Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι έχουν οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή είναι μια φυσική κατάσταση, επειδή όταν μια γυναίκα προσθέτει βάρος, το κέντρο βάρους του σώματός της μετατοπίζεται και το φορτίο στην σπονδυλική στήλη αυξάνεται. Για να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση, μια γυναίκα πρέπει να την κάμψει πίσω στην κάτω πλάτη, με αποτέλεσμα σοβαρό πόνο στην πλάτη. Και αν η στάση πριν από την εγκυμοσύνη δεν ήταν σωστή, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο πόνος στην πλάτη θα είναι πολύ πιο δυνατός.
Υπάρχουν και άλλες απαντήσεις στην ερώτηση: "Γιατί το κακό στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;". Σε σχέση με το γεγονός ότι το έμβρυο μεγαλώνει, το στομάχι αυξάνεται σε μέγεθος, απλώνει τα τοιχώματα του περιτοναίου, προσαρμόζοντας το αυξημένο μέγεθος της μήτρας. Λόγω του γεγονότος ότι οι κοιλιακοί μύες τεντώνουν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, χάνουν την ικανότητα να διατηρούν μια κανονική στάση, εξαιτίας αυτού, το κάτω μέρος της πλάτης αντιπροσωπεύει ένα πολύ μεγαλύτερο βάρος του κορμού.
Θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στις ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Υπενθυμίζουμε ότι κατά τη διάρκεια της ορμονικής προσαρμογής υπάρχουν σημαντικές αλλαγές σε όλα τα συστήματα του σώματος δεν αξίζει τον κόπο, δεν είναι μυστικό.
Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ορισμένες γυναίκες έχουν οσφυαλγία στην αρχή της εγκυμοσύνης, όταν το στομάχι δεν είναι ακόμα ορατό και η μήτρα δεν έχει αυξηθεί. Σε ποια επιχείρηση; Και το γεγονός είναι ότι ο οργανισμός της γυναίκας παράγει μια χαλαρωτική ορμόνη χαλαρόλη, η δράση της οποίας στοχεύει στη χαλάρωση των πυελικών μυών, έτσι ώστε το παιδί να έχει αρκετό χώρο και να περάσει με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του τοκετού κατά τη διάρκεια του τοκετού. Όταν η συγκέντρωση αυτής της ορμόνης αυξάνει τις δεκάδες φορές, χαλαρώνει άλλες μυϊκές ομάδες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και πόνο.
Αυτοί οι πόνοι στην πλάτη συνήθως εμφανίζονται νωρίς στην εγκυμοσύνη και πάνε στο μέσο του δεύτερου τριμήνου. Αν ξαφνικά διαπιστώσετε ότι η πλάτη σας πονάει, μπορεί να είναι ένα σημάδι της εγκυμοσύνης και συνέπεια της ενεργού εργασίας της ορμόνης χαλαζίνης.
Στα τέλη της εγκυμοσύνης, η ξαπλωμένη και η ύπνο στο πίσω μέρος καθίσταται δύσκολη επειδή η διευρυμένη μήτρα πιέζει τα νευρικά και τα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δεν συνιστάται ο ύπνος στο πίσω μέρος,
Εάν έχετε οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αισθάνεστε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αλλά δεν πρέπει να διαγράψετε όλους τους πόνους της πλάτης για εγκυμοσύνη. Σε σχέση με την επέκταση του συνδέσμου, η πλάτη πονάει, ειδικά στα δεξιά, και δεν έχει καμία σχέση με την εγκυμοσύνη. Επίσης, αν, για παράδειγμα, ανατίνατε πίσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε το συγκρότημα άσκησης δεν θα βοηθήσει εδώ, η πλάτη σας πρέπει να θερμανθεί. Προκειμένου η θεραπεία να είναι αποτελεσματική, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί επακριβώς η αιτία του πόνου στην πλάτη.
Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας, να κάνετε σωματικές ασκήσεις, να κάνετε μασάζ και να τηρείτε μια ειδική διατροφή.
Μήπως όλες οι γυναίκες έχουν οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πολλές γυναίκες έχουν οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και πολλοί το βλέπουν ως το κόστος της ίδιας της εγκυμοσύνης και να συνηθίσουν τον πόνο και τη δυσφορία. Αλλά δεν είναι όλες οι γυναίκες που γνωρίζουν ότι ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προληφθεί ή να εξαλειφθεί.
Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να φροντίσετε τη στάση σας από τους πρώτους μήνες. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, περπατήστε ομαλά και αφήστε την σπονδυλική σας στήλη, να βρεθείτε περισσότερο στην πλάτη σας ή στο πλάι σας, κάμπτοντας τα γόνατά σας.
Συχνά κάνετε ένα πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ανακουφίσετε την ένταση. Με τις κανονικές διαδικασίες μασάζ, οι μύες της πλάτης θα είναι πάντοτε σε τόνο, ο οποίος θα ελαχιστοποιεί πιθανές εκτάσεις και θα δώσει στους μύες ελαστικότητα και ελαστικότητα.
Συστάσεις για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή για να αποτρέψετε την εμφάνιση τους, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:
- (περίπου 300 γραμμάρια την εβδομάδα).
- τη διατροφή με ασβέστιο (ήδη στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για ασβέστιο είναι 1600 mg την ημέρα).
- να εγκαταλείψουν τα παπούτσια με ψηλά τακούνια (επιτρέπεται να φορούν παπούτσια με φτέρνα έως 5 cm).
- αποφύγετε την παρατεταμένη στάση (αυτό θα ανακουφίσει την υπερβολική πίεση των μυών του ιερού).
- να καθίσετε σωστά (να κάθονται στις καρέκλες με καλή στήριξη για τη σπονδυλική στήλη).
- ενίσχυση των μυών (κάνει ειδικές ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες, με στόχο την ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης και των κοιλιακών)?
- κάνετε μασάζ (το ελαφρύ χαλαρωτικό μασάζ ανακουφίζει αποτελεσματικά την ένταση από τους μυς της σπονδυλικής στήλης).
- εκτελέστε διαδικασίες νερού (την υιοθέτηση ζεστών χαλαρωτικών λουτρών και κολύμπι στην πισίνα).