπτική πλειοψηφία των γιατρών και των επαγγελματιών γυμναστών θεωρούν πλαγιές και καταλήγουν σε επαρκή σωματική άσκηση για έγκυες γυναίκες. Είναι αυτά τα γυμνασικά στοιχεία που βοηθούν τις μελλοντικές μητέρες να διατηρούν το σώμα τους σε τόνους κατά την περίοδο της κυήσεως του μωρού και στο μέλλον είναι ευκολότερο να μεταφερθεί η διαδικασία γέννησης και να αναρρώσει ταχύτερα μετά τον τοκετό.
Σε πρώιμη εγκυμοσύνη, μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις χωρίς περιορισμούς, αλλά μόνο αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και η φυσιολογική κατάσταση της υγείας της γυναίκας. Ειδικότερα, είναι αδύνατο να λυγίσει και να σκύψει κάτω από οποιαδήποτε απειλή αποβολής ή ισχαιμικής-τραχηλικής ανεπάρκειας.
Φυσικά, ακόμη και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να εμπλακεί πολύ σε πλαγιές και καταλήψεις. Θα πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις ομαλά, χωρίς να κάνετε αιχμηρές κινήσεις, και κατά τη διαδικασία της κατάρτισης παρακολουθεί πολύ προσεκτικά την υγεία σας.
Μπορώ να σκύψω κατά τη διάρκεια του 2ου και 3ου τριμήνου της εγκυμοσύνης;
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης από την εφαρμογή των πλαγιές θα πρέπει να απορρίπτονται. Οι Squats, από την άλλη πλευρά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και στην καθημερινή ζωή. Έτσι, εάν μια έγκυος πρέπει να σηκώσει ένα αντικείμενο από το πάτωμα αργότερα, θα πρέπει να καθίσει, να απλώνει τα πόδια της και να ανέβει απαλά.
Εν τω μεταξύ, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κοιλιά μιας μελλοντικής μητέρας, η οποία αναπτύσσεται ταχέως κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, μπορεί να διαταράξει τον συντονισμό των κινήσεών της και να αποτρέψει την ορθή κατανομή του βάρους.
Ξεκινώντας από την εβδομάδα 35, είναι προτιμότερο να περιοριστεί λίγο η σωματική δραστηριότητα, ώστε να μην προκληθεί η εμφάνιση της πρόωρης γέννησης. Εν τω μεταξύ, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι η έγκυος θα πρέπει να παραμείνει στο κρεβάτι όλη την ώρα μέχρι να γεννήσει. Αντίθετα, τα μέτρια φορτία, συμπεριλαμβανομένων των αργών καταλήψεων, θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και θα μειώσουν το φορτίο στα κάτω άκρα και στη χαμηλότερη πλάτη.
Έτσι, η απάντηση στην ερώτηση, αν είναι δυνατόν να σκύψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είναι μοναδικά θετική. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου αναμονής του μωρού, ελλείψει αντενδείξεων, δεν είναι μόνο δυνατή η εκτέλεση μετρημένων καταλήψεων, αλλά είναι επίσης απαραίτητο.