Είναι παράξενο, αρχικά αναπτύσσουμε αυτή την κακοήθη συνήθεια, αποδεικνύοντας ότι είναι μοντέρνα. Διάσημοι ηθοποιοί σε ταινίες εμφανίζονται μπροστά μας με τσιγάρα, απελευθερώνοντας ευλαβικά τον καπνό στο πλαίσιο. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, πολλοί άνθρωποι υιοθετούν αυτήν την εικόνα και τώρα το χέρι φτάνει για τα τσιγάρα. Φυσικά, το κάπνισμα είναι πιο συνήθεια από την εξάρτηση. Ή ακόμα και έτσι: το κάπνισμα εξαρτάται από τη συνήθεια. Καταλαβαίνουμε γιατί ...
Σώμα και κεφάλι
Το σώμα μας είναι ένα μοναδικό σύστημα που μπορεί να επιδιορθωθεί μόνος του. Εάν η νικοτίνη έχει καταποθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα μπορεί να ανακάμψει εύκολα μετά τη διακοπή αυτής της διαδικασίας. Το σώμα μας δεν χρειάζεται νικοτίνη, ζούμε καλά χωρίς αυτό.
Μετά την διακοπή του καπνίσματος, αναμφίβολα, το σώμα αλλάζει. Οι συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος εκδηλώνονται σε συμπτώματα όπως βήχας, ήπια ζάλη, κόπωση. Αυτή είναι η φυσική κατάσταση του σώματος, καθώς καθαρίζεται. Η διάρκεια μιας τέτοιας κατάστασης εξαρτάται από το πόσο ένα άτομο καπνίζει. Ο βήχας μετά την διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και μερικοί άνθρωποι δεν το κάνουν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αφού εγκαταλείψετε το κάπνισμα, το σώμα σας θα πει "ευχαριστώ" και η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί.
Οι αλλαγές στην άρνηση του καπνίσματος συμβαίνουν επίσης με την ψυχολογική μας κατάσταση. Η άρνηση από τη συνηθισμένη συμπεριφορά, από το κάπνισμα, είναι συναισθηματικά πιο σκληρή.
Το κάπνισμα είναι μια χαρά για τους πνευματικά φτωχούς ανθρώπους. Τι άλλο μπορεί να είναι τόσο ευχάριστο, όπως ένας αγώνας τίναξης ή ένας αναπτήρας τσιγάρων, που ρέει καπνός, κουβεντιάζοντας με συναδέλφους ... Προφανώς, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να χαρούμε και τίποτα. Αν κάποιος δεν έχει τίποτα να κάνει, με τον οποίο μπορείτε να υποθέσετε ειλικρινά συμπάθεια, θα καπνίσει. Τουλάχιστον για να «σκοτώσει το χρόνο». Του αρέσει η ίδια η διαδικασία, η οποία, ακόμα κι αν θέλετε να εγκαταλείψετε, πρέπει να αντικαταστήσετε κάτι άλλο. Για να έχετε νέες ιδέες, έμπνευση για οποιαδήποτε δραστηριότητα, πρέπει να εμπλουτίζεστε πνευματικά, να παρασυρθείτε από κάτι, να έχετε ένα χόμπι. Στη συνέχεια, θα μεταβείτε σε ένα υψηλότερο επίπεδο ψυχολογικής υγείας και θα είναι ευκολότερο να εγκαταλείψετε τη συνήθεια σας. Αλλάξτε τον εαυτό σας και μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες σας.
Πώς να το κάνετε αυτό;
Όλα τα "τσιγάρα" γνωρίζουν τα πλεονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος, αλλά μόνο λίγα μπορούν να τα εγκαταλείψουν. Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι η εγκατάλειψη αυτού του εθισμού, θα επεκτείνετε τη ζωή σας, θα βελτιώσετε την ποιότητα της υγείας σας. Οι πιθανότητες να γεννήσεις, και για τους ορεκτικά και να μην συλλάβουν καθόλου, ένα υγιές παιδί θα αυξηθεί. Το τελευταίο είναι πολύ σημαντικό, επειδή η ποιότητα της ζωής μας θέλει ήδη το καλύτερο και το πρόβλημα της στειρότητας έχει ήδη καθοριστεί αρκετά αυστηρά. Εάν μπορείτε να επηρεάσετε την υγεία σας τουλάχιστον το ένα τρίτο, τότε γιατί να μην εγκαταλείψουν κακές συνήθειες; Το κυριότερο είναι να γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε σωστά.
Μπορείτε να αρνηθείτε το κάπνισμα με δύο τρόπους. Η πρώτη επιλογή είναι να σταματήσετε γρήγορα, χωρίς να σκεφτείτε δύο φορές. Η απότομη άρνηση από το κάπνισμα προϋποθέτει την παρουσία μιας μεγάλης επιθυμίας και θέλησης. Ένα ισχυρό άτομο, οδηγούμενο από ένα ισχυρό ερέθισμα, θα μπορεί να ξεπεράσει τον εαυτό του και να εγκαταλείψει το κάπνισμα. Δεν είναι πραγματικά εύκολο και χρειάζεται πολλή προσπάθεια, αλλά ίσως αξίζει τον κόπο.
Η δεύτερη επιλογή - η σταδιακή απόσυρση από το κάπνισμα. Φυσικά, αυτό είναι επίσης μια καλή επιλογή, αλλά στην περίπτωση αυτή η πιθανότητα ενός φιάσκο είναι πολύ υψηλότερη. Ένα άτομο που αποφασίζει να σταματήσει σταδιακά σαν να "προσπαθεί" να το κάνει. Η επιθυμία και η πρόθεσή του δεν έχουν αρκετή δύναμη. Απορρίψτε μια για πάντα δεν είναι αυτό που δεν μπορεί, δεν θέλει. Είναι απλώς μια δικαιολογία για τον εαυτό σας. Πιστέψτε με, ακόμα και μετά από 20 χρόνια εμπειρίας στο κάπνισμα, ένα άτομο είναι σε θέση να εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια σε μια μέρα και να μην επιστρέψει ποτέ σε αυτό.
Υπάρχουν τρία στάδια διακοπής του καπνίσματος:
- Απόφαση για έξοδο. Το πιο σημαντικό και θεμελιώδες στάδιο. Να είστε σταθεροί, στο τέλος. Δεν κουραστείτε να είστε σκλάβος στις συνήθειες σας;
- Το σημείο καμπής ή η αναδιάρθρωση. Το σώμα αισθάνεται τις αλλαγές και αρχίζει τις εργασίες για την αυτο-ανάκτηση. Η ψυχολογική ανοχή της απόσυρσης μιας συνήθειας είναι αρκετά οδυνηρή.
- Ανάκτηση. Μετά τον πρώτο μήνα διακοπής του καπνίσματος, υπάρχει ανακούφιση. Η λαχτάρα για το κάπνισμα
αποδυναμωμένη, tk. Η συνήθεια έχει εξαντληθεί και ίσως έχει αντικατασταθεί από άλλο.
Λίγο για το πώς να διευκολύνετε το κλείσιμο. Είναι σαφές ότι κανείς δεν θα το κάνει για σας, οπότε μην αλλάξετε την απόφασή σας. Είναι απαραίτητο να προστατευτείτε από τους πειρασμούς, για παράδειγμα, να σταματήσετε να πηγαίνετε έξω σε μια διακοπή καπνού με έναν συνάδελφο. Εξηγήστε την κατάσταση σε αυτόν και απλά αποφύγετε τέτοιες στιγμές. Ένας καλός συνάδελφος, και ακόμη περισσότερο ένας φίλος θα καταλάβει και θα υποστηρίξει. Μην δοκιμάσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μειώσετε την επικοινωνία σε έναν κύκλο "τσιγάρων" στο ελάχιστο, τουλάχιστον την πρώτη φορά. Οι πρώτες δύο ή τρεις εβδομάδες είναι οι πιο δύσκολες, ελέγχοντας τη δύναμη, να το πω έτσι. Περαιτέρω θα είναι ευκολότερο. Κάντε μια απόφαση και πιστεύετε στον εαυτό σας, θα πετύχετε!