Χρέωση για έγκυες γυναίκες

Η φυσική πίεση κατά τη διάρκεια της κανονικής εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την καλή κατάσταση της μελλοντικής μητέρας, τη θετική στάση της. Είναι επίσης χρήσιμες για το μελλοντικό μωρό, επειδή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης αυξάνεται η ροή του οξυγόνου στο έμβρυο.

Η χρέωση για εγκύους είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να προσφέρετε, γιατί σε άνετες συνθήκες στο σπίτι μπορείτε πάντα να κάνετε αναπνοή, να ρυθμίσετε το επίπεδο φόρτωσης μόνοι σας. Η πρωινή άσκηση για εγκύους, που εκτελείται τακτικά, είναι μια καλή εκπαίδευση αντοχής, μεθοδική, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι μετά από αυτήν, η ευημερία διατηρείται για όλη την ημέρα.

Τι άσκηση μπορώ να κάνω για τις εγκύους;

Ζητώντας να εγκριθούν οι έγκυες γυναίκες, πολλές γυναίκες του δίνουν μια αρνητική απάντηση, στερημένες από την κατάρτιση, σημαντική για τις μυϊκές ομάδες που θα εμπλακούν στον τοκετό. Ένας καθιστικός ή αναποδογυρισμένος τρόπος ζωής σε μια "ενδιαφέρουσα κατάσταση" μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνος από τη μέτρια άσκηση.

Εάν παρ 'όλα αυτά η επιλογή γίνεται υπέρ της άσκησης, πρέπει να επιλεγούν οι ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες:

• την πιο μελλοντική μητέρα, λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητές της και την κατάσταση της υγείας της.
• ή από ειδικό, υπό την καθοδήγηση του οποίου θα διεξαχθούν.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι ελάχιστα σύνθετες, ευχάριστες, να μην προκαλούν αισθήματα δυσφορίας ή, ιδιαίτερα, πόνο.

Φορτίστε την μπάλα για τις έγκυες γυναίκες

Τώρα πολύ δημοφιλές είναι η χρέωση για έγκυες γυναίκες στην μπάλα. Αυτό το είδος άσκησης είναι ευγενές και ευχάριστο, επιτρέποντάς σας να διατηρήσετε μια καλή φόρμα. Η χρέωση στο γυμναστήριο για έγκυες γυναίκες είναι πολύ χρήσιμη για τη σπονδυλική στήλη και όλες, χωρίς εξαίρεση, για τις μυϊκές ομάδες. Ακόμα και να κάθεστε σε μια τέτοια μπάλα αντί για μια καρέκλα σάς επιτρέπει να ασκείτε χωρίς να αισθάνεστε κάποια ένταση. Στο αξεσουάρ είναι δυνατή η εκτέλεση ελαστικών κινήσεων, στροφών, εύκολης κλίσης. Η μπάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποστήριξη για πολλές κοινές ασκήσεις. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσουμε τον συντονισμό των κινήσεων και της ισορροπίας.

Φόρτιση για την πλάτη για έγκυες γυναίκες

Δεδομένου ότι οι γυναίκες στη θέση, η σπονδυλική στήλη εμπειρία πρόσθετο άγχος, την κατάρτιση των μυών της πλάτης θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλίσεις, στροφές, κούνιες και χέρια, δηλαδή, ασκήσεις που επηρεάζουν την πλάτη. Ταυτόχρονα με αυτό, κατά κανόνα, οι πυελικοί μύες, οι μύες των μηρών, του λαιμού, των βραχιόνων εκπαιδεύονται.

Χρέωση για έγκυες γυναίκες πριν από τον τοκετό

Μην είστε υπερβολικά τρομακτικοί, κάνετε το πιο ενεργό πριν τη γέννηση, το οποίο γίνεται συνήθως από γυναίκες που υποφέρουν από ταχεία αύξηση του βάρους. Πριν από το σημαντικότερο γεγονός, όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι ομαλές, απλές, με στόχο κυρίως τις αναπνευστικές ασκήσεις. Πολλοί γιατροί ζητούν από τις μητέρες να ασχοληθούν λίγο πιο ενεργά εάν η εγκυμοσύνη διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο, για να προκαλέσει την οικογενειακή δραστηριότητα. Αυτές οι συστάσεις θα πρέπει να ακουστούν, αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, γιατί ο συντονισμός των κινήσεων σε αυτή την κατάσταση δεν είναι ο καλύτερος.

Η καθημερινή απόδοση της ελάχιστης σειράς ασκήσεων θα σας επιτρέψει να νιώσετε μια έντονη δύναμη και ζωντάνια. Ωστόσο, πρέπει να διεξαχθούν πολύ προσεκτικά ή καθόλου, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εάν:

• υπάρχει τοξίκωση , ιδίως συνοδεύεται από έμετο
• προηγουμένως υπήρξαν περιστατικά αποβολής.
• υπάρχει ένας τόνος της μήτρας?
• ο πλακούντας είναι πολύ χαμηλός.
• Η μαμά πάσχει από ασθένειες (απλή ARI, σε οποιαδήποτε συστηματική ασθένεια).
• κοιλιακός πόνος αισθάνεται.